Дієта Тонон Початок 30 січня 2017 р. (Завтра)

Тут все в заголовку, хто б дотримувався мене за тунцевою дієтою? Я починаю завтра 30 січня 2017 року на 2 тижні. Очікувана мета: до 10 кілограмів за 14 днів.

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Це теж добре, я починаю дієту завтра. Я планую щодня публікувати повідомлення в Insta, щоб ще більше мотивувати мене. Я робив покупки на цих вихідних. Найскладніше, я думаю, це буде для мене вранці, тому що я зазвичай багато їжу. А далі я піду в тренажерний зал, щоб набрати м’язи, і ось сеанс тривалістю 30 хв на день, питання про те, щоб не вбити мене ні хаха, ?

Так, я надзвичайно щасливий знайти дієтичного приятеля. І це падає досить добре, тому що я хотів би відновити muscu. За винятком того маленького кінця, який потрібно тримати, у мене немає ніші, тому мені доводиться створювати програму лише з гантелями, щоб мати змогу дотримуватися її.
Яка ваша програма тренувань з обтяженнями?

Після цього не дуже бажано займатися спортом під час цієї дієти, тому якщо ви цього не робите, це не має значення. Крім того, якщо у вас є маленький, я думаю, ви займаєтеся достатньо спорту, ха-ха.

Я зареєстрований у спортзалі, я насправді не маю програми. Я збираюся зробити 2-3 підходи по 20 для ніг і все. У мене є гантелі, але я ніколи ними не користуюся, мені це не надто подобається. Я не знаю, чи ви вже виконували цю дієту, але я це роблю, і я не приймав її, але цього разу буду робити це до кінця.

Ні, ніколи не робив, але я маю намір його провести

Сьогодні вранці я випив чаю з ложкою меду + прогулянка

Привіт, так що для мене день пройшов добре. Я не люблю чай чи каву, тому їх у мене не було. До мінусів, опівдні
2 яйця + шпинат добре
Сьогодні ввечері:
2 тонких стейка + помідор (у мене не було зеленого салату).
Відхилення: Я закінчив приблизно чайну ложку надлегкого шоколадного крему (знежирене молоко + підсолоджувач + агар-агар). Я справді не думаю, враховуючи кількість та інгредієнти, що це вплинуло на що-небудь. В іншому випадку починайте з 69,3 кг. Побачимо завтра.
Що з тобою? розповісти про свій день.

Привіт дівчата,

Я щойно побачив "заклик" Етіаре, тому дозволяю собі приєднатися до вас.
Я почав на день пізно, тому для мене це перший день. З іншого боку, полудень був не надто важким, я боюся вечора. Мені важко протистояти дзвінку холодильника, як тільки я приходжу додому. Але у мене є мотивація, і я сподіваюся, що разом чи можемо це здійснити.
Мене зараховують до спортзалу, але я навряд чи колись ходжу. Початкова вага 70 кг на 1,66 м (включаючи 12 кг, прийнятих через 8 років після зміни в сімейному житті).
Це те, що це для мене.
Сподіваюся, у вас все складеться добре. що ви провели перший день без зайвих проблем.
З нетерпінням чекаю вас

Привіт дівчата,

Не можу знайти вашу відповідь ?

Перший день я пішов на 68,7. Другого не поважали. Час на організацію дня і відсутність мотивації. тут.
Поцілунки. Раптом трохи схоже, що я беру на себе з тобою.

Привіт Етіаре,
Помилковий старт, це не так вже й погано, краще, якщо це станеться зараз, ніж посередині.
Отже, ми починаємо наш другий день.
Для мене вечір був трохи важким. Я поважав їжу (за винятком того, що не брав селери), але кількість м'яса була важливішою. це було або те, або я не міг його провести. питання рефлексу або це голод. тим часом я з’їв м’яса на 250 г. Я кажу собі, що це білок. але хіба це не проміжок у будь-якому випадку ?

На другий день: надається необмежена кількість фруктів. Але хіба немає таких фруктів, яких слід уникати, як бананів, винограду?.

Чи знаєте ви, де ми могли отримати таблицю еквівалентності? у стилі я не люблю селеру, можливість замінити його на .

З нетерпінням чекаю вас чи читаю вас (чекаю, щоб почути від мотузника)
Успіху нам усім

Я не знаю про еквівалентність. Мені теж важко сьогодні. Завтра буде добре.

3-й день: Фу, все закінчено. нарешті трохи хліба, я мріяв про нього з 1-го дня.
У мене є мотивація. Я психологічно підготувався до початку грудня.
Я говорив з дітьми про це перед початком, і я просто говорив про це зі своїм партнером (який, до речі, бачить, що я вже програю. Приємно.) Але це не має значення, я сказав собі, що потраплю туди і що я в центрі уваги на цій дієті, і що я робив це заради мене і ні для кого іншого. Я робив покупки протягом тижня. Я просуваюся, я просуваюся.
Треба повіситися на Етіаре. це важко. Це точно. але читаючи коментарі людей, які це зробили, переважна більшість, це працює, і з часом воно зберігається. То чому б не нам. Я читаю та перечитую коментарі людей, особливо позитивні, і це мене ще більше мотивує. Я поступаюсь, можливо, це вам допоможе.
Мужність. якщо ви там, ви хочете це зробити. при необхідності повісьте скрізь примітки, що містять повідомлення, з позитивними словами.

Привіт, дівчата

Я сподіваюся, що з тобою все в порядку. Я визнаю, що у вівторок та середу я не поважав меню. Після того, як я з’їв баланс завтра, я йду до кімнати. Я, як ти, навряд чи ходжу в спортзал, але згодом це можливо. Якщо ви працюєте або у вас напружений день, ви цього не помітите, але не тисніть на себе. Якщо ви все ще зареєстровані в кімнаті, перейдіть на групове заняття.

в іншому випадку я сказав вам, що дієта непроста .

Молодці дівчата і дякую вам за заохочення. Ну, вчора це були рагнани і раптом це дало, що позавчора я з’їв себе. цілу плитку білого шоколаду. Існує краща повага до дієти, але ми зведемо її до гормонів. Раптом я вчора не наважився зважитися, але повернувся до Тхонона. Сьогодні вранці я зважився, але близько 10 ранку замість 6:30 ранку Відмінна новина полягає в тому, що, незважаючи на всі ці розбіжності, ваги склали 67,9 кілограма. Я не міг пережити це. Раптом знову мотивували блокувати, і я повернувся до цього. Так. Ми рухаємось вперед, і дуже погано для фальстартів, ми не близько чотирьох днів, ха-ха. Ось ми знову.

Молодці дівчата і дякую вам за заохочення. Ну, вчора це були рагнани і раптом це дало, що позавчора я з’їв себе. цілу плитку білого шоколаду. Існує краща повага до дієти, але ми зведемо її до гормонів. Раптом я вчора не наважився зважитися, але повернувся до Тхонона. Сьогодні вранці я зважився, але близько 10 ранку замість 6:30 ранку Відмінна новина полягає в тому, що, незважаючи на всі ці розбіжності, ваги склали 67,9 кілограма. Я не міг пережити це. Раптом, повністю мотивований, і я повернувся до цього. Так. Ми рухаємось вперед, і дуже погано для фальстартів, ми не близько чотирьох днів, ха-ха. Ось ми знову.

Привіт Етіаре,
Добре залишити відремонтованим. Я радий, що ти тримаєшся і головне - туди дістатися. Отже, ви знову на 1 кілограм менше. це хороший початок, і я сподіваюся, це вас підбадьорить.
Зі свого боку, я щойно закінчив свій перший тиждень, і я трохи розчарований, тому що я схуд на всього 2 кг, хоча ніякої різниці не зробив. Навіть мій день задоволення не був переборщений: 2 тр засмаженої яловичини (приблизно 100 г), шпинат (без солі) з 50 г хліба, 15 г сиру та мініардиз з кавою - я був розумним.

Нічого страшного, продовжую, цього тижня мені доведеться зробити краще. з невеликим спортом я думаю, що це буде.
поцілунки і високі серця. нам вдасться змусити їх залишити цих небажаних людей .