ДІЄТА ТА ПІДГОТОВКА ПЛІВНОГО ЖИТТЯ - ФІТНЕС - 2020

життя

Блейк Лайвлі поділилася в публікації в Instagram, що втратила всі 61 кілограм ваги дитини, яку набрала за свою другу вагітність, і вона пожартувала, що це більше, ніж "прокручування інстриграми і дивування, чому вам не подобається кожне бікіні. -Моделі виглядають ". Вона також подякувала знаменитому тренеру та власникові Drive 495 у Нью-Йорку, Дон Саладіно, за те, що вона протягом 14 місяців наводила форму своєї дупи. З наближенням Met Gala, Лайвлі залишається у формі та готується до великого дня.

Ваші тренування

Кожне тренування з Saladino починається з активаційної рухливості, прокатки піни та динамічної розминки. В інтерв’ю Well + Good Саладіно сказала, що вона тренується п’ять-шість разів на тиждень із цілим днем ​​відпочинку, щоб її тіло могло зарядитися енергією. Для верхньої частини тіла Саладіно дає 3-4 вправи, які націлені на плечі та руки і повторюються протягом 3-4 раундів, виконуючи 8-10 повторень. Це закінчується коротким сплеском кардіотренувань або 20-30 хвилин на еліптичній, біговій доріжці або сходовому майстрі.

Щоб тонізувати і зміцнити нижню частину тіла, Лайвли робить 3-4 вправи, такі як гиря в станних тягах, бічні випадки та роздільні присідання протягом 3-4 раундів, виконуючи 8-10 повторень і закінчуючи кардіотренування. На третій день Лайвли заходить у басейн і зосереджується на інтервальних тренуваннях, таких як топтання води та плавання на великі дистанції. Під час подорожі вона виходить на вулицю і робить вправи на вагу тіла. Починається з 3-5 вправ на динамічну рухливість, таких як одноногі сідничні мости. Далі посилюються такі вправи, як випади, віджимання та дошки. У свій активний вихідний день Лайвли доручають лише займатися спортом, будь то прогулянка з дітьми та чоловіком, або їзда на велосипеді.

Ваша дієта

"Саладіно" радить усім своїм клієнтам вживати білок, корисні жири та овочі за годину до тренування, "оскільки низький вміст вуглеводів підтримує роботу мозку". Звернення уваги на якість споживаної їжі було однією з найбільших речей Лайвли. Саладіно сказав, що не вірить у дефіцит калорій або низький рівень вуглеводів. "Кожен прийом їжі повинен складатися з білків, вуглеводів та овочів", - говорить Саладіно, додаючи, що Лайвли намагається уникати обробленої їжі та шкідливої ​​їжі.

Як бачите, у розпорядку Лайвли немає ніяких вивертів чи примх. Мінімальна оброблена їжа і важка робота!

Джерело зображення: Гетті/Дж. Кемпін