Дієта сономи Що це приносить і що їсти Тенденції здоров’я

Існує ще одна нова дієтична тенденція, яку Дженніфер Еністон зараз використовує, щоб підтримувати своє розкішне тіло у формі. Ми ставимо ажіотаж на перевірку.

«Хто чи що таке Сонома?» - запитаєте ви насамперед. Сонома - місто в Каліфорнії, яке святкує повільний спосіб життя. Саме цей аспект відіграє важливу роль у (насправді зовсім не) новій формі харчування. Основна увага приділяється свідомому харчуванню, а не голодній смерті. На перший погляд, ми однозначно з цим згодні ...

Контролюйте порції, не рахуйте калорій

Ось основні рекомендації дієти Сонома:

Збалансоване харчування,
не рахуючи кілокалорій,
натомість адаптовані розміри порцій.

Для останнього пункту варто придбати мірну стрічку:

Сніданок: Тарілка діаметром 18 см або чаша ємністю 475 мл
Обід і вечеря: Використання тарілки діаметром 23 см

Харчування хвилями

Дієту винайшов американський дієтолог Конні Гуттерсен. Згідно з її концепцією, весь раціон повинен бути змінений у три фази, які вона називає "хвилями":

Хвиля 1, найскладніша фаза: Перша хвиля триває 10 днів. Всім, хто в іншому випадку, як правило, їсть нездорово, тепер доводиться кусати кулю і наполегливо. Тому що вся промислово оброблена продукція не потрапляє на тарілку. Біле борошно та алкоголь також видаляються. Те саме стосується цукру, фруктів та деяких овочів. Натомість є зелені овочі, цільні зерна, багаті білком, такі як м’ясо з низьким вмістом жиру, морепродукти та оливкова олія.
Хвиля 2, тепер ви знімаєте: Правила тепер менш суворі, тепер ви можете їсти фрукти та овочі, які раніше пропустили. Мед і темний шоколад також дозволяються, як і випадковий келих вина. За словами Гуттерсена, вам слід залишатися на цій фазі, поки не досягнете бажаної ваги.
Хвиля 3, стежте за оновленнями: Коли вказівник на вагах знаходиться саме там, де ви цього хочете, важливо інтегрувати дієту Sonoma у повсякденне життя. Нібито, зараз обмін речовин змінився, розміри порцій не потрібно чітко дотримуватися, і час від часу дозволяється грішити.

Може працювати, але не потрібно

В принципі це стара історія: їжте здорово, все з мірою і метою. Однак заборона на фрукти абсолютно непотрібна. Роблячи це, ви обходитесь без важливих вітамінів та вторинних рослинних речовин. В інтересах нашого здоров'я такі фрукти, як ягоди, повинні бути навіть у меню щодня.

Однак ніколи не погано обійтися без готової продукції, білого борошна, цукру та алкоголю. Ми говоримо: Вам дійсно не потрібна нова дієта для цього.