Дієта у дітей Це те, що педіатр говорить про надлишкову вагу NETPAPA

Від дитячого жиру до хворобливого ожиріння

Діти ростуть і розвиваються. Діти потребують здорового, збалансованого харчування та фізичних вправ щодня. Шановні батьки з самого початку - дітям не потрібна дієта. Це стосується і немовлят, оскільки немовлята, які повністю вигодовуються груддю, не можуть набрати зайву вагу. Але це стосується і пізніше, звичайні дієти не підходять для дітей та підлітків.

У цьому посібнику ми покажемо вам, якою є нормальна вага дітей і чому в першу чергу виникає ожиріння, що ви можете з цим зробити і чому ви, як активні батьки, є найкращим зразком для наслідування здорової дитини.

За даними Інституту Роберта Коха, 15 відсотків дітей та молоді у віці від трьох до 17 років у Німеччині зараз надто товсті. Близько шести відсотків дітей навіть страждають від хворобливого ожиріння. Ви можете дізнатись, чи дієта діє для дітей і що ще можна зробити, у нашому посібнику.

Скільки ваги занадто багато для дитини?

Педіатр оцінює вагу та зріст дитини за так званими кривими процентилю, кривими росту. Для кожного віку тут можна перевірити середню вагу дівчат чи хлопців. Якщо вага вашої дитини становить 50-й процентиль, це означає, що половина дітей тієї ж статі важить більше, а друга половина менше.

Якщо вага піднімається вище кривої 90-го процентиля, лише близько 10 відсотків інших дітей є однаково важкими або важчими. Педіатр порадить, якщо ваша дитина завжди була легшою і має нижчий зріст тіла. Інші криві стосуються зросту та ваги. Криві процентилю набагато корисніші для дітей, ніж ІМТ, який часто використовується для дорослих. Якщо ви хочете розрахувати ІМТ вашої дитини, для цього значення також є відповідні криві, які оцінюють її відповідно до віку.

Калькулятор ІМТ для ваги дитини

П’ять фактів про дієту у дітей

1. Кількість дітей із зайвою вагою у Німеччині постійно збільшується з 1980-х років.
2. У немовлят, які повністю годуються груддю, не може розвинутися нездорове ожиріння.
3. Звичайні дієти не підходять для дітей та підлітків.
4. Для дітей та підлітків пропонуються спеціальні програми схуднення, які поєднують здорове харчування та фізичні вправи.
5. Хронічні захворювання, такі як епілепсія, можуть позитивно впливати на деяких людей, які дотримуються спеціальних дієт.

Крива ваги дівчат

Крива ваги хлопчиків

Коли надмірна вага часто виникає у дітей

Діти зазвичай ростуть поетапно. Нерідкі випадки, коли вони спочатку трохи округляються, а потім раптово збільшуються і знову втрачають весь дитячий жир. На самому початку життя немовлята їдять свій перший дитячий жир місяцями. Як тільки вони починають рухатися, більшість дітей привчають себе знову бути худорлявими. Однак різні вікові фази містять підвищений ризик справжнього ожиріння. Крім того, діти з особливо низькою або особливо високою вагою при народженні потребують уваги щодо розвитку ваги.

Зміна ваги при зарахуванні

Однією з чутливих фаз є початок навчання. Першокласники рухаються менше, ніж діти садочка, мають більший тиск на виконання та можуть розвивати стрес навіть у цьому віці. Харчування розслаблене, але школярі не можуть легко позбутися зайвих калорій. Тепер ви можете отримати зайву вагу.

Зміна ваги в період статевого дозрівання

Наступним стресовим етапом життя є статеве дозрівання. Мозок з роками перебудовується, і гормони шаленіють. Молоді люди часто віддають перевагу їжі, яка не є особливо корисною і містить багато жиру, крім цукру. Розчарування їжі - це порядок дня. Якщо після обіду вони проводять перед ігровою консоллю, а не у спортивному клубі, збільшення ваги неминуче. Навіть педіатр не може передбачити, чи і коли бекон знову розчиниться через наступний стрибок росту.

Чи дозволяється дітям дотримуватися дієти?

Багато дорослих потрапляють на колесо хом'ячка за дієтами та неминучим ефектом йо-йо замість тривалих змін у своїх звичках. Як результат, діти з цих сімей зазвичай не мають здорового ставлення до ваги свого тіла. Однак короткі дієти, що піддаються краху, і підрахунок калорій абсолютно непридатні для дітей та підлітків для того, щоб сформувати здоровий імідж тіла та довгостроково втрачати зайву вагу. Дівчата та хлопці ростуть і розвиваються. Щодня вам потрібні здорові калорії з цільної їжі.

Як ваша дитина знову втрачає зайву вагу

Якщо ваша дитина має лише невелику вагу, це може

• бесіда з педіатром,
• Поради щодо харчування,
• перехід на здорове харчування та
• регулярні вправи з родиною

допомогти. Дайте своїй дитині кілька місяців і подайте приклад. З іншого боку, ваша дитина може найкраще впоратися з масовою надмірною вагою за умови інтенсивної професійної підтримки. Люди цього віку, які також борються із занадто великою кількістю кілограмів, є найкращою мотивацією і трохи полегшують складне завдання. Розумна програма схуднення повинна містити такі компоненти:

1. Їжа, яка смакує і готується дітьми. Знання поживних речовин та фізіологічних взаємозв’язків в організмі. Фізичні вправи в роботі з солодощами, безалкогольними напоями тощо.
2. Активне проектування руху та інтеграція спорту в повсякденне життя. Маленькі кроки з комфорту. Зменшіть активність на екрані.
3. Зміна нездорової поведінки відповідно до віку, ігровим способом. Управління стресом та активні вправи з терапевтами.
4. Догляд у повсякденному житті навіть після курсу або лікування. Зв’язок з групами однодумців для взаємної мотивації та обміну досвідом.

---