Дієта та харчування Ви повинні їсти в цей час, щоб оптимізувати втрату жиру!
Американське дослідження дає відповідь на те, в який час доби потрібно їсти, щоб сприяти втраті жиру. Але це далеко не все, що виявили дослідники.
Ви можете втратити жир, не змінюючи дієти. Дослідження, опубліковане в Journal of Nutritional Science, показує, що краще снідати через 90 хвилин і вечеряти на 90 хвилин раніше, ніж зазвичай, щоб втратити більше жирової маси.
Дослідники наполегливо працюють над дослідженням
Протягом 10 тижнів дослідники аналізували дані двох різних груп. Перша група дотримувалась класичного часу їжі, тоді як друга дотримувалася іншого часу.
Проаналізувавши результати, було виявлено, що люди другої групи втратили більше жиру. Однак дослідники не знайшли достатнього пояснення цьому явищу.
Зверніть увагу на правильний раціон
Єдиний висновок, зроблений дотепер, полягає в тому, що ви їсте менше між прийомами їжі, коли вони ближче. Вживання алкоголю також зменшується.
Слід зазначити, що середня втрата жиру не була значною. Якщо ви зміните час їжі, ви не раптом дивом втратите всі жирові відкладення. Для цього вам також доведеться регулярно займатися спортом і стежити за тим, що ви їсте.
Ви хочете зробити більше для втрати жиру? Тоді використовуйте свої ранки, щоб спеціально розтопити жирові відкладення. Особливо зараз у період Корони у багатьох є більше часу на тренування.