Дієта Тікера на вихідні 23 (діабет) »Рецепти

Енді Опубліковано 1 липня 2000 р. Оновлено 2 грудня 2019 р

Кількість: 1 порція

Інгредієнти:
1 сніданок з хліба, варення, сиру
60 г цільнозернового багета (24 г к.с.)
1 дієтичний маргарин
1 варення (6 г к.с.)
20 г свіжого сиру з зеленню 20% F.i.Tr.
Кава або чай, підсолоджувач
2 сніданки з сирих овочів з кабачків і редьки
100 г кабачків *; розтріпаний
1 редька *
оцет
1 олія
Сіль + перець
Підсолоджувач
крес
45 г цільнозернового багета (18 г Kh)
1 дієтичний маргарин
Обід риба з картоплею, салат
250 г картоплі (37 г к.с.)
100 г філе камбали, готове до приготування
Лимонний сік
Сіль + перець
1 олія
1 кріп; подрібнений
1 лимонний клин
100 г салату *; очищений
1 олія
оцет
Сіль + перець
1 трава; подрібнений
Абрикоси в другій половині дня
150 г абрикосів
Вечеря з кабачковим кремом, сирним багетом
80 г картоплі (12 г Kh)
нарізані кубиками
150 г кабачків *; нарізані кубиками
25 г цибулі *; нарізані кубиками
1 зубчик часнику; подрібнений
1 дієтичний маргарин
250 мл овочевого відвару
перець
Петрушка; подрібнений
60 г цільнозернового багета (24гКг)
30 г свіжого сиру з зеленню 20% F.i.Tr.
Пізній полуничний коктейль
50 г полуниці (3 г к.с.)
1 вівсяна стружка (3 г к.с.)
150 мл молока з низьким вмістом жиру (7 г Kh)

Смажте з обох боків на покритій сковородою олії. З кропом і
Прикрасити лимоном. Подавати камбалу з картоплею та салатом.

вилити далі. Тушкуйте на слабкому вогні близько 15 хвилин. Суп
пюре, заправити і прикрасити петрушкою.

Всього: приблизно 1230 кілокалорій, 56 г білка, 38 г жиру, 85 мг холестерину,

---