Дієта Spectrum допомагає здорово схуднути
Йдіть шляхом до здорового життя за допомогою дієти Spectrum, схеми, розробленої доктором Діном Орнішем. Хоча відома як дієта в справжньому розумінні цього слова, дієта «Спектр» - це поважний спосіб життя, відомий у всьому світі завдяки можливості виявити та продемонструвати, що хвороби серця можуть дуже легко регресувати завдяки здоровому способу життя. . Важливо знати, що дієта Spectrum - це вегетаріанська дієта, в якій мало жиру та солі.
Крім того, фізичні навантаження та медитація
Дієта Spectrum - це спосіб життя, який легко адаптувати для кожної людини, саме тому мільйони людей вдаються до неї, що призводить до значної втрати ваги і навіть зменшення рівня раку, наприклад раку простати. Під час цієї дієти рекомендується їсти надзвичайно поживну їжу, регулярно займатися фізичними вправами та медитувати.
Що ви можете споживати
Ті, хто дотримується дієти Spectrum, можуть їсти все, що забажають, до певної міри. Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, знизьте рівень цукру в крові; щоб запобігти появі хронічних захворювань, вибирайте здоровіші продукти.
Продукти харчування поділяються на групи, від групи 1 (найбільш здорової) до групи 5 (нездорової), таким чином:
Група 1: Фрукти, свіжі овочі, цільні зерна, бобові, нежирні молочні продукти, яєчні білки, соєві продукти;
Група 2: Авокадо, насіння, горіхи, олії, овочеві консерви, нежирні молочні продукти, напої з кофеїном;
Група 3: Морепродукти, рафіновані вуглеводи, концентровані солодощі, олії, багаті насиченими жирами, маргарин;
Група 4: Продукти тваринного походження з високим вмістом жиру, молочні продукти з високим вмістом жиру, майонез, тістечка, тістечка, пироги;
Група 5: Червоне м’ясо, жовтки, смажена їжа, хот-доги, органи, масло, вершки, тропічні олії.
Як це працює
Чим ближче ви наблизитесь до групи 1, тим краще набуватиме здоров’я. Якщо ви вже здорові, вам потрібно буде лише внести незначні зміни. Але якщо ви їсте лише з групи 5, вам доведеться внести більш важливі зміни. Одним з основних принципів дієти є так звана «нутрігеноміка» - наука про те, як їжа взаємодіє з нашими генами та впливає на здоров’я. Кожен має унікальний набір генів, які по-різному реагують на навколишнє середовище та речовини в їжі. Одні багато їдять, не набираючи вагу, іншим потрібно більше уваги приділяти фігурі.