Дієта та фізична активність - основи самопочуття та здоров’я
Всім відомо, що різноманітне харчування та регулярні фізичні навантаження мають важливе значення для психологічного самопочуття та здоров’я. Однак, зважаючи на суперечки щодо харчування, харчові скандали, агресивний маркетинг агропродовольчої промисловості, дієти, які слідують і суперечать одне одному або навіть «модним» видам спорту, важко орієнтуватися. Чого слід уникати, як правильно харчуватися і підтримувати фігуру, щоб зберегти своє здоров’я? Повернемось до основ здорового способу життя, щоб добре розпочати.
Різноманітна та збалансована їжа підтримує здоров’я та обмежує ризик розвитку певних захворювань. Він все одно повинен бути здоровим і якісним. "Перше, що слід знати, це те, що чим менше обробляється наша їжа, тим краще, пояснює Лоран Шевальє, керівник відділу харчування в клініці Parc в Кастельнау-ле-Лез і президент комісії з питань харчування санаторію Резо (RES). Багато промислових товарів містять хімічні добавки. Однак організм не запрограмований на їх розпізнавання, і це створює розлади травлення, модифікацію метаболізму та кишкової флори. " Додаючи до газованих напоїв, у яких дуже багато цукру, або до дієтичних напоїв, що містять підсолоджувачі, канцерогенний ефект яких продемонстровано на щурах, ці продукти сприяють розвитку ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань. Хоча за останні десять років якість цих продуктів покращилася, особливо з органічними продуктами, деякі залишаються особливо жирними, солодкими та солоними. Тому вони повинні залишатися винятковими.
Контрольні показники, яких слід дотримуватися
Регулярні фізичні навантаження, але не обов’язково інтенсивні
Важливо доповнити цю гігієну харчування фізичними навантаженнями. Регулярні фізичні вправи є визначальним фактором для здоров’я та загального самопочуття. Це допомагає боротися зі стресом, підтримувати форму і підтримувати тонус, одночасно обмежуючи набір ваги. Зараз ми знаємо, що регулярна практика знижує ризик таких патологій, як серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск, рак або діабет. Хоча наш сидячий спосіб життя не сприяє цій фізичній активності, все ж можна інтегрувати її у своє повсякденне життя. Досить тридцяти хвилин швидкої ходьби на день. Головне - бути трохи активним щодня, наприклад, піднімаючись сходами замість ліфта, рано виходити з автобусної зупинки та здійснювати поїздки пішки, а не їхати на машині. Все це під час занять спортом трохи більше підтримується у вихідні дні.