Шівананда Йога гармонія для тіла та духу

Гармонія для тіла та духу, здоров’я та фізичної підготовленості - Сивананда Йога повинна взяти з собою все це. Але що стоїть за тенденцією йоги?

Що таке йога Шивананда?

Йога Шивананда дотримується цілісного підходуz і поєднує в собі елементи хатха-йоги, раджа-йоги, джнана-йоги, карма-йоги та бхакті-йоги. Для доктрини Шивананда засновник Свамі Вішну Девананда вивчив класичну філософію йоги і звів її до п’яти основних принципів. Донині ця форма йоги базується на цих п’яти елементах:

1. Асани: правильний рух
2. Пранаями: правильне дихання
3. Савасана: правильне розслаблення
4. “Насичена” дієта: правильне харчування, тобто вегетаріанська дієта
5. Веданта та Дхяна: позитивне мислення та медитація

Виконуючи ці п’ять основних принципів, слід підтримувати та покращувати фізичне та психічне здоров’я в йозі Шівананда.

Походження слова Шивананда йога

Йога Шивананда названа на честь Свамі Шивананди. Поряд з такими іменами, як Парамахамса Шрі Свамі Вішвананда та Махаватар Бабаджі, він досі є одним із найвпливовіших та найвідоміших вчителів та вчених йоги 20 століття. Його учень, Свамі Вішнудевананда, заснував величезну мережу центрів Шивананда на основі його вчень. На сьогоднішній день майже 40 000 йогів пройшли навчання там, щоб стати там вчителями.

Айенгар-йога: стиль йоги з інструментами

Як працює «Сивананда йога»?

На практиці йога Шивананда відрізняється від інших стилів йоги своїм цілісним підходом. З цього завжди складається одна година сивананда-йоги

• медитація,
• Мантри,
• Дихальні вправи і
• Розслаблення.

Окремі асани зосереджуються на повільних та розслаблених вправах. Дуже важливим є глибоке, тече дихання.

Ось як міг виглядати заняття йогою Сівананда:

• Початок: Посада морга (Савасана)
• Після того: Привітання сонцю
• Це слідує: Стандартна програма з фізичними вправами з 12 асан, наприклад, положення риби (Matsyasana), дитини (Balasana) або ворони (Bakasana)
• Потім настає остаточне розслаблення

Що робить цей стиль йоги таким особливим?

Йога Шівананда - це своєрідна суміш багатьох інших, частково дуже старих стилів йоги. На відміну від багатьох сучасних форм йоги, таких як силова йога, ця форма набагато більше стосується духовності та єднання тіла та розуму. Ось що робить практику йоги такою особливою:

• Йога Шівананда заснована на цілісному підході, який не закінчується в класі.
• Правильне харчування є важливою частиною цього викладання йоги.
• М’язи та суглоби використовуються лише дуже обережно.
• На додаток до фізичних вправ, Sivananda Yoga також навчає вас філософії та духовності йоги.
• Метою є не тільки зробити щось добре для себе, але і працювати в напрямку мирного співіснування.

Повітряна йога: як йога працює з тканиною?

Вчення сивананда-йоги

Як саме слід уявляти практику йоги Шивананда, стає більш очевидним, коли ми подивимося, як студенти стають викладачами в рамках цього викладання. Йога Шивананда славиться своїми ашрамами та центрами йоги. Згідно з так званою системою гурукули, студенти вивчають усе, що їм потрібно, щоб пізніше вчити Шивананду, живучи зі своїм гуру.

Викладання варіюється від спільних асан, пранаям, вправ на медитацію та спільної трапези до безоплатних послуг. Це може бути приготування їжі, а також прибирання ашраму - все повсякденне життя. Деякі студенти закінчують навчання протягом декількох тижнів, інші залишаються в ашрамі місяцями чи навіть роками.

Акройога: Як Летюча йога підводить нас до спортивних висот

Для кого призначена йога Шивананда?

Медитація, техніки дихання, мантри - не кожному йогу це обов’язково подобається. Стиль йоги Шивананда - це в основному щось для кожного, як для початківців, так і для досвідчених. І все ж із цим стилем йоги ви повинні бути готові дещо перевернути все своє життя, врешті-решт, він ґрунтується на цілісній філософії.

У цій особливій формі йоги вам потрібна сильна воля думати про всі ці сфери, коли ви займаєтесь нею. Однак найкращий спосіб скласти враження про йогу Шивананда - спробувати її.

---