Дієта в трьох кольорах, втрачайте 1-2 кг на тиждень
Триколірна дієта передбачає розподіл продуктів за кольором та споживання відповідно до цього аспекту. Ця дієта гарантує втрату ваги до 2 кг на тиждень, але перед початком її бажано проконсультуватися з лікарем.
Дослідники виявили, що теплі відтінки відкривають апетит, тоді як холодні - зменшують його.
Що передбачає дієта?
Курс цієї дієти дуже простий. Все, що вам потрібно зробити, це їсти лише білу їжу в перший день, тільки зелену їжу на 2-й день і лише червону їжу на 3-й день. 3 дні повторюються, і на 7-й день ви можете їсти будь-який колір, тобто будь-який тип їжі.
Які продукти підходять кожен день?
На 1 день ви можете вибрати один з таких продуктів: картопля, селера, цибуля, корінь петрушки, цибуля-порей, гриби, цвітна капуста для овочів. У категорії м’яса ви можете їсти рибу, їжу, багату на омегу 3. Ви також можете їсти молочні продукти та борошно.
На другий день ви будете їсти тільки зелені овочі і будете пити зелений чай або соки з овочів. Ви можете спробувати зелені яблука, брокколі, шпинат, кропиву, зелену квасолю, салат або горох.
У червоний день у вас є велика різноманітність продуктів. Ви можете їсти червоне м'ясо, буряк, помідори, червоні яблука, смородину, малину, полуницю, грейпфрут, болгарський перець або червону квасолю.
Меню на кожен день
Якщо вас не надихають щоденні меню, ось кілька ідей:
Білий день: На сніданок ви можете споживати йогурт або молоко разом із скибочкою хліба з маслом. В обід можна з’їсти варену рибу з гарніром з білих овочів і, можливо, овочевий суп. На вечерю можна подати макарони з сиром.
Зелений день: На сніданок ви можете з’їсти зелене яблуко і випити зеленого чаю, обід зробити з шпинату та брокколі, а на вечерю - зелений овочевий салат.
Червоний день: У червоний день можна поснідати багатим сніданком із буряком та м’ясом. Ви також можете пити грейпфрутовий сік або будь-який інший червоний фрукт. В обід можна з’їсти варене м’ясо з гарніром з червоного перцю і томатним супом. На вечерю можна приготувати червоний овочевий салат, змішаний з червоною квасолею.