Дієта та колаген

Виробництво колагену в нашому організмі чуйно реагує на тимчасові, але перш за все на довгострокові зміни стосовно нашого раціону і, отже, до нашого Поглинання поживних речовин. Дослідження показали, що колагену утворюється до 50% менше, якщо існує триваліша фаза, коли споживання їжі або його зменшення значно зменшується. Зокрема, це означає: в Обмеження в прийомі їжі, Тож якщо ви сидите на дієті або якщо споживання калорій занадто низьке, синтез колагену буде зменшений. Тож той, хто сідає на дієту, може саботувати свою структуру фасції та регенерацію. Висновок: фасції не люблять тривалих дієт!

Щоб після навантаження могла відбутися хороша і швидка регенерація наших фасцій і наша сполучна тканина могла відновитись, ми повинні їсти достатньо їжі «хорошої» якості. Тому що: чим менше цінна наша їжа, тим більше ми намагаємось використовувати ендогенні речовини, які насправді призначені для інших завдань у нашому організмі. Це може призвести до обмежень у обмін речовин і, отже, до обмежень у Виведення токсинів приходь.

Фасції та гіперацидність

Ми надходимо в їжу як лужні, так і кислотоутворюючі поживні речовини. Наш організм детоксикує нас через шкіру, печінку та нирки, щоб видалити відходи або забруднюючі речовини. Кислоти також є одним із цих відходів.

Наші Фасція віддайте перевагу слабокислому середовищу. Отже, ви більше схожі на основне середовище використовується.

Якщо наш метаболізм не працює належним чином через недостатнє харчування або нездоровий спосіб життя, виробляється занадто багато токсичних речовин. Ми занадто кислі. Результат: токсини тимчасово зберігаються в системі сполучної тканини.

Що відбувається в нашому організмі?

Сполучна тканина переходить із рідкої форми у своєрідну «гелеву форму». В результаті тканина вже не може вільно ковзати. Це, в свою чергу, означає: Якщо рідинна система нашої фасції переходить у більш тягучу форму, структури більше не можуть безперешкодно проходити через мережеву систему сполучної тканини під час швидких фізичних рухів. В результаті виникають сили, які можуть діяти, наприклад, на наші нерви. Нерви сенсибілізовані і Поріг болю знижується. Так ми швидше сприймаємо біль. Це може призвести до інвалідності в нашій механіці тіла.

Окрім обмеження рухових навичок, у нашому організмі існують і інші процеси, особливо стосовно наших клітин. Відходи метаболізму, такі як кислоти, зазвичай мігрують з наших клітин у міжклітинний простір, а потім поглинаються лімфатичними судинами та крихітними венами і транспортуються для детоксикації.

Якщо система рідини тепер змінилася з рідкої на «тверду», ці речовини не можуть оптимально надходити в клітину, а також не можуть повертатися відходи. Порушується обмін речовин. Отрути залишаються в нашій фасції, і ніякі «чисті та свіжі» продукти не можуть потрапляти в наші клітини. Це заважає нашій регенерації.

Як перевірити гіперацидність?

Хоча кров повинна підтримувати постійний, нейтральний рН, значення інших клітин та органів можуть коливатися. Лікар може визначити рН, виконавши аналіз газів крові.

Існує також швидкий тест, який можна взяти вдома, який можна недорого придбати в аптеці. Для цього вам потрібно тест-смужки рН. Значення рН визначають, зануривши паперові смужки в сечу, а потім порівнявши їх із доданою кольоровою шкалою. Це показує, чи є наше тіло кислим.

Якщо ви хочете бути впевненими, ви завжди повинні отримувати результат найшвидшого з більш точним Аналіз крові безпечно у лікаря.

Основне харчування

Для запобігання надмірного підкислення організму та сполучної тканини та утворених склеєних фасцій рекомендується дієта з надлишком основи. Багато свіжих, необроблених та регіональних фрукти та овочі в меню може допомогти нам уникнути надмірного закислення і тим самим підтримувати рухливість тіла. Запис високоякісні мінерали, основні соки або гіркі речовини допоможуть, які збільшують вміст основи в нашому організмі і одночасно змушують дренувати кислоту.

Іноді це може допомогти підтримати наше тіло лужною ванною для всього тіла або ніг, оскільки це дозволяє виділити додаткову кислоту через шкіру.

Однак це також важливо для базового способу життя, який ви намагаєтесь Уникайте стресів і для достатня кількість фізичних вправ піклуватися! І зі спортом, і з хорошим Програма рулону фасції ми можемо багато сприяти рухливості фасційної тканини.

рекомендації

Перш за все, головна мета надмірного підкислення - це детоксикація організму та зниження кислотності, щоб сполучна тканина могла повернутися до рідкої форми. Однак це не відбувається за одну ніч. «Реконструкція» сполучної тканини зазвичай триває кілька місяців.

Також застосовується таке: Слідкуйте за своїм харчуванням. Організм не повинен вживати занадто багато кислої їжі. Але будьте обережні, не вся кисла їжа також метаболізується кислою. Якщо їжа на смак кисла, вона нічого не говорить про те, чи має вона кислий чи лужний ефект після метаболізму в організмі. Більшість кислих цитрусових фруктів роблять організм основним! Найголовніше: кислотно-лужний баланс не має нічого спільного з дієтою. Це одне Зміна дієти, що допомагає всьому тілу повернутися в рівновагу. Цю зміну в харчуванні можна спостерігати в довгостроковій перспективі. Ще в 1900 році дієтолог і лауреат Нобелівської премії Рагнар Берг рекомендував співвідношення кислого до основних продуктів 20:80.

Ось короткий огляд ще раз:

Основні: більшість салатів, овочів, трав, фруктів, таких як ягоди, абрикос, ананас, диня медова і мінеральна негазована вода, а також трав'яний чай

Здоровий кислий: безглютенові/низькоглютенові зерна (наприклад, органічна кукурудза, коричневий рис, просо, гречка, амарант, лобода), органічні продукти тваринного походження, бобові (особливо квасоля, сочевиця, нут), горіхи

Нездоровий кислий: Високооброблена та цукриста їжа, злакові продукти, що містять глютен, молочні продукти, тваринна їжа звичайного сільського господарства, алкоголь, газовані напої.

Маленькі речі також можна втілити у повсякденному житті. Наприклад, можна випити чотири чашки Базовий чай і 1,5 літра води допомогти в день. Різні смаки можна придбати в магазинах здорового харчування чи в органічних магазинах.

Тренування фасції Регулярно інтегруйтесь у повсякденне життя або тренування: Таким чином ми можемо активно впливати на пружність та еластичність фасції та підтримувати сполучну тканину. Всього 10 - 15 хвилин на день може допомогти! Тут є приклади та інструкції з передової практики.

Маючи це на увазі: бережіть себе і стежте за своїм харчуванням. Ваша фасція буде вам вдячна!

Частина 3/3 Outlook:

Що потрібно нашим фасціям, крім гарного кислотно-лужного балансу, для оптимального оновлення та зміцнення, Dr. Кетрін Вергін також у третьому, останньому випуску. Наступний епізод - про тему "Вітаміни та добавки". Важливо показати, які добавки, крім нашої "звичайної" дієти, дійсно корисні та як ми можемо краще підтримувати нашу фасцію ними. Дізнайтеся більше про це у наступному випуску.