Дієта супу, як це працює
Інформаційний канал онлайн-казино !
Більшість супів мають низьку калорійність, але з високим вмістом вітамінів і білків, особливо з великою кількістю овочів і джерелом білка, таким як курка або соя. Тож суп може бути ідеальною їжею для здоров’я та супроводжувати дієти для схуднення. Однак вам слід приймати не тільки супи, тому що ви повинні змінювати свою їжу, щоб бути у формі.
Деякі радикальні дієти рекомендують їсти супи лише з кожним прийомом їжі, але це не чудово, навіть якщо ви швидко худнете, ви можете пропустити певні продукти.
У будь-якому випадку, перед тим, як починати будь-яку дієту, проконсультуйтеся з дієтологом, щоб з’ясувати, яка дієта вам підходить і чи є у вас алергія на що-небудь.
Отже, як схуднути за допомогою супової дієти. Ось поради.
Порада 1: підрахуйте
Усвідомте, що для схуднення потрібно спалити більше калорій, ніж з’їдати. Це принцип, якого слід пам’ятати під час дієти. Тому робіть принаймні 30 хвилин кардіотренування п’ять разів на тиждень. Крім того, вам слід робити тренувальні вправи, такі як віджимання або присідання, два рази на тиждень. У той же час потрібно вживати низькокалорійну їжу, як овочевий суп з невеликою кількістю білка. Обчисліть, щоб вживати менше калорій, ніж ви можете спалити.
Порада 2: їжте супи
Їжте супи, що містять суміш фруктів і овочів з цілими насінням і білком. Це робить справжню повноцінну їжу, яка корисна для вас. Наприклад, ви можете приготувати суп з курячої локшини з овочами. Ви можете додати до цього невеликий салат без заправки. Щоб полегшити своє життя, вкладіть гроші в якісний опалювальний блендер, який дозволить вам зробити усі супи на ваш вибір за рекордний час і без необхідності перегляду. Поки він нагрівається, ви можете робити свої кардіо вправи.
Порада 3: прочитайте етикетки
Якщо ви не можете самостійно приготувати супи, їх можна знайти в магазинах. Але будьте обережні, далеко не всі супи є дієтичними. Супи на основі вершків або сиру, такі як цибульний суп, забезпечують набагато більше калорій, ніж овочеві супи. Порція цибулевого супу містить 372 калорії та 18 грамів жиру, тоді як курячий та овочевий суп містить 80 калорій і лише 1 грам жиру.
Порада 4: домашній суп кращий за дієтичний
Приготуйте власний суп, щоб зменшити кількість солі та калорій. Почніть з основи бульйона з курячого супу з невеликою кількістю солі, додайте курячу грудку, яєчну локшину і невеликі овочеві кубики. Варіть все, наприклад, у нагрівальному блендері, поки овочі не стануть м’якими.
Цей рецепт корисний і набагато кращий за смаком та харчовою цінністю, ніж так званий порошковий дієтичний суп, який ви можете придбати.
Порада 5: змінюйте задоволення
Часто міняйте рецепти супів, щоб продовжувати їсти весело. Їжте одне і те ж знову і знову, і це може зупинити дотримання дієти. Якщо ви набридли супам, ви можете час від часу замінювати їх низькокалорійними стравами з білками та вітамінами, наприклад, рибною парою з овочами та коричневим рисом, або куркою з коричневим рисом. Тофу або креветками з брокколі.