Дієта в супермаркеті - схуднути легко і ефективно - журнал статей
Багато дієт вимагають екзотичної їжі для схуднення. Дієта супермаркету покладається на продукти, які зручно купити в магазинах зі знижками.
Опублікував: Redaktion in Diets 25 листопада 2010 р. 0 1701 переглядів
Багато дієт обіцяють швидке схуднення, але вимагають дорогих спеціальних інгредієнтів та складних препаратів. Рекомендовано найбільшим американським жіночим журналом "Good Housekeeping" Дієта супермаркету ґрунтується на підході до дієтології та націлений на здоровий, збалансований спосіб життя, при якому всі необхідні покупки все ще можна зробити у звичайному продуктовому магазині. Їжа з низьким вмістом калорій та великою кількістю клітковини та уникання продуктів, що містять багато жиру та цукру, є основним підходом нового меню.
Змініть меню відповідно до інструкцій
Якщо ви шукаєте невдалу дієту, щоб якомога більше схуднути за найкоротші терміни, дієта супермаркету є необдуманою. Швидше, ця концепція харчування стосується принципової зміни власного раціону та збалансованого харчування, щоб постійно зберігати знижену вагу. Звичайно, значна втрата ваги і тут є нагородою, але вона є більш поступовою і рівномірною. У перші два тижні щоденна кількість калорій зменшується до 1200 ккал, і ви дізнаєтесь, які продукти та напої заборонені, які рекомендовані та скільки поживних речовин можна засвоїти, не збільшуючи кількість калорій. Щоденне меню включає сніданок, обід, вечерю та дві невеликі закуски, а прості рецепти дозволяють легко готувати вдома.
Їжте різноманітну їжу з достатніми фізичними вправами
Здорове харчування також включає здоровий спосіб життя та відповідні фізичні вправи. Дієта супермаркету містить пропозиції та пропозиції, які можна скопіювати без великих зусиль. На другій фазі дієти кількість калорій збільшується до 1500 ккал для продовження втрати ваги, третя фаза дозволяє 1800 ккал і має на меті підтримку нещодавно досягнутої ваги та закріплення харчових звичок.
Детальніше про схуднення:
Є поради щодо того, про що слід пам’ятати, купуючи продовольчі товари в супермаркеті, як читати та розуміти етикетки та інформацію, а також як утримати голод під час спокус. Завдяки дієті супермаркету сім’ї не доводиться страждати, але вони можуть із задоволенням їсти з ними, оскільки розміри порцій регулюються, а меню різноманітне та збалансоване. Врешті-решт, кому не пити рот, коли вони чують такий щоденний графік:
На сніданок вафлі з фруктовим гарніром, молоком, напоєм; на обід грибний суп, вальдорфський салат з індичкою, напій; на вечерю філе міньйон, томати на грилі, картопляне пюре, сніговий горошок, салат зі шпинату з полуницею; Суцільнозернові сухарі з копченим лососем та нежирним попкорном з йогуртом як закуски між прийомами їжі.
Концепція підходить для сімей та домогосподарств
Винахідниця дієти Джаніс Джибрін у своїй книзі "Дієта супермаркету" описує, що більшість страв можна приготувати за 5-20 хвилин, тому вони не вимагають великих зусиль і все ще корисні сімейні страви. Навіть діти можуть харчуватися відповідно до цих планів харчування після того, як розмір порцій буде адаптований відповідно до їх віку, і вони будуть в захваті від рецептів. Одним з найбільших плюсів є те, що ви все ще можете піти до знайомого супермаркету зі своїм списком покупок, і домашній бюджет не обтяжений екзотичними покупками.
Оцініть цю статтю!
Вам сподобалась ця стаття? Тоді просто скажіть нам свою думку.