Дієта в контролі - дієта Дюкана
Дієта Дюкана відноситься до категорії так званих дієт з низьким вмістом вуглеводів. Загальна мета дієти Дукана - повністю зупинити або значно зменшити споживання вуглеводів. Особливістю дієти Дукана є те, що вона ділиться на чотири фази, причому перша фаза є найбільш радикальною, оскільки в цю фазу можна вживати лише продукти, багаті білком. Однак жири та вуглеводи повністю виключені.
Харчування в дієті Дукана
Загальна дієта дієти Дюкана дуже однобічна. Харчовий план включає 72 продукти, багаті білком, які можна вживати за бажанням. Сюди в основному відносять рибу, м’ясо та нежирні молочні продукти. Крім того, рекомендується випивати 2 літри води на день. Крім того, щодня потрібно вживати столову ложку вівсяних висівок, щоб ще більше стимулювати дефекацію. В іншому випадку без овочів та їх клітковини швидко можуть з’явитися запори. На початковій фазі алкоголь, жир, цукор, фрукти та овочі знаходяться в забороненому списку.
Процедура дієти Дукана
Загалом дієта Дукана ділиться на чотири фази. На першій фазі (Фаза атаки) Вживати можна лише продукти, багаті білком. На другій фазі (Фаза нарощування) Овочі також можна вживати, але лише через день. На третій фазі (Стадія стабілізації) Крім того, на день можна споживати одну порцію фруктів і два бутерброди з непросіяним борошном. На четвертій і заключній фазі (Етап технічного обслуговування) дієта повинна бути збалансованою, але складатися з білків лише один день на тиждень.
Обіцянка успіху з дієтою Дукана
Особливо на початку, дієта Дукана - це як блискавична дієта, з очікуваною великою втратою ваги. На другій фазі в середньому 1 кг на тиждень повинен зникнути з ваг. Загалом, завдяки дієті Дукана ви втрачаєте велику вагу тіла за дуже короткий час. Але ви повинні прийняти дуже однобічну дієту.
Переваги дієти Дюкана:
- Швидке схуднення
- Чіткі та прості правила
- Дієта із ситним ефектом
Дієта Дюкана в перевірці цукру
Що стосується вмісту цукру, в дієті Дукана немає нічого поганого. Оскільки навіть фрукти можна вживати лише в невеликих кількостях, якщо взагалі, а будь-який промисловий цукор і так заборонено, загальне споживання цукру фактично дорівнює нулю.
Вартість дієти Дукана
Оскільки не потрібно купувати спеціальних препаратів тощо, витрати на дієту Дюкана не є аргументом проти дієти Дюкана в цьому аспекті. Тим не менше, м’ясо та риба, зокрема, коштують чималих грошей, якщо купуєте таку кількість органічної якості. Що, звичайно, вам слід абсолютно робити. Загалом, дієта Дюкана може бути порівняно дорогою, навіть якщо ви заощадите багато грошей на їжу, яка більше не потрапляє в кошик для покупок.
Альтернатива дієти Дюкана
На якій би стадії ви не були на дієті Дукана, ви завжди будете харчуватися відносно однобічно. Звичайно, це може бути протверезінням у довгостроковій перспективі, але це також може мати наслідки для здоров’я. Тому що занадто велика кількість білка може в довгостроковій перспективі пошкодити нирки та призвести до подагри. Якщо після дієти Дюкана ви повернетесь до своїх звичних харчових звичок, ефект йо-йо дуже ймовірний. Оскільки дієта Дукана - це справді класична дієта, довгострокова поведінка в їжі не змінюється. Аспекти здорового харчування також не викладаються. Тому набагато більше сенсу навчитися здоровому вживанню цукру і таким чином змінити свою харчову поведінку, що також призводить до втрати ваги. Навіть якщо це не настільки радикально з точки зору уникання цукру, як з дієтою Дюкана.
Якщо ви зараз хочете вилучити цукор зі свого життя, ви можете безкоштовно зареєструватися тут протягом 40 днів без тренера електронної пошти.
Запам’ятайте на Pinterest
Збережіть його на потім і поділіться ним на дошці Pinterest!
Вам сподобалась стаття? Потім піти просто залиште коментар внизу сторінки або поділитися постом.