Дієта та вечеря
Привіт дорогі мої.
Я хотів би схуднути приблизно на 5 кг і сподіватися на поради щодо вечері.
У мене немає проблем з обідом, вечеря (давайте їстимемо холодну) для мене виглядає так:
Цільнозерновий хліб з сиром, переважно вершковий сир, такий як Гала або сир.
Перець, помідори або огірки.
У банку, наприклад, соління, цибуля, кукурудза та іноді оливки.
М'ясо лише інколи Bündnerfleisch.
У мене часто є салат в обідній час, взимку мені це не дуже хочеться.
Чи є щось абсолютно неправильне, або у вас є якісь інші поради щодо холодної їжі. Я не хочу швидкої дієти, а змін, які можна підтримувати протягом тривалого періоду часу.
Lg
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Моя добова норма
Що я їжу:
Вранці: цільнозернові пластівці з знежиреним молоком
Обід: Салат, овочі, суп, 1-2 в стейку Wo або шніцелі Близько 4 разів на тиждень я замінюю обід білковим напоєм, який готую з знежиреним молоком.
О 3 годині мені достатньо йогурту Активія.
Я залишаю макарони, рис та картоплю.
Але ввечері я не можу обійтися без хліба, порожній сир - не варіант!
кожні 2 тижні може бути, що я їжу все нормально, коли ми в гостях, або відбувається щось особливе. Але з помірністю.
Я також, звичайно, п'ю 2л і цукровий чай.
єдине, що я не можу зробити - це спорт.
Тож зараз я втратив майже 3 кг за 1,5 місяця, і це перший тиждень, тепер нічого не працює.
Що я повинен робити інакше?.
мені 34 роки і 174 см і 72 кг.
Хотіли б повернутися до 68 кг.
Я зробив це рік тому, але міг би втриматися, лише якщо б багато чого відмовився. І коли я не дивився під час літніх канікул, у мене було 3 кг за тиждень, а потім я продовжував так і за півроку було 8 кг.
У вас це завжди так швидко, але вниз це величезна боротьба.
Так, я часто говорив це собі, рано чи пізно програю бій. Але в голові я ще не готовий.
Це також зводить мене з розуму, коли ти не вкладаєшся в жодні штани, які є у тобі в шафі і все ще подобаються. Те саме з верхом, вони знову повинні мати певну довжину і ширину. У вас просто немає чого одягнути, і ви не можете просто вийти і купити все нове.
Для мене це сидить на дні і животі. Ну, після трьох вагітностей і однієї кон’юнктивальної тканини я можу бути задоволений.
3, які я вже маю, вже ефективні. Штани знову підходять.