Дієта та фізичні вправи - PDF скачати безкоштовно
1 Лімматтальська кантональна школа Харчування та вправи Урдорф, листопад 2008 р. Роберт Бінцеггер
3 KS Limmattal, 30 жовтня 2007 р. Дієта та фізичні вправи Дієта та фізичні вправи - це назва нашого нового фокусу на 2007/08 навчальному році. Заплановані різні заходи: - аналіз пропозиції в їдальні - конкурси класів - дні яблук/перерва молока - інформація про рекомендації щодо харчування - театр форуму - приготування їжі та їжі в класі - спеціальні курси кулінарії - проекти рівня 4 на тему - теми на звичайних уроках - виставки у вівторок, 6 листопада, Сільські жінки подають молоко під час перерви 9 ранку та 10 ранку, за бажанням ово. Допоможіть собі, але обов’язково випийте молоко біля стенду у передпокої та переконайтесь, що нічого не пролито (копітка чистка!). Якщо у вас є якісь ідеї чи внески, що стосуються цьогорічного фокусу, будь ласка, зв’яжіться! Лікар. Р. Бінцеггер і.а. Комісії з охорони здоров’я Кому: Усі класи, Lz zk: ректор, проректор 2, ведення домашнього господарства, секретаріат
5 Фізичні вправи та харчова поведінка вашого класу Шановний класний керівнику! Фізичні вправи та харчова поведінка важливі у зв'язку з розвитком ожиріння та розладів харчування. Тому ми хотіли б дізнатись більше про те, як виглядають справи в цьому плані на заняттях у KS Limmattal та де є потреба в діях. Зберіть інформацію про свій клас якомога точніше. Ви можете знайти опитувальник та аркуш оцінки в розділі Документи. Будь ласка, проведіть опитування в останній тиждень осіннього семестру та оцініть анкети для вашого класу. Для цього доступний аркуш Excel. Будь ласка, надішліть оцінку свого курсу не пізніше як до п’ятниці, 29 лютого 2008 року. Наприкінці весняного семестру 2008 року ми знову розповсюдимо ту саму анкету, і ваш клас заповнить її. Ми використаємо друге опитування, щоб переглянути стабільність нашого проекту дієти та фізичних вправ. Комісія з охорони здоров’я дякує усім класним керівникам за співпрацю. І. А. Комісії, Сент-Раймонді (KLP)
6 Комісія з охорони здоров'я щодо проекту харчування та вправ у кантональній школі Лімматталу 2007/08 Анкета для навчального року Вправи та харчові звички є важливими у зв'язку з розвитком ожиріння та розладів харчування. Тому ми хотіли б дізнатись більше про те, як виглядають справи в цьому відношенні в класах KS Limmattal та де потрібні дії. Будь ласка, дайте відповіді на наступні запитання відповідно до вказівок. Анкета є анонімною. Клас: Стать: m w Інформація про фізичну активність Ми хотіли б отримати деяку інформацію про фізичну активність учнів. Ми розрізняємо повсякденні заняття (відвідування школи, їзда на велосипеді, вигул собаки тощо) та спортивні заходи у значенні тренувань у спортивному клубі чи приватно (командні види спорту, легка атлетика тощо), а також цілеспрямованих тренувань на витривалість (біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання тощо) та силових тренувань (фітнес-центр) . 1. Інформація про дорогу до школи Для дистанцій, подоланих самостійно, враховуються лише відстані 10 хвилин і більше. Впоратися зі шляхом до школи Хв. 10 хвилин пішої відстані Загальна кількість хвилин на день Тротті, скейтборд тощо. Повсякденні велосипедні заходи на додаток до шляху до школи, які не зафіксовані під 4. Інформація про спортивні заходи
7 2. Інформація про спортивні заходи Спорт (регулярне, щотижневе тренування в клубі, у фітнес-центрі, наодинці, з друзями чи батьками) Тренування у спортивному клубі Кількість годин на тиждень (загалом) стопи, баскетболу тощо. Індивідуальне тренування з друзями на витривалість Тренування у фітнес-центрі Інше: Інформація про харчові звички 3. Сніданок Будь ласка, вкажіть, скільки днів на тиждень ви будете снідати (крім суботи та неділі): Сніданок перед початком школи, поставте галочку 1 день на тиждень 2 дні на тиждень Тиждень 3 дні на тиждень 4 дні на тиждень 5 днів на тиждень
8 4. "П'ять на день" Будь ласка, вкажіть, скільки днів на тиждень ви зазвичай їсте принаймні 5 порцій фруктів або овочів. Порції фруктів або овочів можна зарахувати до основних страв, а також до закусок. Одна порція відповідає одному яблуку або приблизно 120 г фруктів або овочів. Також можна враховувати один фруктовий сік (не оранжевий або подібні безалкогольні напої) на день. 5 порцій фруктових або овочевих кліщів, які не застосовуються 1 день на тиждень 2 дні на тиждень 3 дні на тиждень 4 дні на тиждень 5 днів на тиждень 6 днів на тиждень 7 днів на тиждень 5. "Нездорова їжа" Будь ласка, вкажіть багато днів на тиждень ви зазвичай вживаєте шкідливу їжу. Сюди входять картопля фрі, хот-доги, піца, гамбургери тощо. Нездорова їжа Ніколи не застосовується 1 день на тиждень 2 дні на тиждень 3 дні на тиждень 4 дні на тиждень 5 днів на тиждень 6 днів на тиждень 7 днів на тиждень
15 MCII-Technique Mental Contrasting and Implementation Intentions Новий метод саморегуляції способу життя для вчителів KSL, складений д-ром. Рудольф Гфеллер, Цюріх Зміст: 1. Вступ 2. MCII - новий метод самоконтролю способу життя 3. Стратегії успішного встановлення цілей: Психічне протиставлення (МК) 4. Стратегії успішного досягнення цілей: Наміри реалізації (II) 5. Психічне протиставлення та наміри щодо реалізації (MCII) 6. Практична реалізація в дослідженні DAK (приклад) 7. Вплив MCII на фізичні вправи та харчування (як частина дослідження DAK) 8. Як можна підготувати дії за допомогою сили волі для теоретичної підготовки Спосіб 9. Практичне впровадження в KSL
18 KS Limmattal 10 березня 2008 р. Шановні студенти У порядку денному ви напевно виявили, що ми будемо думати про харчування в четвер та п’ятницю, 13 та 14 березня. Під час підготовки ми просимо вас скласти в день одноденний журнал прийому їжі, якомога детальніше: час, вид та кількість їжі та напоїв, включаючи невеликі ласощі між ними, наприклад: Сніданок: 1 овоч, 2 хлібці з маслом та джемом У п’ятницю, протягом години з години, ви разом з викладачем-предметником проаналізуєте свій список та обговорите аспекти здорового збалансованого харчування. І. А. комісії з питань охорони здоров’я доктор Р. Бінцеггер П.С. Ми вважаємо, що було б непогано, якби ви змогли зустрітися в класі незабаром після інформаційного дня і разом готувати та їсти. Для цього доступне фойє, реєстрація для пана Кляйнхенца. Це стосується: Усі заняття до зупинки в класі C o m i c 1
19 KS Limmattal, 17 березня 2008 р. Щиро дякуємо за проведення інформаційної години щодо рекомендацій щодо харчування.Класні керівники тепер повинні обговорити свої домашні завдання та планувати, як готувати та їсти разом (координація Th. Kleinhenz). Обговорюючи домашнє завдання, я прошу вас включити результати опитування з кінця осіннього семестру, очевидно, що багато можна сказати, наприклад, щодо сніданку чи шкідливої їжі. К о м і ц 2
24 Орієнтовний короткий опитувальник, порівняння Цюріх Москва КЛАСИ Sj Шлях до школи, щодня, хв. Тренувальний тиждень, годинний сніданок на 0 5 днів фрукти, овочі 5 разів на 7 днів шкідлива їжа на 0 7 днів Цюріх- Москва Ø км Рівень рівня рівень 5 рівень 95 не запустити сніданок та 5x фруктів/овочів, за статтю CLASS Sj сніданок 0-5 днів чоловіки снідали 0-5 днів жінки фрукти, овочі 5x 0 0 днів чоловіки фрукти, овочі 5x 7 днів жінки UU Рівень Рівень Рівень Die Клас U2a, який продемонстрував найкращі результати на пробігу із середнім показником 9,42 км, також мав найкращі показники для 4-х із 5-ти запитань опитувальника (колись другий найкращий показник). Цього не вдалося досягти жодному іншому класу. Порівняно з іншими урожаями, значення були високими. Таким чином, клас U2a був найбільш придатним серед усіх класів. Вітаю, доктор Р. Бінцеггер