10 переваг силових тренувань
Окрім нарощування м’язів, цілеспрямовані силові тренування пропонують багато інших цікавих переваг ...
У цій статті я хотів би познайомити вас з 10 із них і одночасно закликати вас упакувати сумку в тренажерний зал, щоб поїхати до навчального центру SOFROT 🙂
Перевага 1 # - спалювання жиру
Емпіричне правило: "Чим більше у вас м'язів, тим більше жиру можна спалити!"
Це пов’язано насамперед з тим, що м’язи споживають енергію, тобто калорії, навіть коли вони перебувають у стані спокою. Якщо у вас зараз є певна кількість м’язової маси, споживання калорій є відповідно високим, навіть якщо ви не займаєтесь спортом.
Абсолютна мрія, так? Спалюйте калорії, не роблячи нічого ...
Ну, чим більше калорій ви використовуєте, ніж споживаєте, тим більше жиру ви спалюєте. Тому спортсмени, які займаються силовими вправами, ведуть легку гру з надлишком золотого стегна 🙂
Перевага 2 # - проти старіння
У жінок процеси деградації в організмі починаються приблизно у віці двадцяти років. Для чоловіка це двадцять п’ятий рік життя. З цього моменту гормональний баланс змінюється, а разом із цим і частка м’язової маси в організмі.
Якщо ви зараз робите цілеспрямовані силові тренування і харчуєтесь відповідно до своїх потреб, ви можете протидіяти цьому процесу.
Спортсмени, які проводять постійні тренування з гантелями, підтягнуті, дієві та здорові до старості.
Для досягнення видимого та помітного ефекту достатньо 1-2 уроків на тиждень, які проводяться постійно та з помірною інтенсивністю.
Перевага 3 # - привабливість
Плоский живіт, тверде дно, красиві ноги, шість пакетів, вражаючі плечі, експансивна, мужня грудна клітка ...!
Це мрія? НІ! Це не повинно залишатися мрією, якщо хтось порушує домовленості.
Нудні години тренувань на біговій доріжці і тонни фруктів чи овочів - це далеко не рішення для тіла вашої мрії.
Прості, прості силові тренування, включаючи правильну дієту, змінюють ваше тіло набагато швидше, ніж звичайні методи, які ви знаєте з фільмів чи телебачення. Я кладу руку у вогонь і навіть даю вам гарантію.
Перевага 4 # - Здоров’я
М'язи, що формуються завдяки силовим тренуванням, наприклад, пасивному опорно-руховому апарату (сухожилля, зв’язки, кістки), що в свою чергу означає менше проблем зі спиною або коліном.
Загалом, організм стає більш стійким до зовнішніх впливів, а імунна система також зміцнюється «до речі».
Перевага 5 # - щодня
Сила, здобута в результаті тренувань з гантелями, робить перенесення ящика з пивом "дитячою грою", переїзд - одне задоволення, а гардероб, який доводиться пересувати, більше не є проблемою 🙂
Тренування з обтяженнями не тільки формують м’язи, але й збільшують силу. Потужність, яку ви можете чудово використовувати для себе в будь-який час повсякденного життя.
Перевага 6 # травм
Силові тренування захищають тіло від травм. Цей захист створюється активно за рахунок «буферної» мускулатури і пасивно тим, що тіло вчиться пристосовуватися до мінливих умов навколишнього середовища (силові тренування).
Людське тіло зростає зі своїми проблемами, які в даному випадку представляють тренувальну вагу.
Перш за все, такі базові вправи, як присідання, жим лежачи або тяга, допомагають вашому тілу захиститися від травм, навіть якщо часто підозрюють протилежне.
Чим вільніше і важче вага, тим більше відбувається адаптація і стає більш стійким.
Перевага 7 # - Дисципліна
Не обов’язково м’язи роблять тренування з обтяженнями настільки цінним. Швидше, це дисципліна, яку ви вивчаєте через неї.
Нарощування м’язів означає терпіння, дисципліновані фізичні вправи та правильне харчування.
Звичайно, я не є природно дисциплінованою людиною, але навчання навчило мене, як бути, і я надзвичайно вдячний за цей урок 🙂
Перевага 8 # - повага
Тіло, сформоване в результаті силових тренувань, виглядає дуже вражаюче і автоматично розглядається з повагою.
Я говорю не лише про повагу, яку ти отримуєш, коли «доводиться трохи жвавіше сперечатися з сусідом», але й про повагу, яку ти отримуєш завдяки своїй дисципліні в силових тренуваннях.
З одного боку, враження від фізичного зросту породжує повагу, а з іншого - знання про те, як хтось досяг цього тіла (важкі тренування та свідоме харчування).
Перевага 9 # - Довіра
У силових тренуваннях одночасно відбуваються дві речі, які підвищують впевненість у собі.
Завдяки гарному зросту, який ви набули завдяки навчанню, ви отримуєте визнання та схвалення. Найприємніше в силових тренуваннях полягає в тому, що ви можете читати результати свого тіла. Якщо у вас міцна грудна клітка і широка спина, ви автоматично ходите більш вертикально, твердіше і з більшою впевненістю в собі.
Друга сторона - всередині. Потрібно багато дисципліни, мужності та наполегливості, щоб постійно стикатися з проблемами навчання. І з кожним тренуванням ви внутрішньо виростаєте в сильнішу, впевненішу людину.
Впевненість у собі, що протилежна стать точно не буде прихована 🙂
Перевага 10 # - напористість
Для того, щоб досягти наступного фізичного рівня, вам доведеться боротися зі шкідливими звичками і утверджуватися проти себе. Сюди входить величезна воля, яка стає все сильнішою і сильнішою з вимогами.
Ви постійно воюєте проти себе. Повертаючись до тренувань проти свого слабшого "я", проти плитки шоколаду, яка говорить "з'їж мене" ввечері, або проти інших, солодких викликів повсякденного життя.
Якщо вам вдається накласти сили на найбільшого "ворога", ви можете застосувати цю нещодавно набуту здатність у будь-який час у повсякденному житті.
P.S.: Ви давно тренуєтесь? Які переваги силових тренувань? Я радий прочитати вашу думку в розділі коментарів нижче 🙂
У мене був жир на животі, поки я не виявив цю одноразову підказку