Що потрібно знати про вуглеводні блокатори для схуднення

Схуднення?

Для багатьох людей дієта з низьким вмістом вуглеводів є запорукою схуднення. Але часто повністю не обійтися повністю без поживних речовин. Не лише тому, що вони містяться в багатьох продуктах харчування, але й тому, що вони є важливим джерелом енергії. То як би було приємно, якби ми могли просто наповнити шлунок макаронами, піцою та клейкими ведмедями, не набираючи ваги? Блокатори вуглеводів обіцяють саме це - принаймні частково. Ми пояснюємо, що за цим стоїть.

Що таке блокатори вуглеводів?

Вуглеводні блокатори, які також часто називають блокаторами вуглеводів, є харчовими добавками, які в даний час стають все більш популярними. Як випливає з назви, капсули, таблетки або порошок повинні блокувати вуглеводи, щоб вони виводилися неперетравленими.

Більшість продуктів в основному містять екстракт білої квасолі або екстракти інших видів квасолі, але конюшина і буря водорості також є популярними інгредієнтами. Крім того, для зміцнення загального стану здоров’я одночасно часто змішують інші мінерали, такі як цинк.

Зараз блокатори вуглеводів є майже в усіх аптеках, таких як dm або Rossmann, а також в Інтернеті у багатьох фітнес-магазинах або навіть на Amazon. Наприклад, ви можете отримати 100 капсул за 12,99 євро *:

Чому ви взагалі хочете блокувати вуглеводи?

Якщо ви не мали справи з дієтою з низьким вмістом вуглеводів або кетогенною дієтою, ви, мабуть, запитаєте себе, чому ви хочете передусім блокувати вуглеводи. Зрештою, не всі вуглеводи будь-якими способами шкідливі. Вони потрібні нашому мозку як постачальнику енергії. Крім того, вони довго тримають вас ситими і мають менше калорій на грам, ніж жири - вуглеводи складають 4,1 калорії на грам, а жири 9,3. Але надлишок вуглеводів також перетворюється на запаси жиру, що в свою чергу призводить до збільшення ваги. Крім того, прості цукри, які також входять до складу вуглеводів, гарантують, що рівень цукру в крові різко зростає, а потім знову швидко падає. Це викликає харчову тягу.

Ви хочете схуднути і знаєте, який ваш ІМТ? Ось як ви можете легко його обчислити:

Обчисліть ІМТ

Ваш особистий ІМТ:

Відмінно! Згідно з калькулятором ІМТ, у вас ідеальна вага. Це означає, що вам не доведеться турбуватися про втрату або збільшення ваги. Вам ідеально зберегти поточну вагу, оскільки ваш ІМТ ідеальний. Особливо жінки часто надто критикують себе. Прочитайте наші 9 порад, щоб справді навчитися любити своє тіло!

У вас недостатня вага відповідно до калькулятора ІМТ. Ваш ІМТ занадто низький, і ви не повинні сприймати це легковажно. Однак ви повинні знати, що ІМТ для жінок чи дівчат у фазі росту неможливо достовірно розрахувати. Це стосується віку приблизно до 19 років. Однак, якщо ви вже не перебуваєте у фазі росту, вам неодмінно слід переглянути свій раціон і спробувати набрати трохи ваги. Найкраще, щоб лікар провів перевірку ваги.

За даними калькулятора ІМТ, у вас надмірна вага. На жаль, ваш ІМТ занадто високий, залежно від вашого зросту та вікової групи. Однак перед тим, як вжити будь-які дії, спочатку слід подумати, чи дійсно вам потрібно хвилюватися. Підвищений ІМТ не завжди є явною ознакою ожиріння. У деяких випадках ваш ІМТ також може відображатися як занадто високий, якщо у вас нормальна вага. Щоб бути в безпеці, найкраще, щоб ваш сімейний лікар якомога швидше перевірив вашу вагу. Тут ви знайдете поради щодо здорового та збалансованого харчування, навіть з невеликим бюджетом.

Огляд

Недостатня вага
Нормальна вага
Ожиріння
Ожиріння (ожиріння)
масове ожиріння (ожиріння)

21-26
26-32
32-42
> 42

22-27
27-33
33-43
> 43

23-28
28-34
34-44
> 44

24-29
29-35
35-45
> 45

25-30
30-36
36-46
> 46

Обчисліть ІМТ

Ваш особистий ІМТ:

Огляд

Недостатня вага
Нормальна вага
Ожиріння
Ожиріння (ожиріння)
масове ожиріння (ожиріння)

19-24
24-30
30-40
> 40

20-25
25-31
31-41
> 41

21-26
26-32
32-42
> 42

22-27
27-33
33-43
> 43

23-28
28-34
34-44
> 44

Як саме працюють вуглеводні блокатори?

Блокатори вуглеводів повинні виконувати дві функції. З одного боку, вони повинні підтримувати постійний рівень цукру в крові і тим самим захищати від харчової тяги. З іншого боку, вони повинні гарантувати, що поглинені вуглеводи не метаболізуються і таким чином виводяться неперетравленими. Білок фазооламін, що міститься в бобах, повинен це забезпечити. Кажуть, що це пригнічує активність власного в організмі ферменту альфа-амілази. Альфа-амілаза розбиває крохмаль на цукор. Якщо цей процес гальмується, частина крохмалю повинна виводитися неперетравленою. Оскільки рівень цукру також підвищується саме завдяки цукру, цей процес також зупиняється.

Кетогенна дієта: усі переваги та недоліки з першого погляду

Досвід з вуглеводними блокаторами: чи справді в цьому щось є?

Блокатори вуглеводів звучать як чарівна дієта, про яку ми завжди прагнули. У дієті з низьким вмістом вуглеводів ослабніть без почуття совісті та з’їжте порцію спагетті або просто перестаньте повністю рахувати калорії: все це повинно бути можливим завдяки дієтичній добавці.

Однак це не так просто. Зрештою, ефект блокаторів вуглеводів стосується лише крохмалю, тобто множинних цукрів. Прості підсолоджуючі цукри більше не повинні розщеплюватися за допомогою альфа-аналізу і, отже, все ще нормально метаболізуються. Ваш улюблений шоколад все ще має однакову кількість калорій, незважаючи на блокатори вуглеводів.

Дієтичні добавки для спорту: які з них корисні?

Крім того, досліджень на цю тему поки що не надто багато. Ефект інгібуючого амаліз фазеаломіну був доведений в лабораторії, але вимірювати активність альфа-амалізу в організмі складніше. Однак є дослідження з 2000 року, в якому суб'єкти, які приймали вуглеводні блокатори, втратили більше ваги, ніж контрольна група, яка отримувала плацебо. Однак зразки тут були замалі, щоб бути справді значущими - у кожній групі було лише 20 людей.

Інтернет-огляди та звіти про досвід різних користувачів Інтернету показують, що вони по-різному оцінюють ефект. Деякі повідомляють, що швидше втрачають вагу за допомогою вуглеводних блокаторів, але інші не бачать жодного ефекту. Зазвичай підготовка розглядається критично серед експертів з фітнесу, оскільки ситуація з дослідженням не має особливого значення.

11 дивних прийомів дієти, які дійсно працюють

Якщо у вас насправді надмірна вага і тому ви хочете схуднути на кілька кілограмів, вам слід триматися подалі від невдалих дієт і передбачуваних чудо-препаратів. Натомість радимо вам перейти на здорову та збалансовану дієту та забезпечити достатню кількість фізичних вправ у повсякденному житті. Ви худнете повільніше, але більш здоровим і довготривалим способом.