Дієта від 113 кг до 78 кг ~ (здоров’я та медицина, спорт, харчування)
В даний час я важу близько 113 кг.
зріст 1,75 м і 23 роки.
Я хотів би незабаром почати плавати і впровадити свій раціон. Плавання має відбуватися 2-3 рази на тиждень (вранці). Плавати кола.
Я думав, що буде набагато приємніше знову жити здоровим, але потім постало питання про можливий «жирний фартух», «надлишок шкіри» після успішної дієти.
Я читав, що вигідно не худнути занадто швидко і, звичайно, займатися спортом.
Тепер моє запитання: чи мав хтось із вас досвід із цим? Або ви вважаєте, що я міг би зробити це зі своїм "розміром", не отримавши по-справжньому огидних клаптів шкіри?
2 відповіді
Офіційно вам слід втрачати лише близько 0,5 кг на тиждень, і спорт допомагає! Але навіть 1 кг/вага не представляло б проблеми, але більшість з них тоді просто сідають на "спеціальну дієту", яку вони припиняють, коли досягають своєї мети, в результаті чого вони часто відчувають йо-йо ефект, замість того, щоб змінити дієту і потім робити це залишитися!
Не має значення, наскільки швидко ви худнете (мМн), а як!
В іншому випадку плавання, звичайно, не так напружує організм, особливо якщо у вас надмірна вага! Але біг завжди ефективніший з точки зору часу! Вам навряд чи потрібна будь-яка підготовка, лише трохи обладнання, ви можете практично почати з дому, а потім знову прийняти душ вдома. Якщо ви хочете зберегти експозицію низькою, ви також можете швидко ходити і навіть використовувати палиці.
Гей, дякую за відповідь. я чоловік.
Мене не турбує ефект йо-йо, на щастя, я маю дисципліну, щоб уникнути всього цього.
Я думав почати плавати з самого початку, тому що насправді ніколи нічого не роблю фізично: D близько 4 років я мав близько 78 кг, і я знаю, як це, коли ти маєш здорову вагу:)
Під час бігу я завжди думаю про навантаження на кістки (особливо коліна) . тому що в оптимальному варіанті вам також потрібні хороші кросівки для амортизації, які коштують не зовсім дешево . але моє єдине занепокоєння - це надмірна шкіра . Я хочу цього уникнути ! Одного разу я їв огірки і пив воду протягом 3-4 днів, це було трохи менше 4 кіло за 4 дні. Так що з 1 кг на тиждень буде дуже складно, я думаю . Я не знаю, як його "гальмувати", коли він працює занадто швидко
Як я вже говорив, щось подібне (4 кг за 4 дні лише з огірком та водою) НЕ слід робити!
Це напружує організм, шкіра не може встигати, ваше тіло думає, бувають випадки потреби, перемикається на задній пальник тощо.
ТОМУ було б краще змінити свій раціон так, як ви хочете робити це не тільки під час дієти, але і "назавжди"! Тому нормально сказати, що я зараз п'ю 3-4 пива на день замість максимум 2 пт/сб і зовсім не під час дієти!
Якщо ви п'єте 3-4 пива на день пізніше, ви можете повернути фунти швидше, ніж ви їх знизили!
Так, я просто їстиму здоровіше. більше немає готових речей і більше цукрових напоїв, як зазвичай.
просто регулярно робіть вправи, а потім дивіться, як ідуть справи!
Ти ще молодий при удачі шкіра регресує без зондів.
Особливо жінки, завдяки вагітність, присягайте великою кількістю кремів та масел. але я можу сказати про це iwie nyx!
подібні запитання
Для мене справа не в поведінці, яка відповідає правилам плавання, а, скоріше, скажімо, в етикеті. Сьогодні я знову плавав довгий час, принаймні десятиліття. як дитина:). На відміну від минулого, я хотів плавати по колах і сам по собі, маючи намір, я точно маю рацію з ранніми плавцями. Але мене турбує одна ситуація. Я заходжу в басейн і дивлюся, на якій доріжці, здається, є простір, але басейн повільно наповнюється зліва, і мені повільно довелося рухатися до середини, коли почув шепіт від термінових дам - "так, він не звертає уваги бла-бла" дивно так. сало сало ".
Тож я новачок у цілому і просто гадаю, чи могли вони мати на увазі мене. чи є якісь правила поведінки, пов’язані з переміщенням вгору/зміною смуги руху чи щось подібне? Дами також могли мати на увазі кого завгодно, а поруч зі мною були також двоє хлопців із заднім плаванням, які зіткнулися з відповідним бурчанням - "це трапляється, коли ти не дивишся, де плаваєш". так що я не був хаотичним у воді: D
Привіт усім, мені 13 років, я важу 48 кг і зріст 1,53 м. До корони я важив 42 кг і набрав 6 кг над короною. Я хотів би повернутися до початкової ваги, але без дієти я хотів би пити або худнути Я багато займаюся спортом, зазвичай плаваю по 2-3 години два рази на тиждень і спалюю там багато калорій. У мене є поради, як швидко схуднути без жодних поганих наслідків ?
Тож у квітні ми ходимо з класом на плавання, і я хотів би зменшити свій живіт, він зараз не такий великий, але трохи «роздутий». Я думаю, що я ще молодий для дієти, я теж не хочу цього робити. Отже, у вас є кілька порад ? Або взагалі можливо отримати плоский живіт за тиждень? Приблизно 4-6 см
Привіт усім, ось моя проблема:
У мене є своя.Я не можу придумати таких красивих ніг. Особливо погано те, що вони помічені червоними. Не як прищі чи щось інше, просто справді червоні плями всюди. Це ніколи насправді не турбувало, але зараз це скоро буде велика вечірка, і я одягаю сукню, яка просто лягає мені на коліна, і звичайно червоні плями виглядають по-справжньому дурними.
Ось, мабуть, тому (бо це через 2 тижні) я все одно повинен носити колготки. Але іноді мене цікавить, чи є можливості, також у довгостроковій перспективі, вирівняти ноги, бо мені зараз трохи соромно за них, бо просто не виглядає приємно, коли ти плаваєш, наприклад.
У мене були ці плями до кінця навіть до гоління, тож це не те.
Дякую за відповіді!
Я хотів би скинути кілька кілограмів. На жаль, в Інтернеті немає дієти, яка б мене влаштовувала. З наступних причин: я не люблю фрукти, овочі - лише картоплю. Звичайно, це дуже ускладнює. Раз на тиждень мені вдається плавати. Я можу зробити 40 смуг. Заздалегідь дякую за відповіді.
Гей, дорога громадо, я навантажував живіт надзвичайно близько півроку . Я б дуже хотів носити урожай або купатися в бікіні. Проблема просто в тому, що я не можу відірвати свій великий живіт, я не звикла регулярно займатися спортом або дотримуватися дієти. Я знаю, що мені лише 15 і бла. Тим не менше, я був би радий, якби хтось там міг дати мені хорошу підказку про те, як можна швидше вирівняти жирний живіт.
Провівши те, що здавалося цілу вічність, щоб знайти відповідь у Google, я нарешті відмовився, оскільки більшість публікацій були принаймні 4 роки тому, і я думаю, що наш ринок надзвичайно революціонізувався та вдосконалювався - також коли мова заходить про самообслуговування, Я думаю.
Отже, я професіонал самообслуговування, тому що майже два роки даю своєму тілу настрій для автозасмаги раз на тиждень. Я вже все пробував і мав різні версії. Я просто відчуваю себе набагато комфортніше коричневим. Але справа не в цьому.
Я не плавав у басейнах (хлорована вода), що здається цілою вічністю, і зараз мені щойно сказав друг, що ми завтра йдемо в термальну ванну. Я щойно застосував самообслуговування, а потім прийму душ перед термальною ванною завтра вранці, щоб весь зайвий продукт зійшов. Чи все-таки мені доводиться переживати, що мій SB (дорогий продукт/спрей) не буде сумісним з хлором?
Я не хочу, щоб це виглядало так, ніби я заскочив у трусики і проніс у воді коричневий слід. Хтось має якийсь досвід?
Я маю на увазі, що часто обсипаю себе автозагаром, і вода не стає коричневою, але це також не хлорована вода.
Тож я скажу так, раніше я багато займався спортом і тому просто танцював, займався гімнастикою, плавав тощо...
і я також отримав м'язи живота через це, теж широкі плечі і так далі, товстіші стегна через м'язи і так xD (звучить дурно ха-ха)
так і jz моє запитання: я не хочу мати шість пакетів або сідати на дієту тощо, тому я просто хочу бути худим, але щоб я могла продовжувати займатися спортом, не виглядаючи як мускулатура ха-ха, що ви можете мені там рекомендувати?
і ще одне . як ви вважаєте, це приємно, коли дівчина має шість пакетів ? або сильні підказки: o
Після робочого дня я навряд чи маю настрій плавати. Я почуваюся втомленим і безсилим. Крім того, зараз я сиджу на дієті, яка необхідна для мого здоров’я.
Як я можу тепер об’єктивно визначити, чи корисно все-таки займатися спортом для мого здоров’я чи ні?
Я використовую олію для засмаги та сонцезахисний фактор 50 для плечей та обличчя, оскільки саме тут я найбільш сприйнятливий
Я застосовував крем 3 рази за занурення у воду. Цього достатньо на сьогодні чи більше?
За словами ветеринара, моя сука-лабрадор повинна скинути близько 5 кг. В даний час вона важить 32 кг і повинна бути 27 кг.
За словами ветеринара, я повинен давати їй лише 300 грамів вологої їжі вранці протягом 2 місяців. Не розподіляється протягом дня, але все рано вранці. Ласощі та жувальні кістки - це абсолютно табу і годуйте їх після 12 години дня.
Хіба це не занадто складно? І 300 грам - це не надто мало?
Нещодавно я міняв ветеринарів, і старий завжди говорив, що її вага ідеальна. Не занадто багато, не занадто мало, і якщо ви подивитесь це в Інтернеті, це також ідеальна вага суки лабрадора.
Чи справді я повинен посадити її на цю божевільну дієту? Чи не міг я ввечері дати їй щось інше? Я роблю це вже близько 3 днів, і її живіт сильно гарчить.
Ми також багато бігаємо по 2-3 години на день, а також любимо плавати, просто коли шлунок порожній, він розбивається швидше, ніж зазвичай, і швидко стає млявим.
Корона наклала мені кілька кілограмів. Моя мета - не безпосередньо схуднути на певну кількість кілограмів, а знову стати трохи стрункішою та пристосованою в довгостроковій перспективі. Я не хочу сідати на мега дієту або рахувати калорії. Моє запитання: Зараз я не займаюся спортом і харчуюся в середньому здоровою дієтою. Скільки це, якщо я займаюся спортом через день (біг підтюпцем чи плаванням) і, наприклад, пропускаю непотрібні закуски?
Можливо, у вас є ще кілька порад для мене. Дякую!:)
Я плаваю раз на тиждень, і оскільки у мене вже суха шкіра, хлорована вода, природно, напружує мою шкіру. Який зволожуючий, м’який і водночас інтенсивно освіжаючий гель для душу ви можете порекомендувати? Я прошу пропозицій, які ви можете придбати в аптеці (якщо це можливо, не dm, тому що у мене немає поблизу, і, будь ласка, також немає інтернет-магазинів)