Дієта Ви обдурили Подивіться, як виправити свою помилку! Дієта та втрата ваги, здоров’я
Вам вдалося уникнути спокус протягом декількох тижнів, ви можете бачити результати дієти, і раптом ви просто не можете втриматися.
Подивіться, що вам потрібно зробити, якщо ви обдурили свою дієту, і як подолати цей момент!
1. Вчіться помилково
Ви, напевно, обдурили, бо дуже хотіли чогось. Чи не надто обмежує ваш раціон харчування? Коли ви забороняєте все, що вам подобається, це нормально через деякий час «впасти в гріх». Повторіть свою дієту, щоб вона включала продукти, які вам подобаються. Або переробіть графік вправ, щоб спалити більше калорій, щоб час від часу насолоджуватися солодкою закускою.
2. Думайте в перспективі
У таких випадках почуття провини, яке ви відчуваєте, більше, ніж сама помилка. Якщо ви кілька тижнів сиділи на дієті, то, мабуть, створили дефіцит у десятки тисяч калорій. Якщо припустити, що ви обдурили кілька сотень калорійних закусок, цей плюс майже не відчує.
3. Менше калорій на наступний день
Якщо ви плануєте, наприклад, 1500 калорій на день, а сьогодні ви спожили на 500 більше, завтра ви можете скоротити себе до 1000 калорій, а загальна сума за тиждень залишається незмінною. Однак переконайтеся, що 1000 калорій, які ви з’їдете на наступний день, надходять з продуктів, що містять багато поживних речовин.
4. Відсутність проносних засобів!
Проносні, надмірні фізичні навантаження, викликана блювота можуть здатися гарною ідеєю для швидкого усунення зайвих калорій. Насправді всі троє небезпечні і можуть поставити вас у замкнене коло, з якого вам буде важко вибратися.
Фото: Thinkstock