Дієта тремтить тощо

з понеділка я зменшив кількість їжі щонайменше до 1000 ккал, якщо не менше, а також планував займатися спортом 5 разів на тиждень. але коли я вчора повернувся додому зі спорту, мені раптом стало дуже погано, кілька разів блювота, я тремтів увесь і холодний піт. це було все те саме сьогодні вранці. це може бути пов’язано з конверсією або вірусом?

5 відповідей

Ви робите все це занадто екстремально. 1000 ккал - це дуже мало, а спорту просто занадто багато. Це не здорово!
Якщо ви інтенсивно займаєтеся спортом п’ять разів на тиждень, то ви точно можете побалувати себе 1500 ккал. Наприклад, спробуйте з’їсти банан відразу після тренування.
Також слід пити багато води, щоб уникнути зневоднення будь-якою ціною. Пийте невеликими порціями до і під час тренування, а потім більше води.
Вам слід подумати про додавання мінералів до такої важкої дієти в поєднанні з фізичними вправами. Магній і калій, зокрема, слід замінювати у формі таблеток або шипучих таблеток. Можна знайти у кожному супермаркеті, часто поєднуючись з вітамінами.

Я багато п’ю. щонайменше 2-3 л, і я скажу так, незважаючи на низьку кількість ккал, моя дієта досить збалансована, я не обійдуся ні з чим, просто їжте її дуже малими порціями

Я також підозрюю, що моє тіло теж повинно звикнути

Не перестарайтеся і переконайтеся, що у вас достатньо вітамінів і мінералів.

Тремтіння та проблеми з координацією вказують на гостру гіпоглікемію. Банани відразу після фізичних навантажень є дуже хорошим профілактичним рішенням.

1000 ккал занадто мало, якщо ви також займаєтеся спортом. Ваше тіло має певну базальну швидкість метаболізму, що означає, що воно споживає калорії, навіть коли відпочиває. Хоча ця базальна швидкість метаболізму залежить від людини, вона, безумовно, перевищує 1000 Ккал.

При такому низькому споживанні калорій ваше тіло почне втрачати м’язи, як тільки закінчиться жир. Він постійно перебуває у "голодному стресі". Крім того, як тільки ви знову починаєте нормально харчуватися, це швидше накопичуватиме запаси жиру, щоб запобігти поновленню «фази голоду». Відомий як ефект "йо-йо".

Я не знаю точних обставин (поточна вага тощо). Але зниження до 1000 Ккал на добу повинно здійснюватися лише під наглядом лікаря.

Якщо ви хочете схуднути без стресу від голоду, спробуйте «10 на 2»: один день ви їсте те, що вам подобається, не голодуючи. Наступного дня ви 'постите', тобто їжі немає, просто пийте. На третій день ти можеш (повинен) знову нормально харчуватися На четвертий день знову оголошується піст тощо тощо. Таким чином ви уникаєте стресу від голоду і одночасно добре худнете. Ви уникаєте ефекту йо-йо, а фізичні вправи, особливо в дні без їжі, мають ще сильніший ефект.

Це була б гіпоглікемія., Вам слід виміряти рівень цукру в крові.

Як професійний спортсмен, я можу сказати вам, що ви не повинні дотримуватися дієт і одночасно займатися інтенсивним спортом. Підтримуйте свою базальну швидкість метаболізму в 2000 ккал і переконайтеся, що ви досягаєте дефіциту в 500 ккал за допомогою фізичних вправ! (Енергійні фізичні вправи або спорт 60-90 хвилин)

Заборона їжі: алкоголь, фруктовий сік, промисловий цукор та смажена їжа.

Завдяки цьому ви будете стійко збивати 500-600 грамів з стегон протягом тижня! Гарантована!

jep, що може бути пов’язано з недопостачанням.

подібні запитання

Щороку тремтить, чи залишаються сівалки цілими на відкритому повітрі. Зараз цієї весни я купив у садовому центрі справді дорогі сівалки, і вони насправді тріснули в кілька холодних днів листопада. Не може бути правдою. Але я не хочу, щоб це було з бетону чи металу. Зараз я зробив свій вибір склопластикових або склопластикових сівалок. Хто має досвід роботи з цим? Де я можу їх придбати найкраще, а де знайти відмінності?

Мені 14 років, і я просто хочу трохи схуднути (2 кг). Я планував споживати близько 1500 калорій щодня. Я не впевнений, що ефект йо-йо не відбудеться згодом, я переживаю, що цього недостатньо і що це пошкодить моє тіло. Не слід їсти занадто мало на фазі розвитку. Чи здорові 1500 ккал на день? У мене теж не так багато інших можливостей схуднути, оскільки я кілька місяців перебуваю в іншій країні на біржі. Тож я не можу займатися таким видом спорту і не люблю бігати на морозі. Чи маєте ви якусь пораду?

Велике спасибі за допомогу:).

Привіт, я (жінка, 19) намагаюся набрати щонайменше 10 кіло. Зазвичай я важу 50-52 кілограми при зрості 1,70. Я не знаю, що роблю інакше, але за останні кілька днів я схудла на 2 кіло. Я боровся з цією проблемою роками. Я вже пробував фізичні вправи, навіть багато їм, а лікар не реагує на мене. Я зміню лікаря наступного року після переїзду в будь-якому випадку, але до того часу я хочу зробити це сам. Я знайшов в Інтернеті «Aufbau vital» і запитав себе, чи не буде тоді більше сенсу пити 1-2 літри щодня. Це навіть здорово? Зрештою, я тоді приймаю майже 2600 ккал - на 5200 ккал більше на день. Хтось вже пробував цей метод?

Привіт усім:) З цього навчального року я ходжу в 11 класі, і ми з друзями - Мега КО, і ми собаки втомлені. Все це приходить відразу і тисячі домашніх завдань і та і. Зараз це так, що ми з моєю дівчиною мали вільний період після тренувань, а потім ми вийшли робити покупки і отримували солодощі та енергетичні напої. У нас є велика літрова пляшка. Ми зробили половину половини. Після вільного періоду у нас була філософія, і я все ще чудово працював. Тільки на наступному уроці математики раптом забігло серце, і все тіло тремтіло. Мій учитель математики сказав, що це енергетичні напої, і сказав, що я повинен сходити в туалет, щоб охолодити вени на зап'ясті. Зі мною вчитель математики та дівчина. Я ледь не впав і не міг ходити без опори. Зараз мені стає краще, але тим часом я почуваюся абсолютно хворим, у мене спазми в шлунку і я настільки виснажений, що відчуваю, що не спав днями. Моє питання. Чи справді таке може статися з енергетичними напоями? Я маю на увазі, що цього ніколи зі мною не сталося, сьогодні вперше. Спасибі заздалегідь:)

Є одне, чого я не зовсім розумію! Якщо дорослій жінці доводиться споживати близько 2000 ккал, але вона хоче схуднути, вона, наприклад, зменшує споживання калорій до 1500, але для того, щоб схуднути, вони кажуть, що потрібно спалювати більше, ніж їсти. Але як це повинно працювати в день вправи, щоб спалити 1600 ккал (хв.) Із "нормальною" витривалістю, не будучи супер спортсменом?! Вам потрібно робити тренування протягом 3 годин або що завгодно?

або я неправильно розумію?

Привіт там:)
Я випив 2 1/2 чашки кави майже з 19:00, тому що мені це було потрібно для навчання.
Але також пив воду збоку. Спочатку я був абсолютно засмучений, гіперактивний і т. Д. Коли я приймав душ раніше (дуже тепло), я раптом відчув справді незручність. Моє серце почало битися як шалений! Після прийняття душу я весь тремтів. Останні і зараз незмінні, але вже не настільки виражені.

Хтось знає чому? Треба сказати, що рідко п’ю каву, коли холодно.

Протягом останніх кількох днів 2-3 рази відчуваю сильне поколювання в лівому передпліччі під час сушіння феном, яке майже відчувається як тріск у руці, але тримаю фен у правій руці? Нічого про це не думав, бо я багато займаюся спортом, зранку бігаю.

Сьогодні вранці знову було дуже погано, і цього разу фен згас після того, як я здригнувся по всьому тілу? Зараз я викинув фен, бо кабелі теж щось показують.

Сподіваюся, це був фен, який не в розетці. Я все ще почуваюся добре, мені доводиться переживати.:-(

Привіт, коли я багато займаюся спортом, у мене виникає трикутник між ротом і носом. Мій вчитель спорту завжди відразу помічає, коли він повернувся, і тоді мені завжди погано. У мене холодний піт, слабкість на ногах, головний біль, блювота тощо. Тоді чому на моєму обличчі такий трикутник, і чи знаєте ви, яка саме його назва? Я також читав, що це може бути фатальним. Але звідки це? Тому я дуже атлетичний, але іноді я не слухаю своє тіло, і тоді щось швидко відбувається, але я все ще не можу знайти відповідні відповіді в Інтернеті. Дякую заздалегідь! 💗🌻💛

Привіт! Я зріст 169 см і важу 70 кілограмів, і я хотів би, щоб до червня у мене було принаймні 10 кілограмів, або моя стара вага 55 кілограмів до кінця серпня, коли я їду у відпустку. Вчора я почав харчуватися дуже здорово протягом дня, тобто цільнозернові продукти, овочі та фрукти, тому більше ні чіпсів, ні шоколаду, а ввечері я нічого не їм. До того ж, я займався спортом кілька тижнів із DVD "Девід Кірш, Нью-Йорк, план тіла". (приблизно 3 рази на тиждень) Що стосується ваги, спорт не сильно змінився, за винятком того, що я на один розмір менший. Тепер я вирішив не їсти нічого ввечері протягом наступних кількох тижнів, крім суботи та неділі, і якщо я більше не можу, я з'їм шматочок яблука або щось інше.

Ви коли-небудь робили це раніше? Як швидко ви схудли?

Я дуже переживаю за свого найкращого друга. Зріст вона (16/вага) становить 175 см і важить 60 кг. Так, це все ще нормально. Але я помітив її дивну поведінку, і думаю, вона виглядає набагато худшою, ніж раніше. Я знайшов записку, де написано, скільки ккал знаходиться вгорі, і запитав вас про це. Вона сказала, що підраховує всі ккал, які вона споживає і що робить вже 1 місяць. Вона починала з 500 ккал на день. Вона не їла більше протягом 1 тижня. Наступного тижня це було 400 ккал. І так до тих пір, поки вона не їла лише 200 ккал на день. Щоб ще більше схуднути, вона також займається щонайменше 2 годинами спорту. За 4 тижні вона вже втратила більше 10 кг. Я боюся, що вона могла перейти в анорексію. Вона вважає свою харчову поведінку абсолютно нормальною, що я бачу інакше. У мене булімія (я вже отримую допомогу), але вона її навіть не бачить . що ти думаєш? 200 ккал на день - це занадто мало, чи не так? Боюся, що вона скоро нічого не з’їсть.

Мені 16 років, зріст 168 см, а зараз я важу 52 кг. Я почала худнути приблизно рік тому. (Не голодуючи, через спорт та здорову дієту, принаймні 1700 ккал на день). До цього я важила 61 кг. Я ніколи раніше не займався спортом і був досить ледачим. Але зараз я люблю багато займатися спортом і вже півроку тримаю свої 52 кг, і з’їдаю щонайменше 2200 ккал на день (так не занадто мало !) Крім того, однак, зараз я займаюся спортом одночасно з початком зробити і схуднути, став вегетаріанцем. Тож цілком зміна відразу. З тих пір менструація відсутня. Я справді не знаю, що робити, майже не можу більше їсти, інакше лопну. (Ніхто в моїй родині не любить їсти так сильно, як я: піцу, спагетті, шоколад, картоплю фрі тощо). І я теж не хочу набирати вагу, бо зараз маю ідеальну вагу. Насправді я дуже задоволений своїм "новим" тілом, особливо тим, що я можу з'їсти стільки речей і не набирати вагу за допомогою фізичних вправ =) Якби тільки місячні знову прийшли. це було майже рік тому! Можливо, це тому, що я харчуюсь вегетаріанською дієтою. або що це може бути? Що ще я можу зробити? Я справді в розпачі . = (