Дієта Тікера на вихідні 33 (діабет) »Рецепти

Енді Опубліковано 1 липня 2000 р. Оновлено 2 грудня 2019 р

Кількість: 1 порція

Інгредієнти:
1 сніданок хліб, яйце, варення
60 г хліба з непросіяного борошна (24 г к.с.)
1 дієтичний маргарин
1 варення (6 г к.с.)
1 нежирний кварк *
Свіжий кресон
1 яйце (45); приготовлений
2 сніданки сирі овочі, багет
100 г моркви *; дрібно натертий
Сіль, підсолоджувач
Лимонний сік
1 олія
45 г цільнозернового багета (18 г Kh)
Обіднє рагу з баранини, рису, салату
75 г пісного баранини
в кубиках
1 цибулина *
1 зубчик часнику *
1 олія
100 мл овочевого відвару
Сіль + перець
Порошок паприки
50 г червоного болгарського перцю *
100 г замороженої зеленої квасолі
50 г цільнозернового рису (36 г Kh)
Цедра лимона
Петрушка; подрібнений
100 г ендівії *
1 сметана *
Лимонний сік
Підсолоджувач, сіль
Полуденок з ківі
120 г ківі
Вечеряємо квасолевим салатом з помідорами
200 г квасолі Tk-Bruene *
1 помідор *; нарізані кубиками
1 цибулина *; дрібно нарізані
1 олія
1 оцет
Перець + сіль
90 г цільнозернового багета (36 г к.с.)
1 дієтичний маргарин
Томатний хліб пізньої їжі
30 г цільнозернового хліба (12 г Kh)
1 щіпка нежирного кварку *
50 г помідора *; скибочками

1-й сніданок: 30 г к.с. (260 ккал)
anuensten. Деглазуйте бульйоном, приправте і накрийте принаймні 1
Дайте тушкуватися годинами. Додайте смужки перцю і квасоля, все інше
Варити 15 хвилин. Тим часом підготуйте рис. Приправте тушонку з баранини за смаком.

Полуднева їжа: приблизно 12 г Kh (60 ккал)
Розкладіть кубики помідорів в миску. Для заправки оцтом,
Змішайте спеції та олію. Є також багет.

Пізній прийом їжі: приблизно 12 г Kh (75 ккал)

Всього: приблизно 1280 кілокалорій, 57 г білка, 37 г жиру, 320 мг холестерину,

---