Дієта та дієта - Як я схудла за 2 місяці 18 кілограмів
Двічі в житті я втрачала більше 15 кг кожного разу за дуже короткий період (приблизно 3-4 місяці). Перший раз я схудла за допомогою дієти Монтіньяк, дотримуючись дуже сувору дієту. Так, я схудла тоді, у 2009 році, близько 3 кілограмів за 3 місяці, але шкіра висіла на мені, живіт в’ялий, м’ясо на руках теж висіло. Я не займався спортом, бо мені дозволялося ходити лише в повільному темпі, і обов’язково було виконувати вказівки лікаря. Якби я ходив у тренажерний зал, щоб робити заняття кардіо, наприклад, зараз я був би на 2 метри під землею. Тож мені тоді було добре. Не для коропа. І я слухала вказівки лікаря. Бо мені було куди діватися.
І вдруге я схудла влітку 2013 року: понад 18 кілограмів за 2 місяці. Бо це те, що я вкладаю в голову, і так повинно бути.
18 кілограмів за два місяці - це колосально, і це також небезпечно, тому що для тих, хто не знає, раптова втрата ваги також призводить до серцевої слабкості, що може бути вагомою причиною для інфаркт міокарда! Але я не відчував, коли за два місяці скинув 18 кілограмів, і скажу вам, чому: я займався спортом! Що? Я починав із звичайного тренажерного залу, займаючись степ-аеробікою та їздою на велосипеді. Він не повернувся до мене спиною: у мене було відчуття, що всі мої нейрони вмирають один за одним, коли я кручу педалі або стрибаю на сходинку. Це було не для мене.
Після тижня жахливої нудьги від степ-аеробіки та їзди на велосипеді я провів перший клас пілатесу. Важко, сер, важко! Важко, бо, хоча вправи здавалися дуже простими, я був страшенно втомлений, мені захотілося ляпати себе, бо я так довго чекав, щоб доглядати за своїм тілом. Але, з усіма зусиллями (вода пішла від мене на пілатес так, ніби через 20 хвилин хтось вилив мені відро в голову!), Наприкінці занять. Я хотів почати спочатку! Це було так, ніби я спав 3 години, не тому, що я простягнувся на землі, бо болять від деяких м’язів, про існування яких я до того часу не знав.!
50% мого успіху у зниженні ваги припав на тренера Валентина Фіалковщи і ось так мені сподобався пілатес! Тому що Валентина - не лише інструктор з фітнесу, а й випускниця психології! Якщо в перші два тижні я ходив на фітнес щодня, з другого тижня я ходив на пілатес кожні два дні, за рекомендацією Валентина, але я скористався тим, що настало літо, і я жив тоді в районі з басейном з прийнятними цінами і Я ходив і плавав кожен день.
Дієта мало чим відрізнялася, не пропонуючи дієту Монтіньяка і дієту Дукана в круїзній фазі, але без днів лише з білком (це дурниця з точки зору більшості лікарів, і я їх підтримую!), Але я пішов і до кількості споживаної їжі. Кожен стіл обмежений розміром мого стиснутого кулака. Вуглеводи з швидкою асиміляцією були повністю виключені з раціону, і 3 рази на тиждень я їв лише фрукти (не вживаючи дині, груші, банани чи виноград: я ходив за апельсинами та грейпфрутом, і у мене все було добре). Вся ця дієта, поєднана з вправами пілатес кожні два дні та плаванням щодня (я сприймав це спокійно, з 200 метрами щодня і я постійно зростав), результат був надзвичайним. Мій біль у спині зник від пілатесу (я точно знаю, що у багатьох із вас болить спина!), Я навіть виявив, що ходжу прямо, не замислюючись, перш ніж перестати горбитися.
Природне положення тіла змінилося само собою. Також від пілатесу та плавання мої крила зникли, живіт (ну, нічого не залишилося після всіх цих розтоплених кілограмів!) І целюліт випарувався, ніби його ніколи не було.
Я розповів вам тут, через що пережив, тому що з досвіду хочу сказати, що перед будь-якою дієтою потрібно пройти тести. А з дієтою обов’язково займатися спортом! Спочатку хоча б трохи, потім збільшуючи інтенсивність вправ та їх тривалість! Не сідайте на «диво-дієти» і не їжте воду з насінням, або я не знаю, скільки зубчиків часнику і не знаю, скільки ложок оцту на день, а також ви просто не балуєтеся білком, спрямованим на ваші нирки. Ви не схуднете, і загрожуватимете своєму здоров’ю.
Я знаю, що це важко, у вас багато маленьких дітей, і робота, і будинок, який потрібно утримувати, а повернувшись додому, ви не знаєте, що робити з першого разу.
Але якщо ви хочете красиво схуднути, виглядати добре (після тих кілограмів ми шукаємо вже не 40 років, а 32-33 і позаду старшокласника!) І щоб бути здоровим, важливо займатися спортом!
Я не хочу продавати вам нічого в своїй історії. Я не закликаю вас приймати таблетки для схуднення або голодувати. Я просто кажу вам, як я це зробив. І я закликаю вас перестати вірити у хвилинні дієти та чудові рецепти схуднення, не рухаючись. Бо такого немає.
Текст: Діана