Дієта та соціальне життя баланс втрата ваги
Іноді здається неможливим вийти з дому, перебуваючи на дієті. Підрахунок калорій, запланований час прийому їжі, обмеження дієти та контроль порцій - досить важкі цілі в соціальній обстановці. Крім того, частота, з якою соціальні функції обертаються навколо їжі та пиття, а також проблеми отримання здорового харчування, роблять дієти та соціальне життя важкими для збалансування.
Але досягнення мети схуднення та соціальне життя не є взаємовиключними. Ось кілька порад та підказок щодо того, як пересуватися складними водами і дотримуватися дієти, не нехтуючи друзями в процесі.
Порада No1: плануйте заздалегідь
Сплануйте свій успіх перед тим, як вийти з дому. Це може бути неймовірно легко впасти з дієтичного кошика з друзями навколо через стихійність соціальних подій. Це загальна проблема для людей, які сидять на дієті: ви перебуваєте з великою групою друзів, хтось пропонує щось поїсти, і раптом ви сидите перед великою порцією картоплі фрі, коли хочете схуднути.
Ці події - саме тому, чому у вас повинен бути план. Вирішіть, куди їхати, що робити і що їсти, коли ви вийшли. Більшість ресторанів мають меню в Інтернеті. Це дає можливість планувати наперед.
Побийте своїх друзів, запропонувавши спочатку ресторан чи діяльність, яка не загрожує вашій цілі схуднення.
Порада No2: знайте, коли не говорити про дієту
Хоча ваш раціон для вас важливий, ви не можете розраховувати, що це буде пріоритетом для багатьох інших. Зазвичай не потрібно ставити розмову на дієту. Іноді це може призвести до контрпродуктивності та призвести до тиску з боку однолітків, які сприймають їжу як підтримку.
Дієта - це ваша особиста мета, і нічого страшного не дивитись на неї так: особисту. Не потрібно виправдовуватися. Як правило, якщо ви не відчуваєте бажання ділитися з кимось своїм харчуванням, не робіть цього. Ніколи не потрібно нікому говорити, якщо це не здається корисним. Нічого про це нічого не говорити.
Порада No3: Будьте активними з друзями
Бути соціальною людиною не означає сидіти в барі чи ресторані з друзями, маючи закуски. Вірно все навпаки, це може бути нагодою для більше спорту та розваг.
Хобі-спортивні клуби, піші прогулянки, їзда на велосипеді та громадські парки - це чудові способи надихнутися з друзями. Побудуйте своє соціальне життя навколо фізичної активності, а час, проведений з друзями, стане вагомою метою вашої ваги.
Люди люблять приєднуватися до хобі-спортивного клубу або кидати фрізбі по парку. Вони просто чекають запрошення.
Порада No4: станьте лідером
Втрата ваги - це самоконтроль. Використовуйте цей менталітет і у своєму соціальному житті і станьте лідером у своїх соціальних контактах. Це допоможе уникнути ситуацій, коли вам доводиться дотримуватися чужого порядку денного і ставати невірним своєму харчуванню.
Набагато легше дотримуватися параметрів свого раціону, коли ти контролюєш більшу частину часу. Зверніться до друзів і зробіть щось, що відповідає вашому харчуванню. До тих пір нормально відхиляти запрошення, щоб зберегти контроль.
Порада No5: Знайдіть дієтичного партнера
Пошук дієтичного партнера може означати шлюб дієти та соціального життя. З проблемами дієти набагато легше впоратися удвох.
Не має значення, чи це друг, чи хтось із місцевої дієтичної групи. Можна говорити про дієту та обмінюватися думками в соціальній обстановці.
Партнер з дієти може бути цінним інструментом для схуднення, не нехтуючи соціальними взаємодіями.
Програма зниження ваги Аткінса, безперечно, встановила дієту з низьким вмістом вуглеводів. Однак така форма харчування, яка споживає лише кілька вуглеводів, існує вже більше ста років. На той час Вільям Бантінг мав [. ]
У багатьох горіхах багато білка, але також багато жиру та калорій. Білок у горіхах має нижчу якість, ніж у м’ясі, рибі чи яйцях. Однак якщо у вас є горіхи [. ]