Дієта супу доступна і різноманітна! Здорове харчування, дієта свободи для жінок

дієта

Після періоду, коли ви продовжували насолоджуватися тим, що хотіли, ви можете спробувати полегшити меню. Ми рекомендуємо супову дієту, яка містить цілий ряд доступних продуктів, і за короткий час ви можете стати набагато худшими, ніж ви думаєте.

Важливі принципи в наступних дієтах:

  • Їжте менше калорій, ніж потрібно вашому організму.
  • Подавайте страви у встановлений час.
  • Вживання в невеликих кількостях творить чудеса.
  • Завжди починайте свій раціон з великим оптимізмом.
  • Рекомендації лікаря завжди рекомендуються перед тим, як дотримуватися режиму схуднення, що є кращим перед початком дієти з супу.

День 1
Сніданок (8 годин): 200 мл молока, 50 г цільних зерен, чай/кава.
Перекус (11 годин): фрукт.
Обід (13:00): миска овочевого супу, 200 г курячої грудки та салату.
Перекус (16:00): фрукт.
Вечеря (19:00): миска овочевого супу та 50 г сухариків.

2 день
Сніданок: 125 мл йогурту (максимум 2% жиру), 50 г цільних зерен, чай/кава.

Перекус: скибочка дині.
Обід: миска овочевого супу, 200 г біфштексу з яловичини та салат з капусти.
Перекус: скибочка дині.
Вечеря: миска овочевого супу, 200 г літнього салату (з невеликою кількістю солі і ложкою олії) і кілька кубиків сиру.

Сніданок: 200 мл молока, 50 г цільних зерен, чай/кава.

Перекус: 50 грам сирого мигдалю.
Обід: овочевий суп, 200 г курячих/індичих грудок, сирий салат.
Перекус: 2 моркви.
Вечеря: миска овочевого супу і 50 г сухариків.

Сніданок: один йогурт (максимум 2% жиру), 50 г цільних зерен, один чай/кава.

Перекус: фрукт.
Обід: миска курячого супу, порція коричневого рису та овоч на ваш вибір.
Перекус: фрукт.
Вечеря: миска курячого супу.

Сніданок: яйце (варені або яєчня на тефлоновій сковороді), помідор, перець, скибочка сиру, чай/кава.

Перекус: фрукт.
Обід: миска курячого супу, 200 г салату з овочами та 100 г курячої грудки.
Перекус: 2 моркви.
Вечеря: миска курячого супу.

Сніданок: 200 мл молока, 50 г цільних зерен, чай/кава.

Перекус: 50 г сирого мигдалю.
Обід: курячий суп, порція коричневого рису та овоч на ваш вибір.
Перекус: фрукт.
Вечеря: миска курячого супу.

Сніданок: яйце (варені або яєчня на тефлоновій сковороді), помідор, перець, скибочка сиру, чай/кава.

Перекус: скибочка дині.
Обід: миска курячого супу, салат з куркою.
Перекус: скибочка дині.
Вечеря: миска курячого супу.