Дієта Скільки клітковини їсти, щоб запобігти раку товстої кишки

Дієта з високим вмістом клітковини дуже важлива для запобігання ризику раку товстої кишки. Однак є різні типи клітковини, але загалом клітковина із злаків та цільного зерна є ідеальним способом підтримати здоров’я свого організму. Ви повинні знати, що пшеничні висівки - одне з найбагатших джерел клітковини.

Нещодавно a навчання в галузі харчування проведений австралійськими експертами, країною з найвищим рівнем захворюваності на рак кишечника у світі, каже, що ідеальна кількість клітковини, яку ми повинні споживати щодня - це "30 грамів клітковини".

Поки незрозуміло, як клітковина може зменшити ризик раку товстої кишки, швидше за все, завдяки своєму сприятливому впливу на кишкові бактерії.

Також щодо здорова дієта, вважається, що молоко, молочні продукти та риба зменшують ризик захворювання.

Також інше дослідження показало, що зниження смертності пов’язане з щоденним споживанням кави.

Дієта: продукти, які слід їсти та ті, яких слід уникати

Уникати: велика кількість червоного м’яса, але також готується, наприклад: шинка, бекон та ковбаси.

Збалансоване харчування включає вуглеводи, присутні в зелені, овочах, зернових (хліб, макарони, рис), фруктах. Корисні жири, такі як: оливкова олія і включають продукти, що забезпечують білок, такі як яйця, риба та бобові.