Які страви для зниження апетиту Жіночий журнал Практичне життя
11 ранку! Ваш шлунок вирішив почути себе, поки ви нарешті його не нагодуєте! Отже, чи можемо ми їсти між прийомами їжі ?
Мая Бодлер - фахівець з дієтології та поведінки у харчуванні та засновник I Love My Diet Coach ®, першого веб-сайту з питань харчування, який оплачується за рахунок взаємних витрат, пояснює, на що можна впасти, не відчуваючи провини ?
Перш ніж стрибати на солодкому печиві, шоколаді або чудо-таблетках, спочатку погляньте на тарілку. Існує багато продуктів, що пригнічують апетит, які не представляють ніякого ризику для вашого здоров’я !
Несолодкі рідини
Вода, чай та трав’яні чаї - чудові союзники, коли ви голодні. Швидко почуття голоду зменшиться, але, на жаль, це полегшення буде нетривалим. Ці рідини дуже швидко знайдуть шлях до вашого шлунку, але так само швидко вивільняться. Робіть ставку на такий тип фокусів, коли бажання перекусити виникає за кілька хвилин до їжі.
Іноді бажання перекусити починається в середині дня! Що робити у такому випадку, коли класичних напоїв буде недостатньо, щоб вимагати вашого маленького голоду !?
Допоможіть собі гарну миску овочевого супу! Знову ж таки, ситний ефект супів швидкий, але ефективність триває довше. Їх високий вміст клітковини, яка повільніше засвоюється, дозволить вам протриматися до вечірньої їжі.
Плоди, багаті пектином
Наприклад, такі фрукти, як яблука, багаті пектином. Це дуже особливий тип клітковини, здатний утворювати гель, який наповнює ваш шлунок і створює відчуття ситості.
Вівсяні висівки
Це дуже ефективний природний пригнічувач апетиту, оскільки він має здатність поглинати у воді до 25 разів більше своєї ваги. Потім утворюється в’язкий гель, який довго перетравлюється в шлунку, який на деякий час замовчує живіт.
Знайдіть наш простір для схуднення: Я люблю свого дієтичного тренера.