Дієта стартера, дієта, заснована на хронологічному харчуванні для схуднення
Як стати новою дієтою Попелюшки ?
Ален Делабос, дизайнер дієти Starter, був натхненний хроно-харчуванням. Пам’ятайте, це стосується їжі відповідно до наших внутрішніх годинників тіла. Для всіх, хто не хоче чекати, цей план схуднення був розроблений таким чином, щоб його дотримувались протягом 4 тижнів при втраті 8 фунтів. Отже, давайте почнемо ? Вилка та бікіні пояснює, як бути новою Попелюшкою на дієті !
Переваги стартерної дієти
Для керівництва людьми, які хочуть схуднути на цій дієті, доступна офіційна книга. Легко зрозуміти і простежити, що ви їсте до 17:00, тобто сніданок і обід дають вам вибір. Це допомагає уникнути розчарувань.
У багатьох людей, які сидять на дієті стартера, почуття голоду затримується.
Цей метод схуднення дозволяє один безкоштовний прийом їжі на тиждень, тому за один прийом їжі можна їсти все, що завгодно.
Ця дієта також може дозволити вам позбутися своїх шкідливих звичок споживання щодо штучних підсолоджувачів, які містяться в газованих напоях або навіть жувальній гумці.
Втрата ваги залишається швидкою, правильно дотримуючись, ви можете схуднути на 8 фунтів за 4 тижні.
Мінуси: Піраміда для початківців
Це єдиний недолік хронологічного харчування, вибір їжі залишається меншим за вечерею (риба та овочі обов’язково).
Настійно рекомендується не дотримуватися дієти стартера більше 8 тижнів поспіль, і в цьому випадку ви ставите під загрозу своє здоров'я.
Це програма, яка напружує ваші мотивації та вашу сміливість, оскільки необхідно дотримуватися листа до рецептів офіційної книги цього методу. Тому необхідно дотримуватися кількості та вибору харчових продуктів відповідно до кожного прийому їжі.
Для того, щоб запобігти втомі під час цього плану схуднення, вам доведеться запланувати придбання різних вітамінних та білкових добавок. В іншому випадку ви ризикуєте страждати від різних харчових дефіцитів під час стартерної дієти. Отже, це метод, який представляє собівартість.
Ризик відновлення ваги, тобто ефект йо-йо після припинення програми, є необхідним, аби регулярно займатися фізичними вправами, щоб стабілізувати втрачену вагу, приймати здорову та збалансовану дієту.
Стартова дієта: чи підходить вона саме вам ?
Як бачите, стартерна дієта схожа на інтенсивну дієту, яка вимагає великої мотивації та мужності. Для всіх, хто відчайдушно хоче скинути зайві кілограми, ця дієта для вас.
Ця програма призначена для людей, які хочуть схуднути максимум на 8 фунтів. Якщо ви хочете схуднути набагато більше ваги і досить швидко, вам слід вибрати інший спосіб позбутися зайвих кілограмів.
Людям із діабетом 1 типу вони не можуть дотримуватися цієї програми. Однак люди, які страждають на цукровий діабет 2 типу, можуть його дотримуватися.
Людям, які страждають на гіперхолестеринемію, їм слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом перед спробами схуднути за допомогою цієї дієти (оскільки в разі гіперхолестеринемії необхідно вживати яйця, сир, м’ясо або заборонені продукти).
Стартова дієта: типовий день
Мій типовий день на стартерній дієті:
Сніданок
- Цільнозерновий хліб
- 1 шматок сиру (квіткове тісто, пресоване тісто, м’яке тісто) АБО 1 яйце та нарізки
- Необмежений напій (чай, кава, трав’яний чай, негазована вода, але без молока, меду та солодкого напою).
Обід
- Брокколі на пару
- 1 шматок сиру (квіткове тісто, пресоване тісто, м’яке тісто)
- Пити несолодке та несолодке.
Перекус (післяобідній перекус)
- 1 пакетик білка
- Пити несолодке та несолодке.
Обідати:
- 1 зелений салат з авокадо, подається з чорними оливками, заправлений оливковою олією та лимонним соком
- Риба (наприклад, форель на грилі, лосось у фользі)