Дієта Тонона (ідеальна вага за 14 днів) - ДОКАЗАНО! 【Січень-2021】
Розглядається дієта Тонона одне з найшвидших та найефективніших réсхуднення для схуднення.
Ця швидка дієта зобов’язана своїй назві курортному містечку Тонон-Лес-Бен, Франція. Вважається, що він був розроблений міською лікарнею, але офіційно ніколи не був визнаний. Однак саме лікар із лікарні хотів пояснити, що саме було диво-дієта за допомогою якого ви досягнете Ваша ідеальна вага всього за 14 днів.
Резюме статті
Що таке ТОНОНА ДІЄТА і чому це може тривати так швидко?
Дієта Тонона представлена як швидка дієта. Це низькокалорійна дієта, низька калорійність, низький вміст цукру, жирів і білків, а також нежирне м’ясо або риба. Цю програму вам потрібно буде виконувати протягом 14 днів, як правило, для досягнення бажаних результатів.
Три фази дієти
Не забороняється їсти всілякі продукти, але якщо ми хочемо підтримувати свою ідеальну вагу і як тільки досягнемо мети, нам потрібно буде мати певний контроль над тим, що ми їмо.
Як робити дієту Тонона - МЕНЮ
Дієта Тонона є результатом поєднання низькокалорійної дієти, або такої ж низькокалорійної, і дієти з високим вмістом білка або з високим вмістом білка. Тому ваш щоденний раціон буде складатися переважно з споживання білків, обмежуючи засвоєння вуглеводів та жирів.
Вам буде простіше підтримувати свою м’язову масу завдяки споживанню білка, вашому спалювачу жиру.
Ця дієта допоможе вам швидко схуднути і досягти поставлених цілей за рекордні терміни, всього 14 днів. Але ваше бажання це зробити, ваша наполегливість і воля повинні бути загальними, щоб досягти цього.
Далі, ми збираємося представити вам меню, якого вам доведеться дотримуватися на письмі протягом 14 днів, тривалість цієї дієти, тоді дієта з тунцем настане у фазі стабілізації. Це меню на 7 днів, яке повторюється протягом двох тижнів:
- Тононова дієта 1 і 8 день
- Ранок: кава або чай без цукру за бажанням.
- Опівдні: 2 яйця, зварені круто, шпинат без солі за бажанням.
- Вечір: 3 невеликі стейки з фаршу або 1 великий стейк на грилі, зелений салат і селера на власний розсуд.
- 2 і 9 дні Тононської дієти
Будь-яка закуска між прийомами їжі не рекомендується. Всі продукти, яких немає в меню, заборонені. Страви слід готувати без солі.
Важливо: Якщо ви не досягли мети через 14 днів, можете починати спочатку, але після періоду відпочинку, оскільки не рекомендується продовжувати більше двох тижнів.
Меню стабілізації дієти Тонона
Стадія стабілізації складається з низькокалорійної дієти від 1200 до 1500 калорій.
Меню 1200 калорій
Сніданок
- кава або чай без цукру
- 1 знежирений молочний продукт
- 1 скибочка цілісного хліба з 10 г маргарину
- 1 плід
СНЕК вранці та/або вдень: необов’язково.
- кава або чай без цукру
- 1 знежирений молочний продукт
ОБІД
- Сирі овочі з ложкою олії
- від 100 до 150 г риби або нежирного м’яса
- Овочі, приготовані без жиру
- 1 знежирений молочний продукт
- 1 плід
ОБІДАТИ
- овочевий суп без жиру
- 1 невелика картопля
- Овочі, приготовані з 10 г маргарину
- 1 олова цільнозернового хліба
- 1 невеликий плід
Меню 1500 калорій
Сюди також входить миска крупи з 10 гр. маргарин на сніданок.
Протягом 14 днів меню та під час фази стабілізації рекомендуємо приймати полівітамінні харчові добавки омега-3, щоб «уникнути недоліків».
Чи дійсно ця дієта ефективна?
Однак під час фази стабілізації ми можемо продовжувати втрачати вагу 1 кг на тиждень.
Більшість послідовників дієти Тонона сходяться на думці може схуднути на 10 кілограмів за 2 тижні, хоча в середньому зазвичай програти 5 кілограмів o 6 кг .
Як і в більшості дієт, чоловіки худнуть більше, ніж жінки. Крім того, дієта Тонона, як правило, менш ефективна у людей, які раніше мали дієтичні обмеження.
Переваги методу Тонона
- Єдина користь дієти - це швидке схуднення. Це повинна бути дієта, якої повинні дотримуватися лише люди, які хочуть швидко схуднути з особливого або конкретного випадку (вечірка, важлива дата ...).
- Іноді його також можна використовувати як заохочувальний метод для людей, які намагаються схуднути, але в цьому випадку може бути достатньо тижня.
- Як і при інших дієтах, перед початком лікування рекомендується проконсультуватися з лікарем і пройти медичний огляд. Ця порада є важливою і настійно рекомендується, щоб уникнути будь-яких проблем зі здоров’ям.
Недоліки дієти Тонона.
- Оскільки це дуже низькокалорійна і дуже монотонна дієта, яка може викликати нудьгу та знеохочення у його послідовників. Окрім того, що він є дуже важким, він може призвести до небажаних фізичних та психічних наслідків, таких як проблеми з травленням чи порушення навчання.
І звичайно, дієта протипоказана дітям, вагітним жінкам або літнім людям або людям з делікатним кишечником. - Споживання енергії меню протягом перших 14 днів не забезпечує більше 600-800 калорій на день, що в 3 або 4 рази менше рекомендованої норми для дорослого. Крім того, він також виключає необхідні продукти, які забезпечують необхідні вуглеводи для нашої мозкової діяльності, оскільки ця дієта не включає бобові та цукор, а також вона містить низький вміст фруктів і зерен. Через це дієта Тонона може змусити вас почуватись дуже втомленими, що може навіть викликати запаморочення та мігрень.
- З іншого боку, повністю поглинаючи глікоген (запасна форма вуглеводів), а також запаси печінки та м’язів, на думку більшості думок тих, хто виконував цю дієту, він не сумісний із нормальною діяльністю і тим менше з заняття спортом.
- Оскільки це низькокалорійна дієта, білок, який, як правило, є поживною речовиною в цьому випадку, діє як паливо організму. Це викликає вакуум м’язів, що призводить до зменшення базального обміну і, як наслідок, потреби в енергії.
- Як ми вже говорили, ця швидка дієта дуже мала різноманітність і виключає багато продуктів, що призводить до нестачі поживних речовин, таких як кальцій, магній, вітаміни B1, D, E, незамінні жирні кислоти омега -3 та омега -6 ...
Тому бажано приймати дієтичні добавки, перебуваючи на дієті, але слід пам’ятати, що це лише частково компенсує недоліки. - Як і будь-яка інша обмежувальна дієта, дієта Тонона може спричинити або посилити дієтичні проблеми. Тож будьте обережні у будь-якій ситуації, якою ви можете страждати, наприклад, надлишку.
Щоб закінчити цей список запобіжних заходів з швидкі дієти, Я хотів би наголосити на можливості відновлення втрачених кілограмів, ефект під назвою "йойо".
Наша порада, як завжди, полягає у зміні харчових звичок за порадою фахівця .
Вам цікава ця стаття ?
Примітка: У цій статті є контроль доступу, перейдіть до цієї статті, щоб оцінити його.Інші цікаві дієти: