Дієта та дієта після ув’язнення
Як адаптувати свій раціон після утримання після ковід-19? Яких помилок слід уникати? Багато з вас змінили дієту та спосіб життя під час ув'язнення, що позначилося на вазі та/або на дієті. Як зберегти нові звички, або повернутися до звичного стану? Виникає кілька сценаріїв.
Covid-19: позбавлення від зайвої ваги
Під час ув'язнення, як і багато інших, ви набрали кілька кілограмів. Малорухливий спосіб життя та фізична бездіяльність менше, ніж зазвичай, і, можливо, аперитиви з друзями на відео, задоволення від домашньої кулінарії та хороші маленькі страви ... словом, ви поза замком, тут у вас трохи (або дуже) зайва вага. Як від цього позбутися ?
За даними опитування Ifop, проведеного 20 травня, 57% французів заявляють, що набрали вагу під час стримування Covid-19 !
Випадок пацієнта: Джером, 48 років, майстер будівельної галузі, пробув вдома 5 тижнів. Позбавлений фізичної активності, пов’язаної з роботою, він не коригував свій щоденний раціон і швидко набирав вагу. Незважаючи на відновлення роботи, зайві кілограми все ще є! Що робити ?
Covid-19: найкраща дієта після ув'язнення
Багато хто з вас задається питанням, чи не сідати на дієту, навіть коротку, після ув'язнення. Але яку дієту прийняти? Що потрібно для того, щоб скинути ці нові зайві кілограми? І нарешті, чи справді рекомендується дієта ?!
Випадок пацієнта: Медхі, 35 років, власник бізнесу, додому їздить на роботу, багато гриз перед екраном, не встигаючи готувати, і не міг потрапити до спортзалу, як зазвичай. Він з’їв занадто багато промислових страв, «поживив» і набрав 3 кг. Щоб їх втратити, він задається питанням, що обрізати? Але чи справді це гарна ідея ?
Після ув'язнення продовжуйте готувати, незважаючи на брак часу
Замкнувшись вдома, ви знову відкрили насолоду від приготування їжі, встигли поділитися їжею з родиною, заново відкрили сезонні продукти в коротких замиканнях ... Але коли робота поновлюється, у вас більше немає часу продовжувати готувати, особливо овочі. Як зробити ? Як зберегти ці корисні звички, незважаючи на брак часу ?
Випадок пацієнта: Селін, 49-річна мама, продавець, недовго працювала на COVID-19 і скористалася можливістю готувати з дочками, випробовуючи з ними нові рецепти, на які зазвичай не встигає. Як підтримувати цю хорошу сімейну динаміку навколо їжі, коли вона цілий день відсутня вдома ?
Тривале утримання: остерігайтеся недоїдання !
Для деяких з вас, особливо для немічних та людей похилого віку, ув'язнення триває, і там менше заходів, ніж зазвичай. З плином днів апетит втрачається, а їжа стає все менш і менш щедрою. Втрата ваги і навіть недоїдання підстерігають. Як забезпечити, щоб ув'язнення не означало, що їсти не так добре ?
Випадок пацієнта: Рене, 79 років, мешканка будинку престарілих, втратила задоволення від їжі, і її апетит дуже слабкий. Вона змушує себе їсти, і після тривалого періоду ізоляції від Covid-19 вона втрачає вагу та м’язову масу. Як допомогти йому піднятися на схил ?
Я відповідаю на всі ці найважливіші запитання, відповіді пристосовані до вашого контексту та ваших особистих проблем. Кожна людина є унікальною, мої відповіді індивідуалізовані, щоб краще пережити розв’язання після ковід-19 і зробити свій раціон для вас джерелом здоров’я та задоволення.
>> Дієтичні консультації: добре харчуватися після ув'язнення
Що робити, чого не робити ...
На сайті або за допомогою відео (масштабування, відеозустрічі тощо)
Ти зацікавлений? Зв'яжіться зі мною, і я передам вам практичні деталі (як зареєструватися, ціна ...):