Дієта від прищів
Огляд
Вугрі - це стан, при якому пори шкіри засмічуються. Це призводить до накопичення під шкірою жирної речовини, що називається шкірним салом, що сприяє росту бактерій. Бактеріальна інфекція викликає запалення і призводить до утворення комод, пустул і папул.
На появу цих комедомів також впливає їжа, яку людина вживає. Однак є мало достовірних досліджень, які підтверджують зв’язок між певними групами продуктів харчування та вуграми.
Якщо ви їсте жирну їжу, це не викликає шкірного сала, але високий рівень жиру в крові може вплинути на вироблення гормонів, таких як тестостерон. Високий рівень гормонів може погіршити прищі.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Рекомендовані та непридатні продукти для лікування вугрів
Фахівці склали перелік продуктів, яких слід уникати, та підкреслили, які вітаміни та мінерали корисні для лікування вугрів. Ось кілька підказок щодо цього:
- споживайте 20-30 грамів клітковини щодня. Клітковина сприяє очищенню товстої кишки і може виводити токсини з організму до того, як потрапить до шкіри.
- вибирайте дієту з низьким вмістом жиру
- Уникайте вживання арахісу, оскільки було показано, що він погіршує прищі.
- не готувати їжу
- обмежте споживання кухонної солі або йоду. Багато людей з прищами мали високий рівень йоду в крові.
- не їжте молочних продуктів з високим вмістом жиру
- виключіть з раціону перероблені вуглеводи (солодощі, кислі напої та випічку), оскільки вони підвищують рівень інсуліну в крові, що може призвести до підвищення рівня гормонів, що викликають вугрі.
- їжте рибу, оскільки риб’ячий жир допомагає зупинити прищі. Омега-3 жирні кислоти необхідні для підтримки здорової шкіри та профілактики прищів.
- Включіть у свій раціон яйця, цільні зерна та гриби, які є хорошими джерелами цинку. Науково доведено, що цинк вицвітає прищі в результаті стимулювання імунної системи.
Дослідження показали, що прищі можна запобігти, вживаючи їжу з низьким вмістом глікемії. До продуктів із низьким вмістом глікемії належать: фрукти, овочі, нежирне м’ясо тощо.
Пояснення полягає в тому, що існує тісний зв’язок між рівнем інсуліну та глюкози в крові, і раптове підвищення рівня цукру в крові може призвести до гормональних змін, що може схилити до прищів. Ці продукти не викликають швидкого підвищення рівня цукру в крові.
Поряд з правильним харчуванням, прищі можна лікувати за допомогою таких добавок, які допомагають запобігти захворюванню:
- Вітамін А - зменшує вироблення шкірного сала, підтримує та відновлює тканини шкіри
- Вітамін В6 - допомагає правильному метаболізму білків, жирних кислот і цукрів, допомагає підтримувати здорову імунну систему
- Селен - зменшує запалення, бере участь у швидкому загоєнні шкіри та сприяє утворенню колагену
- цинк - підтримує баланс вироблення гормонів і підтримує регенерацію тканин шкіри
- Хром - зменшує ймовірність зараження шкіри та допомагає боротися з прищами.