Дієта Вікторії Секрет Як отримати скульптурне тіло топ-моделі
Бути ангелом Victoria's Secret - це, безумовно, серйозна робота. Моделі проводять місяці перед щорічним показом мод, готуючись до того, щоб переконатися, що їхні тіла будуть у тіповій формі. Окрім вправ, моделі дотримуються суворої дієти. Відомий лікар-дієтолог Чарльз Паслер, відомий співпрацею з Белою Хадід та Адріаною Лімою, детально пояснює дієту Вікторії Секрет.
Моделі важко дотримуються дієт, щоб демонструвати свої найкрасивіші фігури на подіумі
Основна роль вуглеводів у дієті Victoria Secret
Вуглеводи підживлюють м’язи, каже доктор Паслер, тому моделі можуть відчувати себе досить сильними для тренування. Однак більшість вуглеводів надходять у вигляді овочів або білкових коктейлів, які приймаються до і після фізичних вправ.
Насправді ці поживні речовини не підвищують рівень цукру в крові, як це роблять інші вуглеводи з високим глікемічним індексом. Замість хліба зірки подіуму звертаються до зеленої квасолі, кабачків, салату та баклажанів, щоб підтримувати рівень енергії стабільним.
Всі ангели американської марки нижньої білизни тренуються тримати тіло на висоті
Паслер рекомендує періодичне голодування
Моделі періодично практикують періодичне голодування, каже доктор Паслер. За даними клініки Клівленда, ця дієта передбачає обмеження споживання калорій на короткий проміжок часу. Наприклад, три дні на тиждень людина може з’їсти два прийоми їжі, які складають всього 500 калорій, потім регулярно їсти і не рахувати калорії в інші дні. Інший метод полягає в тому, щоб харчуватися однаково щодня, але обмежуючи споживання до певного часу доби, наприклад, з 7:00 до 18:00.
Паслер пояснює, що такий тип дієти корисний, оскільки "чим більше часу ви витрачаєте, не їдячи, тим більше організм переходить у режим спалювання жиру", що також ідеально підходить для моделей Victoria's Secret.
Топові моделі, крім тренувань з тренером, приймають різку дієту з низьким вмістом вуглеводів
Перекуси заборонені, тоді як переважна велика збалансована їжа
Ще один спосіб зберегти стабільний рівень цукру в крові та заощадити енергію - це вигнання закусок. “Щоразу, коли ви їсте, організм підвищує рівень цукру в крові. Тому я за двократне харчування під час підготовки до вистави », - каже лікар.
Замість того, щоб ходити на перекуси, Паслер радить моделям їсти сніданки та обіди або обіди та вечері, збалансовані з макроелементами, для оптимального здоров’я. Словом, кожен прийом їжі повинен містити достатню кількість білка, вуглеводів та корисних жирів.
Авокадо є одним із дозволених джерел жиру
На сніданок у моделі Victoria's Secret можуть бути яйця з авокадо та овочем на ваш вибір, а на обід - зелений салат з авокадо, пеканами, оливковою олією, оливковою та білками, такими як риба чи курка. Для моделей, які не їдять м’ясо, пані Паслер каже, що бобові та білкові коктейлі на рослинній основі - це чудовий спосіб отримати білок, необхідний для нарощування м’язів.
Вечеря - це як обід і включає всі згадані макроелементи. Десерт не слід виключати під час підготовки до шоу.
Зосередьтеся на збалансованому харчуванні, в якому переважають білки та корисні жири
Багато сну та достатня гідратація завершують план харчування моделей
Їжа - це не єдине, про що слід пам’ятати при розробці ефективного плану харчування. Паслер підкреслює сон і воду при роботі з ангелами. Він рекомендує сім-вісім годин сну на ніч.
Нарешті, моделі постійно п’ють воду, щоб залишатися зволоженою та витримувати важкі тренування.
Щоб зберегти живіт ідеально рівним, Адріана Ліма навіть не п’є воду за кілька днів до шоу. Не пробуйте це вдома !
Яка дієта Victoria Secret у моделей за тижні до показу ?
Дієта проти високого вмісту корисних жирів і білків, низька кількість вуглеводів і обмежена 1300 калоріями на день. Моделям пропонують їсти нежирну курку, яловичину або рибу під час кожного прийому їжі, або еквівалент в яйцях (приблизно три). Молочні продукти та клейковина заборонені, як і овочі, які ростуть під землею, оскільки їх важче засвоювати. Цукор заборонений, включаючи фрукти, крім ягід.
Для виведення токсинів з організму воліють зелені салати, детокс-чай, нежирне м’ясо
Супермоделі повинні з’їдати дві порції жиру за один прийом їжі (кокосове масло, авокадо, масло або оливкова олія). У них іноді може бути 1/2 склянки сочевиці або нуту, або коричневого рису, солодкої картоплі або лободи. Ангели тренуються рано вранці на голодний шлунок, крім води та кави, після чого отримують білковий коктейль. Останній прийом їжі протягом дня - о 18:00, і алкоголь абсолютно заборонений. Моделі повинні спати сім-дев'ять годин на ніч і випивати два-чотири літри води.
Також ангели практикують вправи на розслаблення
Біг підтюпцем, бокс, теніс є одними з улюблених видів спорту зірок Victoria Secret
Джиджи Хадід та Кендалл Дженнер