Дієта; у коробці - Прощайся з кілограмами ЗАРАЗ - натхнення щодня

Ви думали, що не можна, щоб весь ваш раціон містився в одній коробці? Ну, сьогодні ми показуємо вам, що це можливо, і представляємо вам теорію нового плану дієти, за однойменною книгою "Дієта на обід", написаною Саймоном Ловеллом.

Яка теорія дієти в коробці?

Написана особистим тренером на ім'я Саймон Ловелл, ця книга на дієті у коробці працює над теорією, що єдиним способом схуднення є зменшення калорій у вашому меню.

Тим часом, часто вживаючи невелику кількість їжі протягом дня, цей трюк допомагає вашому тілу спалювати «паливо», а не зберігати його, тому підтримує ваш метаболізм на оптимальному рівні.

Дієта в коробці поєднує ці дві ідеї, обмежуючи кількість калорій (хоча насправді їх не потрібно рахувати) і заохочуючи їсти або «гризти» кожну годину або двічі між сніданком та вечерею.

Що дієта включає в коробці?

Ви їсте звичайний сніданок і вечеряєте нормально, але ви гризете і насолоджуєтесь невеликою кількістю їжі кожні кілька годин у коробці, спеціально розробленій вами (саморобною) на обід.

Це досить простий принцип: знайти обідню коробку (або, як кажуть американці, "ланч-бокс") об'ємом від 2 до 5 літрів, а потім наповнити її 5 порцій овочів (що становить 45-60 відсотків від загального обсягу ланч-боксу), порція нежирного білка, такі як нежирна яловичина, баранина, свинина, курка, риба, яйця, квасоля різних видів або горіхи/горіхи (що становить еквівалент від 15 до 30% від обсягу ланч-боксу), і невелика кількість соусу або іншої їжі, такі як сир, соус чатні, фрукти, гуакамоле, хумус або томатний соус (що становить 10% від обсягу ланч-боксу).

Якщо ви дуже активна людина, можете додати її у свою скриньку порція багатих клітковиною вуглеводів такі як хліб з цільної пшениці, макарони з цільного борошна або коричневий рис, щоб дати вам трохи більше енергії.

Скільки ваги ви втратите, якщо будете дотримуватися дієти в коробці?

У книзі немає обіцянок щодо того, скільки ваги ви схуднете, але дієта забезпечує близько 1200 калорій на день, тому вона повинна допомогти більшості жінок скинути до 1 фунта на тиждень.

Що дозволяється їсти в звичайний тиждень, якщо ви прийняли дієту в коробці?

2-яєчний омлет (або "яєчня") з 1 скибочкою цільнозернових грінок, свіжою зеленню і перцем.

Подовжений обід

Креветки, приготовані з 1 склянкою солодкої кукурудзи, 1 червоним болгарським перцем, 5 стеблами спаржі, 2 руками шпинату, 1 жменею листя коричневої гірчиці, 6 свіжими креветками та свіжовичавленим апельсиновим соком або 1 чайною ложкою соусу з болгарського перцю насіння льону.

Стейк (щоб бути більш пісним м’ясом) із солодкою картоплею та зеленими овочами, такими як брокколі.

C.e Інформація також включає книгу про дієту в коробці?

У своїй книзі "Дієта на обідній стіл" автор містить багато інформації про кожен із рекомендованих продуктів для ланч-боксів, зокрема про те, як вибрати меню та як приготувати їжу, а також цікаву інформацію про стан здоров’я.

Вирок інших дієтологів щодо дієти в коробці

Останнє повідомлення, схоже, полягає в тому, що для досягнення поставлених цілей та схуднення здоровим способом потрібно зменшити кількість калорій у щоденному харчуванні. Однак дієта дещо вводить в оману і досягає низького споживання калорій, обмежуючи споживання вуглеводів та молочних продуктів мінімальним.

Крім того, перевага полягає в тому, що готуючи великий щоденний низькокалорійний салат, подаючи його в ланч-бокс/ланч-бокс, а потім погризаючи трохи кожної їжі в коробці., час від часу, замість того, щоб пожирати все, що знаходиться в коробці в обідній час, ви насправді уникаєте закусок серед ранку та середини дня. Знову ж таки, дієта допомагає зберегти калорії якомога нижче.

Автор книги також навчає вас на сторінках тому розповідати різницю між добрими та поганими вуглеводами, але це дозволяє з’їсти порцію вуглеводів на обід - лише якщо ви дуже активна людина і багато займаєтесь спортом.

Ще одна перевага, цього разу фінансово, полягає в тому Дієта в коробці - хороший спосіб заощадити гроші, особливо якщо ви зазвичай купуєте їжу на обід, перебуваючи в офісі.

Єдиний реальний мінус - це дієта в коробці з низьким вмістом молочних продуктів, що автор визнає, але пояснює це рішення включенням у свій раціон багатьох інших продуктів, таких як зелені овочі, бобові та лосось, що містять кальцій.

Однак кальцій, що міститься в цих продуктах харчування, як правило, менше засвоюється організмом порівняно з кальцієм у молочних продуктах. Тож інші дієтологи рекомендували б додавати до свого раціону 330 мл знежиреного молока на день, щоб трохи збалансувати свій раціон в коробці з поживним вмістом.

Інші переваги консервованої дієти:

Ви ніколи не голодні.
Ви їсте звичайний сніданок і абсолютно нормально вечеряєте.
Не потрібно рахувати калорії на тарілці - у цьому випадку, ланч-бокс.
Не відмовляйтеся від певних груп продуктів і не виключайте нічого з того, що ви любите їсти.
Не потрібно їсти спеціальну дієтичну їжу.
Існує безліч комбінацій, які ви можете зробити для своєї обідньої коробки.
Це ідеальна дієта - взяти коробку з їжею на роботу.
У вас більше енергії - і ви не втрачаєте апетиту до роботи в другій половині дня.
У вас буде гарне волосся і красива шкіра.

Ця геніальна дієта вчить вас їсти якомога здоровіше протягом дня. Стільки ж, скільки ви вчитеся їсти правильну їжу регулярно та в невеликих кількостях між 10.00 та 17.00, ви зможете змінити свої почуття і зможете схуднути за 4 тижні за допомогою цієї дієти. (Джерела: 1, 2)