Дієта Тікера на вихідні 23 (діабет)
16. Діабетична дієта на вихідні 2/3 (діабет)
2 дні1. Сніданок Мюслі апельсиновий 150 г апельсинового (12 г Kh) 20 г вівсяних пластівців (12 g Kh) 150 г нежирного йогурту (6 г Kh) 1 чайна ложка горіхів *; подрібнена кава або чай, підсолоджувач 2. Сніданок сирі овочі, хліб з шинкою 125 г цвітної капусти *; тертої 50 г моркви *; терта 1 чайна ложка олії Лимонний сік Сіль + перець 45 г цільнозернового хліба (18 г к. с.) 20 г вареної шинки, пісний обід Картопля і каструля 250 г картоплі, воскова (37 г к. ч.) 100 г замороженої зеленої квасолі * 1 ч. ложка олії 10 г бекону, нарізаних кубиками 1/2 цибулини *; дрібно нарізаний перець + сіль 1 ст. ложка петрушки; дрібно нарізане післяобіднє харчування яблуко 110 г яблука (12 г к.с.); неочищений вечеря суп з цвітної капусти, шинка хліб 150 г квітки цвітної капусти * 50 г картоплі (7 г Kh) нарізані кубиками 250 мл овочевого відвару 15 г плавленого сиру 30% сухої маси 1 ст. ложка сметани * сіль + перець мускатний 1 ст. ложка петрушки подрібненого 75 г цільнозернового хліба (30 г к.с.) 30 г вареної шинки, пісний йогурт з ківі 150 нежирного йогурту (6 г к. х.) 60 г ківі
1-й сніданок: приблизно 30 г Kh (230 ккал): 2-й сніданок: 18 g Kh (215 ккал): Обід: приблизно 37 г Kh (320 ккал): Приготування: Картоплю відварити, очистити від шкірки і нарізати скибочками. Коротко розпарити квасолю в невеликій кількості води. На сковороді розігріти олію. Обсмажте в ньому цибулю і бекон, поки вони не стануть хрусткими. Додайте картоплю і квасолю, смажте 5-10 хвилин. приправте петрушкою та спеціями. Полуденний прийом їжі: приблизно 12 г Kh (60 ккал): Вечеря: приблизно 37 г Kh (320 ккал): Приготування: Доведіть запас до кипіння. Готуйте в ньому овочі близько 15 хвилин. Пюрируйте суп ручним міксером. Розтопіть сир у гарячому супі. приправити сметаною та спеціями. Прикрасити петрушкою. Пізній прийом їжі: приблизно 12 г Kh (100 ккал) Всього: приблизно 1245 кілокалорій, 54 g білка, 39 g жиру, 75 mg холестерину,: 165 g загального Kh, 146 г платно Kh (хороше 12Be) * не платно Kh Продовження 3
Ключові слова: квасоля, діабет, дієта, мюслі, шинка *