Дієта - спортивне право, Клуж
Звичайна дієта для західника у віці 19-29 років дає в середньому 2500-3000 ккал/день. Ця енергія походить від 15% білка, 35% жиру і 50% засвоюваних вуглеводів. Це означає, що звичайний західник накопичує близько 310-375 грамів засвоюваних вуглеводів із свого основного раціону.
Звичайна дієта для жінки у віці 19-29 років дає в середньому 2000-2500 ккал/добу. Це означає, що звичайна західна жінка накопичує близько 250-310 грамів засвоюваних вуглеводів на день.
Проблема «нормальної» людини та «нормальної» дієти полягає в тому, що вона не описує реальність спортсмена. Зазвичай спортсмени більше зосереджені на тому, що вони їдять, і зазвичай енергія, що надходить від жиру, нижча, а енергія, що надходить від вуглеводів, вища, порівняно з "нормальною" людиною. Крім того, щоденне споживання їжі набагато вище, ніж у «нормальної» людини, оскільки вони використовують більше енергії під час фізичних вправ, що призводить до підвищення апетиту.
ВІТАРГО слід використовувати для компенсації різниці між добовою потребою в засвоюваних вуглеводах та основною кількістю, отриманою під час нормальної дієти.
Якщо потрібен додатковий запас глікогену, як і завантаження вуглеводів перед змаганнями, необхідно зменшити інтенсивність тренувань, щоб додаткові вуглеводи могли зберігатися як глікоген, а не «спалюватися» безпосередньо з активністю М'язи.
ВІТАРГО слід приймати як доповнення до звичайної дієти, його не можна використовувати як замінник звичайного харчування.