Дієта та фітнес для кожного Як змусити рости вперті руки
Крім того, все тіло повинно бути в хорошій формі. Тіло завжди намагатиметься підтримувати приблизний баланс між різними групами м’язів. Одній групі м’язів дуже важко розвиватися надзвичайно непропорційно іншим. Оскільки ця стаття орієнтована на людей зі зброєю як слабким місцем, цьому пункту слід дотримуватися.
Також важливо тренувати всі частини руки. Часто грубими або трицепсами нехтують, а біцепси катують до смерті. Тим не менше, більша частина плеча складається з трицепсів. Brachiales також робить руку виглядає повнішою, хоча це видно не відразу. Утримання від тренування цих двох м’язів не наблизить вас до мети “великі руки”.
Коментарі:
Нікому не потрібен додатковий день руки. Люди повинні намагатися ставати сильнішими за основні вправи. Тому що той, хто сильний (у гіпертрофічній зоні), також має відповідні біцепси та трицепси. Але хай живе дискомпапер juhu.
Можливо, вам слід ще раз прочитати статтю правильно, тоді, можливо, також буде зрозуміло, що день рук рекомендується лише в тому випадку, якщо група м’язів є основною слабкістю. Я також пишу, що слід дотримуватися балансу між усіма групами м’язів, як ви, мабуть, пропустили.
І я знаю незліченну кількість прикладів, коли посилення в базових вправах зовсім не допомагало з точки зору збільшення рук. Так було і з мною.
Тим не менш, я згоден з вами, що кожен спортсмен повинен більше зосереджуватися на багатосуглобових вправах в області гіпертрофії, щоб добре розвивати групи м’язів, але це не повинно бути єдиною частиною успішних тренувань.
Особливо в наш час, коли ти бачиш у студії щодня занадто багато людей, які тренують біцепс грудей, до таких статей та рекомендацій слід ставитися з обережністю. Тому що саме такі люди почуваються підтвердженими такою статтею або іншим пропонується поводитися так. (Навіть якщо ви кажете тримати м’язи врівноваженими).
Ах так, ви хочете сказати мені, хто зробив 160 кг на WH, можливо, не трицепс, а хто робить підтягування з додатковою вагою 50 кг, може не мати біцепсів. Не знаю нікого, з ким це так. І якби це було так, тоді, звичайно, жоден день Армізо не допоможе. Але тоді людина не має відповідної генетичної вдачі.
Базових вправ, заповнених МНОГО ізолів, достатньо для гарного розвитку рук у всіх. Якщо ні, у навчанні є інші дефіцити. Але наші думки розходяться:-)
І що?! Тоді ви повинні почуватися підтвердженими! Чия це проблема?
Це просто ганьба, що ці ебані бампери на дискотеці займають простір у студії і заважають вам правильно тренуватися.
Повинно дати водійські права на тренажерний зал. Тоді ці повні посади заборонять відвідувати тренажерний зал!
Ну, я скажу так, я знаю більше людей, які мають хороші зброї, ніж людей, які рухаються вашими перерахованими вагами.
Це підводить мене до висновку, що насправді немає необхідності рухати такі тягарі.
Тоді чому я повинен намагатися досягти таких силових показників, коли мене цікавить лише гарне тіло.
Крім того, день рук зовсім не виключає, що ви також тренуєте перераховані вправи. І звичайно, вправи на багато суглобів також тренуються в день рук, такі як щільні жими лежачи або провали.
Тепер, звичайно, врешті-решт я запитую вас, чи ви коли-небудь тренувались після дня руки? Бо я б нічого не судив, поки сам не спробував.
Перш за все, дякую за комплімент, я завжди рада, коли комусь подобається блог.
Отже, якщо рука на день, то лише з розділенням 4 або 5, все інше - нісенітниця і занадто сильно нехтуватиме іншими м’язами.
І я виявляю, що менші групи м’язів дещо занедбані при таких високих розщепленнях. Оскільки вони відновлюються набагато швидше, і їх можна без проблем тренувати більше одного разу на тиждень.
Ось чому я катаюся на високих сплітах таким чином, що менші групи м’язів тренуються безпосередньо раз на тиждень і опосередковано раз на тиждень. Принаймні, це не проблема для мене та багатьох людей, яким я це рекомендував. Я ніколи б не робив цього з ногами або спиною, оскільки ці групи м’язів значно довше відновлюються після важких тренувань.
Коли ви застоювались, ви робили саме те, що я рекомендував би кожному, якщо не буде прогресу. Робити абсолютно протилежне тому, що ти робиш. Це створює абсолютно новий стимул для організму, і він відповість ростом. Думаю, зрозуміло, що не можна тренуватися однаково назавжди і що зміна важлива.
Я також люблю робити кілька силових циклів із планом всього тіла або невеликим розрізом. Таким чином я можу набагато краще збільшити свою тренувальну вагу, і якщо після 3-6 місяців перевести тренування назад на високий розкол, моє тіло ще більше реагує на ріст м’язів.
Велике спасибі за чудові поради:-)
Насправді в цьому активному житті дуже складно слухати новини по телевізору, тому я просто використовую для цього Інтернет і отримую найгарячіші новини.
Ось моя домашня сторінка: Фантастичне читання
Продовжуйте працювати, чудова робота!
Загляньте на мій веб-сайт: вигоди від офшорного програмного забезпечення