Дієта в коробці їжте в певний час, щоб схуднути
Дієтичні коробки дотримуються біологічних ритмів
Чи краще їсти дієтичні страви у встановлений час, а точніше слухати голод і сідати за стіл лише тоді, коли шлунок кричить від голоду? Як поводитися під час програми дієти в коробці ?
Ось відповідь. Згідно з дослідженням, опублікованим в американському журналі Cell Metabolism, тенденція наближається до споживання їжі в певний час. Дослідники з Інституту біологічних досліджень Солка (США) працювали з мишами з нормальним біологічним ритмом, а також з мишами з дефіцитними біологічними ритмами, маючи поганий циркадний годинник. Вони порівняли дві групи, вивчили їх гени. Вчені виявили, що миші, у яких відсутній діючий годинник тіла, повернулись до біологічного ритму після дієт за дуже регулярним графіком. І навпаки, гени мишей, які спочатку мали хороший біологічний годинник, погано функціонували після тривалого голодування.
Споживайте свої дієтичні коробки подалі від джерел стресу
Тридцять хвилин перерви потрібні, щоб скуштувати дієтичні коробки
Оскільки метаболічна функція мишей порівнянна з функцією чоловіків, вчені приходять до висновку, що активація генів у вашій печінці залежить від часу, який ви вирішили годувати. Виберіть правильне ставлення на основі цього дослідження.
Терміни, коли ви їсте готові страви зі своєї дієти, і те, як швидко ви їсте, можуть мати реальний вплив на вашу вагу. Повільно пережовуйте їжу і відходите від усіх джерел стресу, плануючи перерву в харчуванні. Приділіть їжі принаймні тридцять хвилин.
Дослідження чудово показує, чого слід уникати, щоб з часом підтримувати збалансовану дієту. Ще один показовий тест проводили американські експерти протягом 3 місяців. Вони насильно годували дві групи мишей подібною їжею та калоріями, але в різний час. Результат зрозумілий: вага групи, яка їла в будь-який час, зросла на 28% при різкому зростанні рівня цукру в крові.
Як частина вашої дієти, слухайте своє тіло
Наша порада така: їжте три рази на день, у звичайний час. Важливо уникати видалення готової дієтичної коробки зі свого дня, оскільки ви ризикуєте дорого за неї заплатити під час наступного прийому їжі, надмірно споживаючи калорії. Визначте собі мінімум чотири години між двома дієтами та десять годин між вечерею та сніданком наступного дня.
Сидіння за столом у встановлений час, звичайно, не дозволяє вам балувати себе їжею. Слухайте своє тіло, вирішуйте, скільки вам потрібно, коли ви самі готуєте їжу, їжте відповідно до своєї ситості, розумно. Це запорука збалансованого харчування.