Дієта супу формує ваш раціон і втрату ваги

дієта

Після кулінарного «марафону», в якому ви скуштували і насолодилися традиційними смаколиками, настав час провести детоксикацію організму. Ми рекомендуємо зручну дієту, яка містить широкий вибір доступних продуктів. За короткий час ви станете більш розслабленим і набагато легшим, ніж ви думаєте.

Сніданок (8:00): чашка молока, цільного зерна, кава (чайна ложка меду або коричневого цукру).
Перекус (11.00): апельсин.
Обід (14.00): овочевий/томатний суп, 200 г курячої грудки, салат.
Перекус (17.00): апельсин.
Вечеря (19.00): овочевий/томатний суп.

►МАРŢІ

Сніданок: йогурт (максимум 2% жиру), цільні зерна, кава (чайна ложка меду або коричневого цукру).
Перекус: чотири скибочки грейпфрута.
Обід: овочевий/томатний суп з 200 г яловичого стейка та салату з капусти.
Перекус: чотири скибочки грейпфрута.
Вечеря: овочевий/томатний суп.

►MIERCURI

Сніданок: чашка молока, цільного зерна, кава (з чайною ложкою меду або коричневого цукру).
Перекус: яблуко.
Обід: овочевий/томатний суп, 200 г курячих/індичих грудок, сирий салат.
Перекус: яблуко.
Вечеря: овочевий/томатний суп.

Сніданок: йогурт (максимум 2% жиру), цільні зерна, кава (з чайною ложкою меду або коричневого цукру).
Перекус: половина грейпфрута.
Обід: курячий суп, коричневий рис та зелені овочі.
Перекус: половина грейпфрута.
Вечеря: курячий суп.

►ВІНЕРІ

Сніданок: омлет з двох яєць (на тефлоновій сковороді, без додавання олії), помідора, перцю, скибочки сиру, кави (з чайною ложкою меду або коричневого цукру).
Смак: ківі.
Обід: курячий суп, болгарський салат.
Смак: ківі.
Вечеря: курячий суп.

►SÂMBĂTĂ

Сніданок: чашка молока, цільного зерна, кава (чайна ложка меду або коричневого цукру).
Перекус: апельсин.
Обід: курячий суп, коричневий рис та зелені овочі.
Перекус: апельсин.
Вечеря: курячий суп.

►DUMINICĂ

Сніданок: омлет з двох яєць (на тефлоновій сковороді, без олії), помідора, перцю, скибочки сиру, кави (з чайною ложкою меду або коричневого цукру).
ЗАГРУЗКА: ЧОТИРІ ПОМЕЛО СЛІЗКИ.
ОБІД: КУРЯЧИЙ СУП, БОЛГАРСЬКИЙ САЛАТ.
ЗАГРУЗКА: ЧОТИРІ ПОМЕЛО СЛІЗКИ.
ВЕЧЕРЯ: КУРЯЧИЙ СУП.

ВАЖЛИВІ ПРИНЦИПИ ДОСТАВКИ ДІЄТИ

► Їжте менше калорій, ніж потрібно вашому організму.
► Приймайте їжу у встановлений час, не відповідно до того, як ви пам’ятаєте.
► Споживання в невеликих кількостях творить чудеса.
► Завжди починайте свій раціон з великим оптимізмом і уникайте кулінарних спокус.

БОНУС

У вихідні дні ви можете побалувати себе пирогом або морозивом, але не забудьте з’їсти їх до 12.00, щоб організм встиг спожити калорії, що потрапили протягом дня.
Фото: Thinkstock