Дієта Веронік Генест
Вероніка Женест роками намагалася сісти на дієту, випробовуючи різні дієти, але саме поїздкою до Брід-ле-Бен їй нарешті вдалося скинути 5 кілограмів за два тижні і, нарешті, 10 кілограмів на рік. Щоб досягти цього, вона скористалася підтримкою дієтологів, отриманих від її санаторно-курортного лікування, які дали їй струни, щоб вести її до швидкого схуднення без страждань. Наприкінці дієти Вероніка Женест написала книгу, щоб продемонструвати метод, яким вона керувалася.
Дієта в теорії
Це дієта, яку можна охарактеризувати як гіпокалорійну, оскільки метод полягає у зменшенні кількості калорій, що вживаються під час їжі, за рахунок зменшення кількості жиру та цукру. Завдяки такому зменшенню калорій організм спалить більше енергії, ніж ми йому дамо, він буде змушений забезпечувати цю енергію сам, спираючись на свої запаси, і, неминуче, людина схудне.
Дієта проходить у 5 прогресивних етапів:
Крок 1
Людина не має права вживати лише тваринні білки, такі як риба, м’ясо, яйця та молочні продукти, протягом 3 днів поспіль.
2-й крок
Людина дотримується дієти в 1000 калорій на день протягом періоду, що не перевищує 2 тижнів.
Крок 3
На цьому третьому етапі дієта збільшується до 1200 калорій на день протягом 7 днів.
Крок 4
Потім кількість калорій ще більше збільшується, до 1500 калорій на день. Цей етап може тривати доти, поки не буде досягнуто запланованої втрати ваги.
Крок 5
Нарешті, дієта встановлена на рівні 2000 калорій на день і служитиме основою на тривалий термін при збалансованому харчуванні.
Дієта на практиці
Як бачимо, перший крок заснований лише на споживанні білка, а потім фрукти та овочі швидко вводяться в раціон. На кожному етапі буде додана добавка крохмалю та ліпідів з метою збільшення кількості калорій.
Дієта рекомендує пити багато води, чистої або у формі трав’яного чаю. З цього приводу Вероніка Женест скористалася сірковою водою Брід-ле-Бен, але будь-яка інша вода підійде. Вона також використовувала трав'яні чаї з рослинами, спеціально підготовленими для її дієти. З іншого боку, слід уникати алкоголю принаймні протягом 15 днів від початку дієти.
Також бажано докладати фізичних зусиль, таких як ходьба, принаймні 30 хвилин на день, оскільки це дуже часто рекомендується для здорового способу життя. Але, звичайно, можна займатися плаванням, їздою на велосипеді чи іншими легкими спортивними заходами, які можна практикувати щодня. Найголовніше - це робити регулярно, щоб забезпечити витрати енергії та зберегти її динамічність.
Моя думка щодо цієї дієти
Ця дієта не має усіх поганих сторін, але, здається, не підходить для всіх, і її крокової структури можна було б уникнути.
Хороші ідеї
Факт варіації кількості калорій шляхом регулювання кількості вживаного жиру та цукру є досить розумним. Дійсно, це два важелі, які можна регулювати без зайвих проблем, на відміну від білків, зменшення яких ризикує спричинити втрату м’язів.
Крім того, корисними є деякі поради, такі як відмова від вживання алкоголю, навіть якщо швидше слід зазначити, що ці поради слід дотримуватися постійно, а не трохи більше 15 днів. Ми також відзначаємо пораду пити багато води - те, що слід знати кожному.
Також рекомендується робити вправи принаймні 30 хвилин на день - порада, яку повинен практикувати кожен. Нам слід навіть піти далі, рекомендуючи справжню спортивну діяльність кілька разів на тиждень.
Погані ідеї
Ця дієта пропонує різку 3-денну фазу нападу, крім білка. Зазначається, що це більш доцільно втрачати людям з великою вагою. Є. Але насправді така агресивна атака не принесе багато, крім знеохочення. Безперечно, мета полягає в тому, щоб зіграти на ефекті «швидкої втрати ваги» на вазі, але ви повинні знати, що за такий короткий час втрачена вага буде передусім значною кількістю води. Нічого спільного з реальною тривалою втратою ваги.
Потім виконайте кроки за кроком калорій. Ці дії починаються із занадто низької кількості калорій, що може призвести до розладів, слабкості та нервозності. А отже, ризик випадання з раціону великий, як і ризик розтріскування та з’їдання всього, що потрапить до нас. Ми ніколи не повинні забувати, що в такій дієті знаменитостей людей контролюють і підтримують. Що допомагає зберегти волю до успіху.
Крім того, оскільки стадії мають фіксований рівень калорій, він не пристосовується до всіх. Дійсно, кожній людині, залежно від її розміру, віку та статі, не потрібно стільки калорій, щоб жити. Вказана кількість калорій у раціоні є суто довільною і не враховує різницю між кожним індивідом. Тому ці рівні потрібно модулювати.
Нарешті, у книзі Веронік Генест згадує трав’яні чаї з декількома інгредієнтами, але найкориснішим відваром, безперечно, є зелений чай, оскільки “детоксикація” або зціджування трав’яних чаїв насправді має лише обмежений інтерес і не змусить вас втратити трохи води.
Висновок
Навіщо ускладнювати, коли це може бути просто? Для схуднення має бути достатньо простого зменшення калорій, граючи на жирі та цукрі. У поєднанні із спортивними видами діяльності це запорука здорової та тривалої втрати жиру. Отже, ця дієта дає кілька цікавих рекомендацій, але залишається занадто різкою і вимагає такої системи, яку не кожен може собі дозволити.
Про автора
Амелі, дієтолог, спортивний тренер, давній практик фітнесу. Скористайтеся моєю безкоштовною порадою і швидко знайдіть свою ідеальну вагу !
Хочете позбутися жиру? Щоб радикально усунути затримку води та целюліт? Випробуйте екстремальні засоби для схуднення ...