Дієта. Ви хочете схуднути? Ось калорії, які слід їсти щодня

Дієта. Як схуднути. Якщо ви хочете схуднути і зберегти свою фігуру, кілограми, які ви зараз маєте, можуть вам допомогти. Зокрема, з їх допомогою ви можете дізнатися, скільки калорій потрібно їсти щодня, щоб підтримувати фізичну форму.

калорії

Дієта. Якщо ви їсте більше калорій, ніж потрібно, марно ви поважаєте відсоток 40% вуглеводів, 30% білків, 30% жиру, ви все одно наберете зайві кілограми, тому що не поважаєте кількість калорій, необхідних вашому організму.

Дієта. Ось проста формула, застосована фахівцями сайту Livestrong.com.

Дієта. Як схуднути. Перш за все, слід зробити трансформацію: 1 грам білка або вуглеводів означає 4 калорії, а 1 грам жиру - 9 калорій. Тоді застосовується “правило 75”.

Дієта. Білок. Відправною точкою є вживання 0,75 г білка на кілограм/тіло. Якщо ви відчуваєте потребу в більшій кількості, це не буде проблемою, якщо ви зменшите частку вуглеводів.