Дієта Усама Хамді - яйце, сир, відгуки
Цю дієту розробив ендокринолог Усама Хамді. Продуктивність системи - це знання про хімічні реакції, що відбуваються в організмі. Дієта розрахована на 28 днів. Ефективність дієти Осама Хемді особливо хороша для тих, хто важить більше 100 кілограмів. У цьому випадку ви можете втратити до 28 кілограмів за останній місяць. Якщо ваша вага майже в нормі, результат буде менш значним. Професор дієти Усама Хамді має кілька важливих переваг: його легко носити з собою, не створює нестачі мікроелементів та вітамінів. Ця система не рекомендується тим, хто має хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту. Якщо у вас є які-небудь захворювання (хвороби серця, нирок), бажано перед початком дієти проконсультуватися з лікарем.
Отже, давайте розглянемо основні принципи дієти Осама Хемді. Система харчування вимагає суворого дотримання щоденного меню: ви не можете збільшувати кількість порцій, ви не можете міняти місцями їжу з різних страв на день, ви повинні випивати більше 2 літрів води, рослинного та тваринного масла (без олії) повністю з раціону усунути. Якщо виявилося, що ви порушили дієту Осами Хемді, починати потрібно спочатку з першого дня. Під час варіння можна використовувати сіль, перець, часник. Іноді ви можете дозволити собі мінеральну воду або дієтичний кокс. Якщо ви голодні, морква, огірки або салат можна їсти між сніданком, обідом і вечерею. Загалом, можна використовувати всі овочі, крім картоплі. З фруктів не можна банани, виноград, сухофрукти (включаючи родзинки, абрикоси, фініки, інжир). Там, де в меню немає фіксованого обсягу продукту, ви можете з’їсти стільки, скільки потрібно для повного насичення .
Існує дві версії дієти професора Усами Хемді: яйце та сир. І вона, і інша мають усі тонкощі системи електропостачання.
Кваркова дієта Усама Хемді
Меню на перший тиждень, включаючи сніданок щодня 200 грам знежиреного сиру та шматок фруктів на вибір. Ви можете використовувати яблука, груші, ківі, апельсини, мандарини та інші фрукти.
Приймаються на обід у понеділок, будь-які фрукти в будь-якій кількості, які ви побажаєте; вечеря відмовляється лише від смаженого на грилі м'яса (крім баранини).
У вівторок опівдні, їсти смажену або варену курку без шкіри; Рибне борошно, тости, апельсиновий або грейпфрутовий салат (огірок, помідор, перець, морква, салат).
У середу необхідно вживати помідори на обід, тости, будь-який нежирний сир (15-17% жирності); Їжте нежирне м’ясо, крім баранини.
У четвер вживати в їжу на обід один вид фруктів у будь-якій кількості; Вечеря - пісне смажене і салат.
У п’ятницю на обід зварити овочі та 200 г нежирного йогурту (або 2 яйця); Вечеря - апельсин або грейпфрут, салат, риба на грилі (або креветки).
У суботу на обід приймаються всі види фруктів у бажаній кількості; Вечеря - нежирне м’ясо на грилі та салат.
У неділю на обід їжте курку, помідор, апельсин або грейпфрут, варені овочі; на вечерю - тільки варені овочі.
На другому тижні дієти Кварк Сніданок Усама Хемді такий же, як і на початку дієти (200 грам сиру та шматочок фрукта).
Обідній понеділок 200 грам сиру та овочів у лоб Кількість їжі - смажена риба, салат, цитрусові (апельсин або грейпфрут).
У обід на вівторок їжте нежирне м'ясо і салат, а на вечерю - сир і фрукти в будь-якій кількості.
У середу, другий тиждень дієти, на вечерю вживати смажений огірок і нежирне м’ясо (крім баранини); на вечерю - те саме, що і напередодні.
У четвер опівдні слід їсти нежирний сир або сир, варені овочі; Вечеря - салат, м'ясо на грилі або риба.
П’ятниця другого тижня включає меню на обід, смажену на грилі рибу або креветки, а на вечерю - сир та фрукти.
У суботу пообідайте м’ясо, смажене на грилі, помідори, цитрусові (апельсин або грейпфрут).
У неділю на обід і вечерю можна їсти курку, помідори, цитрусові.
Третій тиждень вимагає багато свободи - розділіть продукти на власні обіди та вечері на власний розсуд.
У понеділок вдень їсти тільки фрукти, але в будь-якій кількості.
У вівторок не використовуйте варені овочі та листя салату.
У середу можна їсти і варені овочі, салат і ніяких фруктів.
У четвер можна їсти смажену рибу та варені овочі.
У п'ятницю протягом усього дня вживайте в їжу нежирне м'ясо або курку та варені овочі.
Меню на суботу та неділю - це лише один із видів фруктів, але в будь-якій кількості та в будь-який час.
На четвертому тижні харчування професор Усама Хемді також повинен розподіляти власні продукти в день без їх кількості та списку.
У понеділок четвертого тижня візьміть чверть відвареної курки або чотири скибочки нежирного м’яса, три помідори, огірки, чотири банки консервованого тунця і 200 г відвареної риби, тост, цитрусові (апельсин або грейпфрут).
У вівторок можна з’їсти 500 грамів нежирного смаженого м’яса, три помідори, чотири огірки, грінки, один фрукт.
У середу візьміть 400 г нежирного сиру, варені овочі (одна порція), два помідори, два огірки, тости, фрукти.
У четвер ви можете з'їсти половину курки, два помідори, два огірки, тости, цитрусові та кожен інший фрукт (краще яблуко або грушу).
У п’ятницю потрібно обмежитися двома вареними яйцями, трьома помідорами, салатом та апельсинами (або грейпфрутом).
Субота включає дві приготовані курячі грудки, 125 г нежирного йогурту або сиру, тости, два помідори, два огірки, один цитрусовий фрукт та йогурт.
У неділю, четвертого тижня, з’їжте 400 г сиру, глечик консервованого тунця без олії, частину варених овочів, два помідори, два огірки, тости.
Харчування яєць Усама Хамді
Версія для харчування яєць професора Усами Хемді для тих, хто не дуже любить сир. Якщо ви віддаєте перевагу яйцям, сиру у вигляді якоїсь частини сиру (200 грам), замініть два варених яйця (особливо в меню сніданку перші два тижні). Отримана зміна підійде багатьом. Перевага яєчної дієти Усами Хемді в декількох великих ситостях. У той же час, сирний сир, виготовлений з знежиреним сиром, використовується як менш атерогенний, менше ніж підвищує рівень холестерину в крові та ризик серцево-судинних захворювань.
Їжте дієту через чотири тижні від Усами Хемді
Перехід до звичного йому режиму харчування повинен бути поступовим. Обмежте солодке, борошняне, жирне. Вживайте багато фруктів та овочів, не переїдаючи ввечері. Це допоможе надовго закріпити результат.
Якщо ідеальної дієтичної ваги не досягнуто протягом місяця, можна продовжити на два тижні повторення першого меню, а потім четвертого тижня.
Відгуки про дієту Усама Хемді
Повідомлення про результати професора з питань харчування Усами Хемді стають все позитивнішими. І дієтологи, і пацієнти задоволені високою продуктивністю системи електропостачання. Негативні відгуки про дієту Усама Хемді говорить про погане самопочуття в перший тиждень дієти.