Дієта від діабету 5 Ідеї закусок перед обідом, щоб тримати цукор у крові під контролем;
drbyos | 7 жовтня 2020 р. 7 жовтня 2020 р. | здоров'я
- Діабетики повинні їсти через рівні проміжки часу
- Діабетики повинні контролювати споживання калорій
- Діабетикам слід уникати простих вуглеводів
Діабет, який вражає мільйони людей вдома та за кордоном, став основною причиною занепокоєння у світі охорони здоров’я. Діабет - це стан, при якому ваш організм або не виробляє достатньо інсуліну, або не реагує на інсулін, який він виробляє. Оскільки діабет не оборотний, можна лікувати лише симптоми. На думку дієтологів, діабетики повинні харчуватися багатою клітковиною та антиоксидантами. Також слід продовжувати їсти через рівні проміжки часу, щоб уникнути раптових стрибків цукру в крові. Закінчивши ситний сніданок і замислюючись про обід, можливо, ви захочете почати думати про попередній обід.
Попередній обід - це невелика перерва на перекус, яку ви робите перед обідом. Важливо також переконатись, що ви не забуваєте про щоденне рекомендоване споживання калорій, розподіляючи їжу. Перевантаження калорій також може виявитися шкідливим для діабетиків.
1. Суміш горіхів: Домашній горіховий мікс з мигдалю, гарбузових насіння, кеш’ю, насіння кунжуту, насіння льону та волоських горіхів може стати чудовою ідеєю для поповнення цінних клітковини, білків та антиоксидантів. Обов’язково практикуйте контроль порцій. Надмірне споживання горіхів може спричинити проблеми з травленням.
Цукровий діабет є загальним порушенням обміну речовин
2. Салат з помідорів і коріандру: Низькокалорійний салат може додати нотки свіжості у ваш повсякденний день. Ви можете обійтися простим салатом у дні, коли вас чекає час. Наприклад, цей томатний салат з подрібнених помідорів, подрібненого коріандру, лимонного соку і чорного перцю. Повний рецепт натисніть тут.
3.Сезонні фрукти з щіпкою Чаат Масала: Будь-які місцеві сезонні фрукти з високим вмістом клітковини та низьким глікемічним індексом можуть допомогти тримати коливання цукру в крові під контролем. Ви можете посипати на нього тире чаат масала, щоб трохи оживити речі.
Включіть велику кількість фруктів та овочів у свій раціон діабетиків
4.Не напружений сік шпинату та капусти: Сокорушення часто зменшує вміст клітковини в овочах або фруктах, саме тому рекомендується їсти цільну їжу. Однак нормально пити сік час від часу. Але переконайтеся, що він свіжий, домашній та невимушений. Можна спробувати змішати свіжий шпинат і листя капусти з невеликою кількістю води і випити те саме.
5. Морквяні палички та хумус: Вимиті та очищені шматочки моркви, змочені в хумусі, є чудовим варіантом закусок з низьким вмістом вуглеводів. Якщо ви не любитель моркви, можете замість неї використовувати свіжий огірок.
Спробуйте ці ідеї та повідомте нам, яка з них вам сподобалася найбільше.
(Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Він жодним чином не замінює кваліфікований медичний висновок. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.)
Про Сушміту Сенгупту Сушміта має сильну пристрасть до їжі та любить все добре, сирне та жирне. Її улюбленими захопленнями, крім обговорення їжі, є читання, перегляд фільмів та телебачення.