Дієта в клініці Майо, режим для нового способу життя 🍏 Зелений

Набір ідеальної ваги часто передбачає дотримання випадкових дієт, які часто не підходять для вашого метаболізму або мають небажані побічні ефекти. Ось чому рекомендується проконсультуватися з лікарем, який зможе перевірити обмеження та умови, накладені відповідною дієтою, та прийняти рішення про правильну дієту, яка могла б дати бажані результати.

Дієта Мейо допомагає збалансувати метаболізм, усунути непотрібні кілограми та досягти ідеальної ваги за короткий або тривалий термін. Ця дієта має два варіанти, з тією різницею, що один варіант забезпечує повільніше схуднення та здорове харчування, а другий варіант допомагає швидко схуднути, що може вплинути на здоров’я.

Варіанти дієти Майо

Оригінальний варіант дієти Мейо це не передбачає суворої дієти або голодування, а повільне зниження ваги разом із виведенням токсинів. Він сприяє здоровому способу життя, виконуючи вправи для вправлення м’язів і зміцнення імунітету. Дозволені продукти забезпечують необхідними поживними речовинами, оскільки основною метою дієти є відмова від нездорових харчових звичок та організація раціону. У цьому варіанті дієта має два етапи, перший, на якому вона втрачає вагу, а другий - у підтримці ваги. Перший етап триває два тижні, коли дозволяється щоденне споживання від 1200 до 1800 калорій, надходить з продуктів, багатих білками, фруктами та овочами, цільним зерном та знежиреним молоком. Їх вживають 3 рази на день, між якими можна їсти фруктові та овочеві закуски, забезпечуючи загальну втрату ваги не менше 5 кг. Як обмеження дієта Мейо рекомендує виключати цукор, смажену їжу, перероблені солодощі та фаст-фуд. Другий етап - підтримка набраної ваги, підтримуючи здоровий спосіб життя, шляхом наближення витрачених калорій та виконання фізичних вправ. У цій дієті він запобігає появі шлункових захворювань, серцево-судинних захворювань та діабету. Про негативні наслідки можна повідомити лише в тому випадку, якщо рекомендації щодо дієти вживаються до крайності через слабкість та порушення харчування.

Клінічний варіант дієти Майо створений клінікою Мейо в Міннесоті і передбачає швидке зниження ваги протягом 13 днів. У порівнянні з першим варіантом, цей варіант є більш обмежувальним і важким для дотримання, але обіцяє зменшення ваги приблизно на 10 кілограмів. Вводячи щоденне споживання калорій від 800 до 1000 калорій, що означає великий дефіцит вітамінів, калію, кальцію та білків, ця дієта може загрожувати здоров’ю, особливо якщо дотримуватися в довгостроковій перспективі. Таким чином, це може дати побічні ефекти слабкості, втоми, серцебиття і навіть непритомності. Отже, варіант цих дієт можна повторити лише через 3 роки, а в разі його переривання - відновити через 6 місяців.

Як загальні правила цієї дієти ми згадуємо велике споживання простої води, заборону алкоголю та закусок поза їжею, обов’язкове вживання не менше 6 яєць на тиждень та салати, огірки та помідори дозволяється лише в невеликих кількостях. Після неухильного дотримання цього режиму опіки в організмі будуть більш інтенсивними, повністю змінюючи обмін речовин.

Дієтичне меню клініки Майо

Дієта клініки Майо триває 13 днів і повинен дотримуватися точно, без відхилень. Сніданок щодня однаковий і складається з вживання чорної кави або чаю без цукру, грейпфрута та 1 або 2 варених яєць. Усі варіанти обіду включають споживання 2 варених яєць, приправлених грейпфрутом, помідорами або шпинатом та кави за бажанням. Прокладки не поєднуються і споживаються в невеликих кількостях. Вечеря базується на вживанні яєць з гарніром до салату та шматочком тосту або стейка з гарніром із салату, огірків, помідорів, селери та оливок. Стейки готують на грилі, а курку їдять відвареною та охолодженою. Аналіз цієї дієти показує перевагу яєць та овочів, а в категорії фруктів - дозвіл вживати лише грейпфрут. З огляду на невелику кількість дозволеної їжі та заборону закусок, можна зрозуміти суворість цієї дієти та негативні наслідки, які вона може мати.

Хоча це дієта, створена поліклінікою, не рекомендується проходити її без можливого обговорення з дієтологом, який може вирішити, чи потрібно її дотримуватися чи ні. Навіть при його подальшому дотриманні, не відчуваючи негативних наслідків, заборонено повторювати його, щоб не створювати важливих метаболічних ускладнень, що виникають внаслідок цих недоліків. Якою б важливою не була втрата ваги, лікар завжди буде ставити здоров’я організму на перше місце, що не повинно загрожувати. Більше того, дієта повинна покращувати здоров’я, а не загрожувати йому, забезпечуючи поступове схуднення та тривалий спосіб життя. Схуднення через голод - це не рішення, а швидше психологічний ефект через незадоволення фігурою.