Зумба ефективніше танцювальних занять для схуднення
Останнім часом я багато чую про Зумбу, і я трохи дослідив її. Наскільки я розумію, багато форм танцю можуть спричинити втрату ваги. Я намагаюся з’ясувати, чи це ефективніше, ніж відвідування уроків танців. Очевидно, що це певною мірою залежить від типу танцю, який ви практикуєте, але від того, як він буде поводитись порівняно зі стандартними уроками танцю.?
4 відповіді
Найефективнішою формою танцю буде той, який вам найбільше подобається. Зумба може повністю вирішити піт, але якщо вам це не подобається і вас не мотивує, то ви, швидше за все, з часом відмовитеся або пропустите тренування.
Щось на кшталт балету може не змусити вас рухатися так швидко, але стрибки та врівноважувальні рухи, ймовірно, сприятимуть зміцненню м’язів ніг, що допоможе вам спалити більше калорій під час відпочинку.
Знову ж таки, все залежить від форми танцю, з якою ви, швидше за все, залишитесь. Хорошою ідеєю було б спробувати кілька різних форм. Ви можете вибрати свій улюблений або зберегти його з декількома різними формами, щоб завжди було різноманітність. Це також може допомогти через концепцію плутанини м’язів.
На запитання трохи дивно відповісти, але я зроблю все можливе. Чиста втрата ваги залежатиме від того, скільки калорій ви спалили, ніж прийняли, і частоти серцевих скорочень, яку ви підтримуєте під час тренувань (адже це впливає на те, чи спалюєте ви жир чи цукор). Сама Зумба не буде більш-менш ефективною, ніж будь-яка інша форма танцю, якщо вони підтримуватимуть ваше серце на цільовій швидкості (70-80% від максимальної величини) протягом приблизно того самого періоду часу.
Танці в цілому - це чудовий спосіб досягти цих цілей, хоча більшість танцювальних стилів розроблено так, що їх досить легко підібрати, вони витривають принаймні 20-30 хвилин і весело роблять. Зумба безумовно відповідає цим пунктам, тож шанси досить великі, що вони будуть досить ефективними з точки зору ваги.
Щодо "ефективнішого", це буде залежати від стилю танцю, який ви порівнюєте. Махи танцю, мабуть, настільки ж ефективні, як танець розривається. мабуть, не так вже й багато.
Зумба - це танцювальне тренування, яке має високий вплив, і, порівняно з еквівалентною формою танцю, такою як хіп-хоп чи сальса, ймовірно, не має особливих властивостей. Однак це має більший вплив, ніж деякі традиційні бальні зали.
Суть полягає в тому, що якщо ви психічно здатні це зробити і бути більш послідовними з цим, тоді так, це буде більш ефективно для схуднення.
Моя дружина є інструктором зумби і каже, що все зводиться до того, наскільки важко практикуються окремі люди. Більшість танців зумба розроблені таким чином, що ви можете проходити рухи на рівні світла або навіть штовхати себе, так що ті, хто добре мотивований на це, побачать ефект.
Причиною того, що він став інструктором Зумби, було те, що рік відвідування занять Зумби допоміг йому втратити 3 розміри суконь і значно підвищити свою фізичну форму - порівняно з випробуванням інших занять з аеробіки, танців та фітнес протягом багатьох років як хороший ефект.