Що відбувається, вправи доктора Пілатес для корекції порочної постави - CSID, що відбувається
Багато людей скаржаться на біль у спині через сидіння в незручному положенні протягом багатьох годин на день. Окрім комп’ютера, ми щодня також стежимо за мобільним телефоном протягом інших хвилин або годин. Все це на додаток до зайвих кілограмів може також сидячий може призвести до так званої порочної позиції хребта і з часом його проблемам властиві біль і деформації.
Такі види спорту, як плавання, йога та пілатес, допомагають підтримувати хребет в оптимальних параметрах. Я поспілкувався з інструктором пілатесу Крістіаною Мунтеану про переваги конкретних вправ пілатесу на хребті.
CSÎD: Скільки часу потрібно, щоб інвестувати у вправи для здоров’я хребта?
Крістіан Пілатес Інструктор пілатесу: Ми повинні приділяти їм принаймні 10 хвилин на день до хребта та живота. Чому живіт? Тому що всі рухи нашого тіла починаються з центру тіла, з черевної та поперекової області. І якщо ці сфери розвиваються не рівномірно, виникають постуральні дисбаланси.
CSÎD: Які види спорту допомагають хребту?
Крістіан Пілатес Інструктор пілатесу: Щоб мати здоровий хребет, його потрібно підтримувати. Існує 3 категорії видів спорту, якими ви можете часто займатись, щоб допомогти своєму хребту: пілатес, плавання та йога.
CSÎD: Як пілатес допомагає виправити положення хребта?
Крістіан Пілатес Інструктор пілатесу: Пілатес - це повага до свого тіла, обізнаність та бажання бути добрими у своєму тілі. Основним принципом цієї форми спорту є якість, а не кількість. Рухи виконуються повільно і контрольовано, переваги зазвичай спрямовані на м’язи спини, живота та сідниць. Завдяки принципу усвідомлення постави практика пілатесу пробуджує всі системи організму.
CSÎD: Що означає правильна постава?
Крістіан Пілатес Інструктор пілатесу: У нас хороша постава, коли хребет, таз, коліна, щиколотки ідеально вирівняні. Як тільки ви усвідомлюєте вирівнювання, м'язи стануть хорошою опорою в денних заняттях. Вправи розроблені, щоб зосередитись на корекції дихання, оскільки, роблячи його більш усвідомленим, ми приводимо в дію більше м’язів, включаючи черевні та міжреберні м’язи. Навчитися правильно дихати важливо для здоров’я та добробуту вашого тіла.
Як вправи пілатесу допомагають вашому хребту
CSÎD: Як часто слід робити вправи пілатесу для хребта?
Крістіан Пілатес Інструктор пілатесу: Може здатися важким інтегрувати нову діяльність у наше і без того переповнене життя. Але пілатес - це вид спорту, який, спробувавши, стає способом життя. Чому? Тому що Пілатес перетворює вас. В ідеалі вам слід практикувати це 2-3 рази на тиждень. Є люди, які приїжджають раз на тиждень, але я повинен зазначити, що результати приходять прямо пропорційно.
CSÎD: Через скільки сеансів відчуваються результати і біль у спині покращується або зникає?
Крістіан Пілатес Інструктор пілатесу: З першої години ви відчуваєте позитивні результати! Багато людей, які взагалі займаються спортом, відразу після першого заняття пілатесом говорять мені, що це не порівняно з тим, що вони робили раніше. Те, що вони виявили м’язи, про які вони навіть не знали. Більше того, я із задоволенням зауважую, що навіть після першого заняття люди встигають усвідомити, що означає мати правильну поставу і часто пам’ятають протягом дня, негайно виправляючись.
Джозеф Пілатес сказав: "Після 10 сеансів ви відчуєте різницю, через 20 ви побачите різницю, а через 30 у вас буде інше тіло!" Такі результати, як зникнення болю в спині, підвищена еластичність або здатність робити вправу, про яку ви й не мріяли, зможуть зробити те, що пілатес може творити чудеса.