Дієта Скарсдейла Принципи дієти виделки Скарсдейла та бікіні

Моя дієта з низьким вмістом вуглеводів

Цей метод, розроблений американським кардіологом Германом Тарноуером у 1950-х роках, є дієтою з низьким вмістом вуглеводів, яка обмежує споживання вуглеводів. Ця дієта передбачає дієтичну програму для схуднення, яка складається з декількох етапів по 2 тижні кожна. Два тижні дієти, потім два тижні стабілізації. Тому Вилка та бікіні випиліть для вас пил із дієти Скарсдейла і поясніть !

Переваги: я втрачаю швидше, ніж моя тінь !

Дієта два рази/дві рази ефективна при дуже швидкому зниженні ваги, оскільки це низькокалорійна дієта, яка перетворює близько 1000 калорій на день.

Дієти Скарсдейла дуже легко дотримуватися, оскільки вона не вимагає підрахунку калорій або зважування харчових раціонів.

За допомогою меню, яке передбачено заздалегідь у книзі «Доктор Тарновер Медична дієта Скарсдейла», вам потрібно придбати лише необхідні продукти.

Недовга тривалість дієти «Два рази/два рази» дозволяє вам не зламатися, якщо ви дотримуєтесь лише чотирьох тижнів фази нападу та фази стабілізації. Якщо дотримуватися дієти Скарсдейла менше року, можна значно покращити рівень холестерину та тригліцеридів та підвищити чутливість до інсуліну.

Мінуси: Але слідкуйте за моїм здоров’ям !

Дотримання дієти Скарсдейла протягом двох тижнів не небезпечно для організму, оскільки споживання білків, мінералів та вітамінів, як правило, є достатнім.

Однак дієта повинна бути обмежена двома тижнями, оскільки її продовження може призвести до кількох харчових дисбалансів через відсутність незамінних жирних кислот (всі олії заборонені.), Дефіцит кальцію (молочних продуктів недостатньо), деякі страви не мають білка, що в кінцевому рахунку призводить до поганої втрати ваги.

Кожне меню, запрограмоване заздалегідь, імпровізація повністю заборонено. Тоді до побачення, обідати. Це дієта, яка видається нерізноманітною, досить нудною. Тому важливим ризиком є стикатися з дефіцитом харчових продуктів. Вагітним жінкам слід утримуватися від дотримання цієї програми схуднення, а також людям із поганим самопочуттям.

При припиненні дієти Скарсдейла неминуче виникає страшний ефект йо-йо. Збільшення ваги відбувається навіть швидше, якщо зупинити низькокалорійну дієту, наприклад, цю, яка дозволяє занадто швидко схуднути. Якщо ви дотримуєтесь цього плану схуднення, бажано дотримуватися лікаря, дієтолога або дієтолога. Тим більше, що цей метод схуднення не змусить вас прийняти хороші харчові звички.

Готовий піти на цю жертву ?

Для всіх сміливих людей, які бажають швидко скинути кілька зайвих кілограмів, віддалившись від інших на 15 днів !

Типовий день: до побачення шоколад

Мій типовий день на моїй дієті в Скарсдейлі:

Сніданок: - 1 половина грейпфрута, - 1 скибочка цільнозернового хліба або 1 скибочка хліба, збагаченого білками, або, без гарніру, - чай (без цукру) або кава.

Обід: - 1 нежирне м’ясо або 1 нежирна риба, 1 некалорійний овоч (холодний або гарячий) або салат за бажанням, - 1 ложка незамінних жирних кислот (оливкова або соняшникова олія), щоб уникнути дефіциту, - чай (без цукру) або кава, - Ні десерту, ні закуски.