Дієта Скарсдейла - скиньте до 9 кг за 14 днів
Дієта Скарсдейла був створений доктором Германом Тарноуером, спеціалістом з лікування людей, які страждають ожирінням, після вивчення дієт, які вже є на ринку. Назва походить від міста, де лікар проводив свої дослідження, Скарсдейл, штат Нью-Йорк, і базується на цьому стимулювання процесу кетозу шляхом обмеження споживання вуглеводів.
Розроблений у 2 етапи, один для схуднення, який триває 14 днів, а другий для обслуговування, Дієта Скарсдейла він має дуже суворий набір правил, яких ви повинні точно дотримуватися. Суворе меню виключає з раціону вуглеводи, жири, молочні продукти, алкоголь, солодощі, натуральні фруктові соки та будь-які безалкогольні напої.
Ви почнете a дієта з низьким вмістом вуглеводів, тому не слід надто часто зловживати цією дієтою або продовжувати її після зазначеного періоду 14 днів плюс термін дотримання. В період схуднення дієти Скарсдейла рекомендується вживати щодня між 850-1000 калорій, з них 43% білка, 34,5% вуглеводів і 22,5% жиру.
В термін технічного обслуговування потрібно споживати навколо 1000-1200 калорій, точніше дозволяється їсти 3 яйця на тиждень, 2 скибочки хліба на день, варення без цукру, горіхи та склянку вина на день.
Щоб полегшити процес детоксикації та забезпечити нормальну роботу організму, бажано дуже добре зволожувати і пити щодня звичайну воду або багато несолодких чаїв.
Правила дієти Скарсдейла
1. Заборонено вживати алкоголь, єдиними напоями, дозволеними під час дієти Скарсдейла, крім води, є кава та чай з несолодких трав.
2. Єдина дозволена заправка для салату - це лимонний сік або оцет.
3. Овочі готуються під час дієти Скарсдейла, як і м’ясо, без жиру. Зазначені методи - це гриль, варене або приготування на пару. У випадку з м’ясом видаліть залишки жиру та шкіри перед приготуванням.
4. Дотримуйтесь графіка прийому їжі та зазначених продуктів. Що стосується порцій, то обмежень щодо кількості немає, але будьте обережні, щоб не їсти більше, ніж вимагає ваше тіло.
5. Дієта закінчується через 14 днів, оскільки це обмежувальна дієта, і в довгостроковій перспективі це негативно вплине на вас.
6. Єдині закуски, дозволені в дієті Скарсдейла, це сира морква та селера в необмеженій кількості.
7. Під час дієти заборонені продукти - це жирне м’ясо, фрукти, солодощі, ковбаси, молочні продукти та крохмалисті продукти: макарони, рис, картопля, кукурудза.
8. Їжте тільки те, що було запропоновано в меню, не міняйте їжу!
Щоденне меню під час дієти Скарсдейла
Сніданок: половина грейпфрута, скибочка цільнозернового хліба і несолодкий чай або кава.
Обід: куряча або індича шинка та помідори.
Вечеря: риба або морепродукти, скибочка цільнозернового хліба, салат і грейпфрут.
Сніданок: половина грейпфрута, скибочка цільнозернового хліба та несолодкий чай або кава.
Обід: фруктовий салат і несолодкий кава або чай.
Вечеря: стейк з яловичини, помідори, огірки та брюссельська капуста.
Сніданок: половина грейпфрута, скибочка цільнозернового хліба і несолодкий чай або кава.
Обід: салат з тунця з грейпфрутом та несолодкою кавою або чаєм.
Вечеря: стейк зі свинини з листям салату.
Сніданок: половина грейпфрута, скибочка цільнозернового хліба та несолодкий чай або кава.
Обід: 2 варені яйця, телемея, помідори, скибочка цільнозернового хліба та несолодкий чай або кава.
Вечеря: стейк з курки, зелений гарнір: шпинат або зелені стручки, несолодкий чай.
Сніданок: половина грейпфрута, скибочка цільнозернового хліба та несолодкий чай або кава.
Обід: знежирені асорті сирів, необмежений шпинат та скибочка несолодкого хліба або кави.
Вечеря: риба або морепродукти, необмежений салат і скибочка цільнозернового хліба.
Сніданок: половина грейпфрута, скибочка цільнозернового хліба та несолодкий чай або кава.
Обід: фруктовий салат і несолодкий чай або кава.
Вечеря: стейк з курки або індички з томатним салатом, грейпфрутом і несолодким чаєм.
Сніданок: половина грейпфрута, скибочка цільнозернового хліба і несолодкий чай або кава.
Обід: курка або індичка, холодна (шинка) або гаряча (смажена), помідори, морква, капуста, брокколі або цвітна капуста та грейпфрут.
Вечеря: стейк на ваш вибір з салатом-асорті та несолодким чаєм.
На другому тижні дієти Скарсдейла меню з 1 тижня відновлюється.
Що ви думаєте про цю дієту? Ви теж спробуєте? Будь ласка, напишіть нам нижче, якщо у вас виникли запитання.