Дієта та депресія Дієта та втрата ваги

Дієта та депресія

з SFD »20 березня 2011 р., 04.05

Я зріс 24, 168 см і важу 76 кг. Я почав набирати масу кілька місяців тому, і, як надзвичайний програвач, це досі було досить добре. Додано близько 5 кілограм маси. Але у мене шлунок з пубертатного віку - як я вже сказав: кожен промах робить на мене негайний вплив. Поки однокласники їли, що хотіли, я вже був товстий від перегляду таких страв. Я харчуюся лише цільнозерновими стравами, не п'ю солодких напоїв і регулярно займаюся спортом - і я це завжди робив. Ну, час від часу бували випивні ночі.

У 17 років я скинув близько 10 кг без тренувань і через Аткінса і протримав його довгий час; Тож це, здавалося, працювало нормально. У той час, однак, без спеціальних знань про харчування тощо. Нова спроба приблизно через 7 років: я був без КГ з понеділка і хотів пройти кетогенну дієту. Перші кілька днів пройшли чудово, також у спортзалі. Добре поінформований та мотивований, я хотів це пройти, але з ранку п’ятниці у мене була справді сильна депресія. Це завершилось тим, що я їхав на заправку 2 години тому і купував цільнозерновий хліб, щоб його позбутися. Це теж спрацювало - тепер це знову нормально.

Висновок для мене: я, мабуть, трохи більше схильний до депресивних настроїв, отже, ні AD, ні Carb. Що я можу зробити як альтернативу? Вівсянка вранці та після тренування? Не хочу більше жирувати, дуже хочу схуднути. Але без КГ я психологічна катастрофа. Ніякого грипу Аткінса чи поганого настрою - депресія! Я вже давно тримаю свій відсоток жиру, це гризе психіку та мотивацію. Я багато пробував, але мій метаболізм важко перехитрити. Для цього я дуже швидко будую м’язи. Хто-небудь може мені допомогти далі?