Дієта від рефлюксу 5 найважливіших порад

Щоб симптоми рефлюксної хвороби були якомога нижчими, постраждалі повинні звертати увагу на свій раціон. У цій статті ми покажемо вам 5 найважливіших порад.

дієта

1. Слід уникати цього під час дієти у разі рефлюксу

Рефлюкс - це захворювання, при якому кислий вміст шлунку повертається назад у стравохід, викликаючи такі симптоми, як печія та кашель. Зазвичай симптоми з’являються відразу після їжі.

  • Є кілька продуктів, яких слід уникати. Особливо важливо, щоб ви здебільшого уникали гострої, жирної та солодкої їжі.
  • Відповідно, вам слід їсти мало солодощів. Крім того, слід уникати ковбаси з високим вмістом жиру та м’ясних продуктів, таких як бекон та салямі.
  • Також слід якомога більше уникати алкоголю та кави. Також слід уникати діоксиду вуглецю під час напоїв.
  • Кислі овочі та фрукти, як малина та перець, також шкідливі для хворих на рефлюксну хворобу.
  • Також слід уникати гострої їжі. Перець чилі та часник зокрема вважаються проблематичними.

2. Ці продукти ви можете їсти

Є певні продукти, які рекомендуються людям із релюксною хворобою.

  • Коли мова заходить про м’ясо, вибирайте нежирне м’ясо. Крім того, ви завжди повинні віддавати перевагу вживанню цільнозернових продуктів, тобто цільнозернового хліба, макаронних виробів з цільної пшениці тощо.
  • Їжте фрукти та овочі з низьким вмістом кислоти, такі як морква, брокколі та манго. Ви також можете їсти картоплю, не турбуючись.
  • Крім того, включіть у свій раціон молочні продукти, такі як пахта, кварк з низьким вмістом жиру та натуральний йогурт. Такі сири, як м’який сир, фета та зернистий вершковий сир, також корисні.
  • В якості перекусу слід покладатися на горіхи.

3. Також слід звернути на це увагу

Існує також кілька порад, які допоможуть вам зменшити симптоми як можна нижче.

  • Завжди їжте повільно. Швидке вживання їжі напружує шлунок і швидше призводить до печії та інших симптомів.
  • Щоб добре виспатися, припиніть їсти принаймні за 3 години до сну.
  • Вважається, що ожиріння сприяє появі печії, саме тому слід розглянути питання схуднення, якщо у вас надмірна вага.

4. Імбир як допоміжний засіб

Вважається, що імбир допомагає полегшити симптоми рефлюксної хвороби.

  • Імбир зміцнює м’яз-сфінктер між шлунком і стравоходом.
  • Це запобігає витіканню шлункової кислоти.
  • Крім того, стимулюється рух шлунка і підтримується швидше спорожнення шлунка. Це змусить ваш шлунок виробляти менше шлункової кислоти.

5. Вода і трав’яний чай

І вода, і трав’яний чай можуть допомогти вам при рефлюксної хворобі.