Дієта спортсменів, бутерброди або харчові добавки Дізнайтеся думку фахівців Epoch Times Rom;
- Дієта футболістів (velvetbody.it) Дієта футболістів
Правильне харчування має важливе значення для будь-якої фізичної активності, щоб привести до бажаних результатів, навіть на аматорському рівні. За шкалою від 1 до 10 отримання потрібної дози поживних речовин займає місце "10", тому що наше тіло потребує потрібної кількості калорій, води для гідратації, а також правильної комбінації простих вуглеводів, комплекси, білки та жири ".
Середземноморська дієта - "королева"
Набагато краще їсти бутерброд, ніж приймати харчові добавки, оскільки, пояснює Мікеланджело Джампієтро - спеціаліст зі спортивної медицини та харчових наук, професор Університету Каттоліка Сакро Куоре в Римі (Італія), координатор з питань харчування, діяльності fisica e sport »від Societa Italiana di Nutrizione Umana -« у комерційних продуктах немає нічого іншого, як те, що міститься в загальновживаних продуктах харчування ».
Спорт та дієта, правила
"Правильне харчування посідає 10-е місце як у професійному, так і в аматорському спорті, оскільки в обох випадках вони хочуть досягти максимально можливих показників. Є три основні основи здоров'я та фізичної працездатності", - пояснює Джампієтро для AdnKronos Salute: харчування, тренування та Все починається з правильної дієти, адже наше тіло потребує потрібної кількості калорій, води та правильної комбінації простих, складних вуглеводів, білків та жирів. Все у правильних пропорціях. Наприклад, вуглеводи та білки збільшуються пропорційно до збільшити вуглеводну активність. А вуглеводи повинні збільшуватися більше, ніж білки, у співвідношенні 3 до 1 або навіть 4 до 1 ".
Спорт, значення середземноморської дієти
"Середземноморська дієта - це завжди найкращий вибір, незалежно від занять спортом, - пояснює спортивний лікар. - Перш за все, тому що наукова література, безсумнівно, підтверджує сприятливий вплив на здоров'я. Більше того, ця дієта різноманітна і багата всіма необхідними поживними речовинами. для тих, хто займається спортом. Великдень, наприклад, є рекомендованою їжею. З легшими соусами перед змаганнями та з більш складними соусами - чому б і ні, навіть карбонаровою пастою - на вечерю або після тренування ".
Щодо харчових добавок, експерт зазначив: "Я рекомендую уникати їх не тільки тому, що вони самі по собі шкідливі, але й тому, що на ринку немає нічого, що може бути більше, ніж те, що ми можемо знайти у звичайних продуктах харчування. Очевидно, що нам потрібно дотримуватися збалансованої дієти, призначеної для занять спортом, наприклад, сендвіч з грудкою з індичкою кращий за амінокислоти та порошкоподібні добавки. Але навіть більше того, після тренувань ідеальною натуральною добавкою є мінестроне в італійському стилі: сезонні овочі, бобові, макарони, сира олія та жменька пармезану ".
Адаптація дієти до нашої місцевості: хороший румунський суп може дати такий самий ефект! Що можна сказати про свинячу вирізку та наш солодкий сир?